Klasifikacija ski poteze. Uspon i silazak na skijama

Skijanje je vrlo popularan među ljubiteljima planinskih centara. Danas, međutim, to nije samo turistička atrakcija, ali i pravi posao za profesionalce. Učenje sport je proces unapređenja tehnologije kretanja vremena. To uključuje skijaški spust i padove, i obrtima i kočenja. Ipak, glavni element je potez koji profesionalnih sportista obratiti pažnju.

osnove padine

Terenski na padini zahtijeva sposobnost da se brzo orijentirati se u ovoj situaciji. Na putu može ispuniti i udaraca i prepreke koje je potrebno da biste dobili okolo. Važno je napomenuti da su staze na skijama zadovoljavaju osnove biomehanike, tako da samo treba slijediti posebna pravila za sigurno kretanje.

Kada se niz padinu na sportaš pogođene razne snage, uključujući interne. Bilo koji silazak zahtijeva mišićne snage i mase energije potrošene zadržati pravu ravnotežu i kretanje putanju. To je osnovna sila gravitacije, što zavisi od mnogih komponenti. To je uvijek usmjerena prema dolje duž okomite. Klasični ski potezi uključuju balansiranje težišta sa silom reakcije. Ako su jednaki, onda pokret će biti mnogo brže. Tokom dodao spuštanja još sići i relativne snage.

Što je veći nagib, to je manji pritisak na skijaške staze. Također, sila trenja je znatno smanjen. Zato je za proizvodnju skija korištenih materijala kao što su plastika i punog drveta. Bez hrapavosti i površine vlakna postaje savršen balans-trenja klizanja. Za bolju interakciju sa snježnog pokrivača često koriste posebne masti.
Tokom spuštanja važno je biti u mogućnosti za navigaciju na vremenu. Na temperaturi od -4 do -6 stupnjeva klizanja na povećanje reda. Razlog je u tome što snijeg, gusta film vode, koja sprečava trenje. Brzina otapanja zatvarača zavisi hidrofobnim svojstvima vrata premaza. Važnu ulogu rigidnost opreme. Ako se staze nisu elastični, manevarske sposobnosti će se smanjiti na minimum, a to je skopčano sa povredama. Tokom spusta treba uzeti u obzir snagu otpora vazduha, tako da nema štete će misliti o tome najviše uskim odijelo.

Do danas, brzinski rekord na pripremljenu nagib je 212 km / h. Međutim, za početnike, ova brojka ne treba da prelazi prag od 60 km / h.

faktori stabilnosti

Bilo koji razne skijaške kurseva zahtijevaju savršenu ravnotežu mobilnosti. To se odnosi na odredbe tijela, udova, varijacije podršku i druge nijanse. Na oštar nagib rizik od ozljeda ovisi o tome koliko je osoba zna opis ski kurseva, to jest, njihove obuke.

Stoga, treba shvatiti da je tokom spuštanja stabilnosti za početak u teoriji je skup sljedećih faktora: oblasti podrške, položaj tijela, pokretljivost ekstremiteta, route topografija, dinamika kut ravnoteže moguće brzine. Svaka od ovih komponenti je ključna za ukupni balans tokom kretanja.

Ipak, ravnoteža će biti određivanja ugla. Ona se formira od težišta okomito na površinu ceste i linije koja povezuje krajeve DH skija. Na taj način, drugačiji prednji i zadnji uglovi stabilnosti. Njihov zbroj na kraju otkrivaju tzv nivo ravnoteže. Ovo je dinamičan vrijednost koja je u početnoj fazi ovisi o dužini i visina vrata sportista.

