Vijesti i društvoSlavne

Mishel Montinyak i način snabdijevanja

Mishel Montinyak - svjetski poznati nutricionista i tvorac jedinstvene dijete. Zahvaljujući njemu, milioni žena i muškaraca stekli željeni oblik, izliječiti svoje tijelo i promijeniti svoj način života. U čemu je tajna njegove tehnike i kako se to radi može se naći u ovom članku.

Istorija Montignac metode

Rano u svojoj karijeri Montignac je radio kao predstavnik u jednoj od najvećih farmaceutskih kompanija. Njegova dužnost je da se sastane sa klijentima, investitorima i drugim važnim gostima kompanije. Sastanak mjesto i prezentacije, kao po pravilu, su restorani i kafići. Osim toga, nutricionista je u stalnom pokretu i morao zagristi u bijegu. Takav rad u kombinaciji s načinom života Montinjaka dovelo do druge faze gojaznosti. Viškom kilograma je ostao u budućnost nutricioniste i stvorio mnogo sistema.

To je upravo ono što je započeo dug put do stvaranja idealne dijete. Michel Montinjak pokušao desetine mode metoda za masovnu gubitak težine. Ali nijedan od njih nije mu dala željeni rezultat. A onda je počeo razvijati svoj način. Nakon vaganja sve prednosti i mane svih prošlo ishrana, nutricionista razvio teoriju viška kilograma. I ja naći način da se time bavi.

Gdje radi dodatnu težinu

Mishel Montinyak smatra da je krivac gojaznosti je hormon insulin, u produkciji štitne žlijezde. Povećanje inzulina u krvi izazivaju jednostavan ugljikohidrata. Kada se njihova potrošnja razinu šećera u krvi raste, a za njegovo smanjenje, tijelo proizvodi inzulin.

Problem je u tome, ako osoba jede velike količine ugljikohidrata, šećera raste brzo. I smanjuje inzulin brzo ispod prosjeka. Zbog toga, tijelo počinje da propustite šećer. On daje signal mozgu da je potrebno da se napuni nivo jedući jednostavnih ugljikohidrata. To je začarani krug. Čovjek jede slatko i nakon nekog vremena to želi više.

Kako bi se izbjegle oštre oscilacije u nivou šećera, Mishel Montinyak nudi konzumirati hranu sa niskim glikemijskim indeksom, pa kako to utiče na proizvodnju insulina. To će omogućiti:

  • Držati inzulin normalno.
  • Masti - split vremena.
  • Izbjegavajte dijabetesa.

Tehnika Michel Montignac

Montignac fundamentalno za razliku od riječi "dijeta". Prema njegovim riječima, to izaziva negativne asocijacije koje se odnose na ograničenja na hranu, štrajk glađu, jelo bez mesa, bez okusa hrane, iscrpljenost, slabost i druge stvari. On ne samo da ne zabranjuje jedenje, ali i potiče potrošnju ukusna, hranjiva namirnica. Vjerojatno, to je razlog zašto Mishel Montinyak za žene postao je idol.

Michel Montignac metoda se zasniva na smanjenju hrane s visokim glikemijskim indeksom i povećanje - niska.

Zabranjeno proizvodi uključuju:

  • Šećer u bilo kojem obliku.
  • Skroba i proizvoda koji ga sadrže.
  • Slatko povrće, kao što su repa i šargarepe.
  • Slatko voće, kao što su banane, grožđe, mango.
  • Obrađene žitarice kao što su bijela polirana riža ili griz.
  • Kruh, posebno bijelo.
  • Pasta.
  • U kombinaciji jela, a oba sadrže mnogo masti i ugljikohidrata. Na primjer, kolači, prženi krumpir, riža i sl. D.

Dozvoljena proizvodi uključuju:

  • Povrće, posebno zeleno.
  • Voća kao što su jabuke, agrumi, avokado, breskve, kivi i drugi.
  • Neprerađene žitarice poput heljde ili smeđa riža.
  • Tjestenina od durum pšenice.
  • Svježeg zelenila.
  • Bobice.
  • Gljive.
  • Crveno meso. Može se jede povrće, ali to je zabranjeno, zajedno sa žitaricama i tjestenine.
  • Ptica, bolje da izabere dojke.
  • Riba svih vrsta.
  • Mlijeka i mliječnih proizvoda.
  • Proizvodi se na osnovu soje, kao što su tofu i mlijeko.

Kao što se može vidjeti, popis dozvoljenih proizvoda je dovoljno velika. Gubljenje težine ne mora gladovati ili jesti monotono. Svaki dan, on može kuhati vlastite raznih jela. Ali imajte na umu da je potrebno količinu masti kako bi se smanjila i izbjegli kombinujući je sa ugljenim hidratima, čak i složena.

