Dijeta "tijelo sušenja" - meni za ljude koji žele da idealnu figuru

Kada neko kaže riječ "dijeta" u glavi odmah iskoči sliku pola gladi žena, što je za oko će biti oduševljeni vjetar. Međutim, ne samo dame žele da kontrolišu moć da poboljšaju svoje figure. Mladi ljudi koji provode puno vremena na sport, mogu vam reći o dijetama čak i više. Glavna svrha sporta muškaraca - "suho" masnog tkiva, pokušavajući što je više moguće, uz očuvanje mišićne mase. Popularna dijeta je opisan u ovom članku, "Sušenje tijelo." Meni za muškarce je posebno dizajniran za resetiranje harmoničan i zdrav masti.

dijeta zadataka

Prije prelaska na opis proizvoda i proporcije, morate razumjeti u čemu je problem treba riješiti sušenje tijela. Za muškarce, dijeta, posebno treba razvijati u cilju održavanja mišića. Dakle, sljedeće zadatke stoje pred nama:

• maksimalno aktivirati razgradnju masti (lipoliza);
• očuvanja mišićne mase;
• izbjeći nedostatak tečnosti;
• uzrokovati minimalne štete organizmu i donijeti maksimalnu korist.

promjene u važnosti

Da bi se riješio taj problem, potpisuje dijeta "tijelo sušenja":

• izbornika za muškarce (low-carb hranu) ;
• poseban obroka dnevno i sport;
• sistematski, odgovornost, individualni pristup.

Postoje određena pravila, koja učinak ovisi o uspjehu afere:

1. Mi ubrzati metabolizam: posta je strogo zabranjeno, probijanje između obroka nije više od 3 sata. Budite sigurni da jedu doručak - prvi obrok probava počinje u punom kapacitetu.
2. Smanjiti unos ugljikohidrata. Visok sadržaj proteina i malim količinama ugljikohidrata (posebno brzo - treba ih isključiti na svim) uključuje dijeta "Tijelo sušenja". Meni za muškarce tokom dijeta se sastoji tako da u toku dana da ne piju više od 70 grama ugljikohidrata.
3. I dalje obavljati u teretani, dodajući da moć kardio vježbe. Najefikasniji masti podele ujutro prije jela (40 minuta bicikl), kada je sadržaj šećera u krvi je niska, a energija se uzima iz masnih naslaga.

Dijeta "tijelo sušenja": grub menu

Kao što je već spomenuto, u prehrani mora uključivati uglavnom proteinski proizvodi, koji uključuju meso, perad, jaja, nemasni sir, sir, plodovi mora. U posljednje faze ishrane mliječnih proizvoda su potpuno isključena. Budite sigurni da jedu povrće: krastavci, kupus, zelje, ali bi trebalo biti uklonjena u zadnjih 10 dana. Strogo je zabranjeno root povrće (mrkva, krompir). Mogu piti vodu (po mogućnosti mineralne) i zelenim / čaj od đumbira. Ovo je dijeta "tijelo sušenja". dopunjena izbornika muške i dalje bez soli, tj. K. Ona promoviše zadržavanje tekućine. Naravno, ni od čega je slatko, peciva i ne može biti pitanje. Potpuno je zaboraviti šećer. Uključeno u ishrani treba da bude polako, postepeno, iz nedelje u nedelju, smanjuje količina ugljenih hidrata u ishrani. To je važno pratiti njihovo zdravlje. Do šeste sedmice, ugljenih hidrata i masti su eliminisani u potpunosti. Proizlaze iz istog ishrane postepeno, polako povećava broj ugljenih hidrata proizvoda. Dijeta se obračunava za oko 6-8 tjedana.