Za vrijeme vožnje je važno za održavanje stabilnosti. Možete postići ovaj balans sve koji djeluju na sportaš i ski snaga. Zbog toga, treba obratiti pažnju na normalu od težišta održan na podršku na odgovarajući kut. Za svaku osobu je drugačije, tako da je vrijednost je neka vrsta pojedinca. Kada se, tako da je neophodno vrijednost manevar unutrašnjih i vanjskih sila promjene za pomicanje skije i dijelove tijela za održavanje ravnoteže. Da biste to učinili, sportista treba dobro razvijen mišićni sistem. Što je veća stopa spuštanja i strmije manevar, više vam je potrebno da se potrudi. U ovom slučaju, preporučuje se da se maksimalno održavanje ski ili koristite manji napad na jednoj nozi naprijed. Da bi se poboljšala amortizacije potrebno je saviti noge, savijati i napraviti oscilujućih. Dozvoljeno je koristiti stalak. Ako u trenutku spuštanja privlačnu silu vodi u stranu, potrebno je izvršiti suprotno potisak stanovanja.

Klasifikacija ski kurseva

Pokret na snijegu može se vršiti na terenac, ravnice, nagib ili uspon. Svaka od ovih različitih vrsta broja koraka po ciklusu, varijabilnost rada ruku, položaj tijela i stabilnosti ugla.

Tradicionalne klasifikacije ski kurseva uključuje samo 2 grupe: simultana i alternativne. U prvom obliku push mora biti učinjeno s obje ruke odjednom. Alternativnog pokreta udova vrši naizmjenično.

Tu je i preciznije klasifikacije ski predmeta: besshazhnye, jednog, dva, tri i chetyrehshazhnye. Druga dva nisu u širokoj upotrebi, zbog svoje kompleksnosti. Ova klasifikacija uzima u obzir broj skijaških poteza kliznih korake za još jedan push palicama, to jest, stepen ciklusa.

Treba napomenuti da su oba gore lik u stvarnosti prepliću. Na primjer, dvuhshazhnye istovremeni i alternativne pokrete na skijama, itd Svaki od ovih tipova ima svoje osnovne karakteristike i razlike. Treba napomenuti da je, kada odnoshazhnoe pokret može biti jednostavan i velike brzine. Prvi utjelovljenje se odnosi na velike udaljenosti. Drugi je poznat kao početak, to jest kada se sportaš sa svježim snagama uzima maha.

U posljednjih nekoliko godina, skijaško trčanje postoji još jedan tip moždanog udara - grebena. Koristi se vodi samo sprintera sa dobrim klizanje na pakuje snijegu. Ovaj pogled nam omogućava da se razvije nevjerovatnom brzinom u sekundi. Greben potezi su podijeljeni u rotaciju, i simultano predizbore. Potrebne varijacije se bira u zavisnosti od stepena kliznih staza, ski grip olakšanje silazak države štapići ležaj, sportisti fitness nivo. Početnici se preporučuje da alternativne vrste poteza u cilju uštede energije, čak i ako će biti potrebno više vremena. Profesionalcima glavni cilj je maksimalna brzina, tako da su mnogi od njih vole da koriste alternativni tip dvuhshazhnym kretanja. To uvelike štedi vrijeme provedeno na prolaz staze.

Naizmjenično dvuhshazhny naravno

Ovo je najpopularnija i sofisticiranija verzija kretanja na snijegu prekrivenom putu. U svom najjednostavnijem obliku je poznat kao klasični alternativni tok. pokreta ciklus ovdje se sastoji od dva klizna koraka. Odbijeni u isto vrijeme potrebno da se obratite svaki vrata sa snijegom. Profesionalci razliku 5 glavnih faza hoda:

1. Da bi se smanjio gubitak brzine je moguće zbog slobodnog klizanja. Da biste to učinili, smanjiti sila trenja na površini vrata, omogućavajući mišiće da se opuste. Glavna greška u ovoj fazi je zatezanje vremena. Nakon push jednom nogom sportista slajdove na drugom ski. U ovom slučaju, i štap ne dodiruje podršku. Moving bilo koji dio tijela će povećati pritisak i sile trenja, razbijanje ravnotežu.

2. U ovoj fazi, brzina se povećava kliznim potpornog nogu ispravio. U ovom trenutku to uključuje sve mišiće leđa. Važno je da se osigura najrigidniji prijenos sile podrške. U početnoj fazi štap treba postaviti naprijed pod uglom od 70 stepeni. U ovom slučaju, ruka je savijena, a lakat se uzima malo u stranu. 3. Klizni odvija istovremeno sa podsedaniem. Ovdje važno je da se brzo zaustaviti vožnje staze. Nakon toga slijedi naglo ubrzati podsedaniya faze i kasnije roll. Pomoći razviti brzinu od mašući rukama.