Mishel Montinyak: Menu

Ova opcija je uzoran i dizajniran je kako bi se osiguralo da se gubi na težini imao ideju o svakodnevnoj ishrani Montignac:

  • Doručak: na pari zobenu kašu s mlijekom, voće ili bobice.
  • Ručak: jedna vrsta bilo voća, osim banana i grožđa.
  • Ručak: kuhano govedina sa povrća salata.
  • Užina: svježi sir s voćem ili povrćem.
  • Večera: kajgana od dva jaja, gljive i povrće.
  • Prije odlaska u krevet možete jesti nezaslađen jogurt.

dijeta faze

Dijeta Michel Montignac je podijeljen u dvije faze. Na terenu se nalazi smanjenje i strogu kontrolu ugljenih hidrata troši. Dozvoljeno samo onih proizvoda koji imaju nizak glikemijski indeks. Njegovo trajanje ovisi o osobi i koliko kilograma on želi izgubiti na težini. Kada mršavljenje postiže željene težine, prelazi na drugu fazu - konsolidacije. To je omogućilo hranu s visokim glikemijskim indeksom, ali u malim količinama.

U prvoj fazi

Ovaj korak može imati različite dužine i zavisi željenu težinu mršavljenja. Tokom ovog perioda, potrebno je da treba pristupiti pažljivo izbor proizvoda. Na primjer, bolje je da daju prednost masnu ribu i avokado. Sadrže mnogo mineralnih kiselina, koje ne samo da ne šteti figuru, ali i pomoći da se to popravi. Za razliku od maslaca i biljnih ulja.

Među proteinske proizvode je bolje izabrati malo masti. Na primjer, pileća prsa, nemasna govedina, teletina, riba iz porodice bakalara, sir, jaja, plodovi mora, i tako dalje. D. i moraju odustati masne svinjetine i janjetine.

Što se tiče ugljikohidrata, njihov glikemijski indeks ne bi trebalo da prelazi 40 bodova. Naime, povrće, zeleno voće, bilje, žitarice u malim količinama.

Proizvodi mogu biti kuhani, paprikaš i kuvajte par. ih pržiti strogo zabranjeno.

Tokom dijeta, poželjno je da se bave sportom. Opcionalno preopteretiti tijelo iscrpljujuće nastavu na simulatorima. Možete prošetati na svježem zraku ili da radim jutarnju gimnastiku.

Također je potrebno da piju puno čiste vode, oko 1,5-2 litara dnevno. Čaj i kava nisu uključeni u ovaj iznos.

revanšu

Ovaj korak je stabilizacija. To je dizajniran da proizvede korisne prehrambene navike i pažljivo izlaz iz ishrane. Jednostavno rečeno, stabilizacija će pomoći da se izbegnu težine povrati.

Tokom ovog perioda, povećanje broja dozvoljenih ugljenih hidrata u ishrani. Možete jesti sirove žitarice, tjestenina od durum pšenice, slatko povrće. Također možete povećati količinu povrća u dnevni meni.

Druga faza traje onoliko dana koliko je nastavio prvi. To jest, ako je prva faza je potroši mjesec dana, stabilizacija traje isto.

Mishel Montinyak: Book

Nutricionista ne samo stvorio jedinstvenu metodu mršavljenja, ali i ovekovečio je u svojim knjigama. Tokom godina, njegova karijera je napisan mnoge prednosti za mršavljenje. Oni opisuju Montignac metode i njegove karakteristike, prednosti i mane. Kao i korisne savjete za one koji žele da se ubrza proces mršavljenja.

Popis knjiga Michel Montignac:

  • "Tajne snage za sve".
  • "Metoda mršavljenja Montignac. Posebno za žene. "
  • "Tajna mladosti".
  • "Mishel Montinyak. Jedite i izgubiti na težini. "
  • "Tajne zdrave prehrane za djecu."
  • "Michel Montignac metode mršavljenja."
  • "100 najboljih recepata iz Michel Montignac."
  • "Dine i izgubiti na težini."

Svaka osoba koja želi izgubiti na težini, izgledaju mlađe, poboljšati svoje zdravlje i samo promijeniti svoj život na bolje, ja sam u obavezi da čitaju ove knjige. Oni Mishel Montinyak ne govori samo o njegovoj tehnici, ali i dijeli tajne zdrave i ukusne način života.

Na kraju članka se može zaključiti da je Mishel Montinyak je sjajan nutricionista. On nije samo razvijen elektroenergetski sistem, ali i pokazala svog iskustva. Knjiga sa svom opisu razišli milijune primjeraka i prevedeni su na stotine jezika. A ako osoba želi izgubiti težinu, promijeniti svoj život i biti zdrav, treba obratiti pažnju na način Montignac.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.