Mljeveno piletina. Kalorija, kuhanje recepti sa mljevenim piletinom

Pileće meso - savršena prehrambenih proizvoda. To je bogata proteinima, niskokalorični i svestran. Ona se koristi za grickalice, prvog i drugog predmeta. U ovom članku ćemo raspravljati o mljeveno piletina, svoje kalorija u čistom obliku i kao gotova jela, dijeta recepti podijeliti.

Opšte odredbe

Moderni tempo života je postao gotovo sinonim za nedostatak vremena, zbog čega mnogi ljudi pokušavaju da minimiziraju svoje postupke u kuhinji. Ovo je izraženo, na primjer, u kupovinu prethodno tretirana namirnica, koji uključuju različite konzervirano unaprijed oguljene i sjeckani korijen povrće, spreman da štedim.

Mi ne preporučujemo da se uključe u fabrici mljeveno piletina, jer je teško shvatiti šta je dio ovog je već homogena supstanca. Mnogo bolje, zdravije i jeftinije napraviti svoj vlastiti nadjev.

U tabeli ispod poredimo 3 vrste nadjev - spreman, dom piletina u cjelini i dom pileća prsa. Sa ovim možete jasno vidjeti razliku, au budućnosti izgraditi svoju ishranu, fokusirajući se na informacije.

Dakle, sto "sirovog mljevenog pilećeg kalorija i nutritivnih vrijednosti.":

Odrezak sa špinatom i dlake na piletinu

Odličan obrok, bogat proteinima i dijetetskih vlakana. Preporučujemo upotrebu mljevenog pilećeg - pripremljen pljeskavice su suhi zahvaljujući zelenila. Treba nam sljedeće proizvode:

• mljeveno piletina (kalorijski minimum) - 530 grama;
• spanać, svježe ili smrznuto - 380 grama;
• jaja - 3 komada;
• mrvice 1-30 grama;
• prezle 2 - 30 grama;
• sol, papar, omiljene začine po ukusu;
• biljno ulje za podmazivanje posude.

Cooking?

Idealna hrana za djecu i one koji gledaju svoje zdravlje - ove pljeskavice su sastavljene od spanaća i mljevenog pilećeg, kalorija na 100 grama ne prelazi 108 kalorija.

Ako koristite smrznute spanać, zatim ga otopite unaprijed i malo stisnuti, čime je oslobađajući viška tekućine.

Ako imate svježe spanać, onda Blanch u kipuću vodu za 4 minuta, a zatim umiješajte sito i ostaviti da se osuši. Obrađuju biljke fino iseckati.

Mix u posudu sve proizvode, osim prezle 2. mešati dok glatka.

Zagrejte tiganj preko srednje topline, podmazati sa uljem, nije posebno revnostan.

Iz dobijenih mase oblika sa mokrim rukama pljeskavice težine 50-60 grama, preostala roll u prezle.

Možete staviti kotleti u tavi, ostavljajući prostor da bi se lakše okrene između njih.

Fry 2 strane dok ne porumeni, pokriva pan poklopac.

Poslužite uz svježe povrće.

Protein bomba. Sir i mljeveno piletina - kalorija, usklađivanje KBZHU

Vrlo, vrlo ukusna i zadovoljavanje jelo. Dodaj u to salatu od povrća i kompletan ručak / večera je spremna! To je neka vrsta analog pizza, ali umjesto osnove testa uzmete tortu mljevenog piletine. Opet, mi koristimo verzija niske masnoće u file. Take:

• sir "Mozzarella" - 75 grama;
• sir "Gauda" - 75 grama;
• jaje - 1 mala;
• kukuruzni škrob - 2 žlice. žlice;
• biber - 50 grama;
• gljive - 50 grama;
• luk - 50 grama;
• mljeveno piletina (kalorija sadržaj na 100 grama - 110 kcal, opoziv) - 300 grama;
• Umaku od rajčice - 100 grama;
• paradajz - 150 grama;
• svježi bosiljak, sol i začine - po ukusu.

priprema

Miješati dok uniformi nadjev, jaja, škrob, prizemlje luk. Dodajte so i začine po ukusu. Rezultirajući masa je malo tekućine, viskozne i ljepljive - to je normalno.

Zagrejte rernu na 210 C.

Pokrijte posudu ili tepsiju papir za pečenje.

Put ravnomjerno po papiru piletine mješavina. Za veću efikasnost može "izgladiti" mase mokrim rukama.

Put pečenje na preform u pećnici 11-12 minuta.

Iako su svi briga, uživajte punjenje.

Rub na medij rende sir "Gauda", izrezati na kriške "mozzarella".

Fino usitniti sve preostale povrća.

Izvadite kolač iz pećnice, kist sa paradajz sosom, prostire se na vrhu, obojica povrća i sireva.

Ponovo stavite posudu u pećnicu na 10 minuta Fokus na povrće i sir - prvo postati mekana, a drugi se topi. Nakon što ste to postigli, možete dobiti "pizza".

Ostaviti da se malo ohladi, a možete počastiti.

Koristite različite namirnice bogate proteinima, kalcijem i vlaknima - sir, povrće, piletina mince. sadržaj kalorija ove pizze je samo 117 kcal na 100 grama! Prijatno.