4. U ovoj fazi je važno da se osigura najveću brzinu od iskorak. Faza podsedaniya završava odvratnost stopala. U ovom trenutku, zaustaviti skijanje, ispraviti kukova, butina naginje blago prema naprijed. naprezanje mišića na pritisak pomaže moćan odbojnost i brzinu set.

5. Završna faza je da se "skine". Odbijanje javlja istovremeno sa ispravljanje tresu noge. U ovom slučaju, brzina kretanja ovisi o ispravnom lunge. Butinu treba da bude vertikalno i centrifugalne noga je iznijeli na 40-50 cm.

Simultano besshazhny naravno

Ova metoda kretanja se primjenjuje samo kada je savršen klizanja. To će zahtijevati solidnu podršku za štapiće. Ovaj tip je, naravno, pogodan za početnike i sportaša. Ipak, stručnjaci koriste ovu tehniku kretanja i umjeren, au niskom nivou klizanje, ali samo na sredini staze.

Takvi klasični ski potezi prikladno primijeniti na ledenistyh ili valjanih profila trase, gdje ni minimum rezultati korak u značajan gubitak ravnoteže. Optimalna klizanja u takvim uslovima je moguće zbog istovremenog kreten palicama. Na takmičenjima besshazhny Naravno da je vrlo važno jer omogućava da se postigne najveću brzinu u snijegu, a istovremeno i štedi energiju skijaš. Tokom ove vrste klizanja na silazak glavni teret pada na mišićni sistem tijela i ruke, ali donjih ekstremiteta su relativne ostatak.

U besshazhnogo naravno ima svoju tehniku učinak:

1. Odmah iza sportaš odbojnost ruke klizi savijene noge glavom blago podignutim.

2. pokret nastavlja i počinje da produži skijaš postepeno i polako napraviti palicama ispred. 3. Pripreme za push. Skijaš u potpunosti otkloniti, tako da je masa tijela je u potpunosti prešao u čarape. Noge blago savijene, štapići izvedena za stavljanje na snijegu.

4. Postoji odbijanje od površine staze. Snaga ključ štapići dostignuti stepen fleksije i lakta stanovanja. Zatim ruke se ispravljaju.

5. listić se javlja po inerciji. Skijaš i dalje blago savijena i držite ravnotežu.

Ovaj ciklus se može ponoviti nekoliko puta, ako to dozvoljava nagib.

Simultano odnoshazhny naravno

Ova tehnika se koristi od strane sportaša da pretekne rivale u ravnici na nivou prosjeka od klizanja. U isto vrijeme, odnoshazhny ski naravno omogućava nam da razviju velike brzine performanse do 30 km / h. Neki sportisti koriste ovu tehniku i na blagim usponima. moždani udar ciklus zasnovan na slajd nakon što je jedan korak istovremenog odbijanja i palicama.

Do danas, postoje dvije varijante ove tehnike potez. Glavno jelo - to je nametanje ruke i palice naprijed pred proboj. Zatim, nakon što je noga odbojnost javlja podrška poticaj. Pokretanje pregleda - proboj palicama - vrši se neko vrijeme nakon što je prohodna. Profesionalni sportisti koristiti samo osnovnu verziju odnoshazhnogo Naravno, budući da je učestalost kretanja znatno niži. Ova tehnika uključuje sljedeće korake:

1. Nakon odbijanja ruke skijaš počinje da klizi, polako ispravljajući se i dovođenje naprijed štap.

2. Tjelesna težina se prenosi na trčanje tempom. Going tug skijaške staze.

3. Odmah nakon istovremenog push štapići počinje krajem odbijanja stopala.

Skimming se vrši na obje skije.

Simultano dvuhshazhny naravno

Ova tehnika se najčešće koristi na ravnom dijelu trase s odličnim kliznim. Takav potez može postići relativno velike brzine, ali zbog visoke frekvencije akcija među profesionalcima nije baš popularan. Ali dječje skijanje samo na osnovu studije istovremenog dvuhshazhnogo način kretanja na površinama snijegom prekrivenom.

Za takav potez zahtijeva snažnu podršku. S obzirom na dva koraka slajd i simultano kreten štapići čak i djeca sa slabim mišićni sistem bez ikakvih problema moći ostvariti velike brzine kretanja. Tokom jednog ciklusa može postići cilj od 20 km / h. Tehnika se sastoji od sljedećeg:

1. Prvo, tu je istovremena odbijanja ruke. Slip se javlja na dva skije. Kućište ispraviti.

2. Nakon gura dalje je desnom nogom, klizna se vrši na lijevoj stazi. Onda isto skok sa promjenom nogu.

3. Stick se prikazuju ispred. U toku su pripreme za narednu push ruke.

greben naravno

Ova metoda kretanja primjenjuje se na uređenim stazama snažno sa visokim nivoom klizanja. To vam omogućuje da postigne maksimalnu brzinu kada teškim uslovima. Dvuhshazhny klizanje predmeta je najbolja opcija na blagim padinama, jer omogućava skijaša za održavanje ravnoteže. Treba napomenuti da je ova tehnika nije pogodan za velike udaljenosti.

Danas uzeti razlikovati alternativne greben Naravno, simultano Makhov, jedno- i dvuhshazhny. Svaki od njih je pogodan za određene dionice rute. Na strmim padinama koriste alternativne utjelovljenje, ravnica - istovremeni, krivinama - makhovaya itd Međutim, svaki sportaš samostalno bira za sebe kako će se kretati pod određenim uslovima.

Kako učiti za pomicanje greben? Važno je shvatiti da su radnje skijaš u trenutku kretanja takve tehnike podsjeća na klizanje. Odbijanje izvode unutrašnje ivice. Onda težine tijela se prenosi na drugu nogu, a sličan mlaz javlja drugi ski. Ciklus se odvija relativno brzo, kako u brzom klizanju. Kada kreće treba aktivno raditi ruke i noge, i tijelo. Dozvoljeno da se kombinuju moždanog udara varijacija, na primjer naizmjenično ili istovremeno. U nekim slučajevima, to možete učiniti bez odbijanja palicama.

kočenje opreme

Stop motion - je osnovni element skijanja. Kočenja često potrebno smanjiti brzinu na padovima. Ova akcija znatno usporava, ali vam omogućava da zaobiđe sve prepreke i savršeno se uklapaju strmim dijelovima trase.

Jedna od najčešćih vrsta je inhibicija "plug". Idealan je za strme spuštanja. Tokom kočenja, skijaš ispravlja noge, poskakuju blago oštar i snažan namaza pritisak na petu stranu. Kolena okupio, tijelo je blago nagnute unazad. većina Drugi popularan je usporavanje stop. Uglavnom se koristi na usponu koso. Prilikom kočenja sportaš nosi tjelesne težine na kliznim ski kada se vrati u položaj STOP. Čarape se okupio. Back-country skijanje se nalazi na unutrašnje ivice.

Lateralna inhibicija se temelji na širenje skija tokom klizanja. Pokušajte na obroncima u slučaju da vam je potrebno da brzo napustiti prilikom skretanja. Kočenje se obavlja istovremeno raskantovki dva skije u istom smjeru.

modernizaciju tehnologije

Postoji nekoliko načina za prevazilaženje s velike visine: klizna naizmjence, vodu, riblja kost. Izbor tehnike ovisi o vrsti staze (straight, cik-cak, ili dijagonalno). Uspon skijanje zahtijeva ozbiljne fizičke pripreme sportiste. Po snegu koliko je to moguće radi sve mišićne grupe. Da bi ubrzali prolaz skijaša idu vrstu oporavka. Za dugo dio visini bolje odgovaralo alternativni način. Kad odaberete opciju za oporavak, morate uzeti u obzir stepen spojnice ski sa površinom snijega.