MRŠAVLJENJE: Uzrok greške

Borba protiv viška kilograma za mnoge postaje pitanje života. Međutim, proces u cilju smanjenja težine uvijek dolazi s različitim uspjehom i uvijek dolazi na početnu točku. Prva pati bira dijeta za mršavljenje, a zatim, razbijanje sebi, herojske izdržati (ili ne stoji), fiksira gubitak težine (ili sebe za upbraids slabost), ali postupno vratio u normalan život i ponovo dobija na težini. Onda je sve se ponavlja. Započeti novu potragu za dijetu, efikasnije i moderno. Tako da je borba protiv pretilosti je produžen za mnogo godina, ali osoba u isto vrijeme i da ne mislim da promenite taktiku.

U međuvremenu, nutricionisti već dugo znaju da ishrana kao privremenu mjeru, može dati samo privremeni rezultati kada se osoba vrati u normalan život (i moć), težina se vraća na početnu točku. Stoga, za efikasno mršavljenje bez težine ponovno sticanje, morate promijeniti vaš stil života. To znači da moramo razviti naviku pravilne ishrane i redovne vježbe. Ali ono što je pravilna ishrana?
Pravilno se zove hrana sbalansrovannoe u količini i kvalitetu. Prvo, hrana treba da bude zdrav i žive. To znači da iz ishrane treba isključiti sve brze hrane, masti, brašna, slatke, dimljeni. A model pravilne ishrane mogu da mediteranski način ishrane, koja je u svojoj suštini nije dijeta, već način života. To uključuje veliki broj voća i povrća, riba, nemasno meso, zelje i ograničene potrošnje masti i ugljikohidrata. Takva ishrana odlikuje, na primjer, u Italiji, gdje je mnogo manje u odnosu sa Sjedinjenim Državama broj gojaznih ljudi.
Drugi princip dobre ishrane je ravnoteža u broju. To znait da je broj kalorija koje konzumirate ne bi trebao biti veći od broja kalorija koje trošite. gubitak težine neće trajati dugo, ako pratite ovaj balans. Ali, nažalost, način života modernog ljudi je povezan sa hroničnim fizička neaktivnost. Nedostatak fizičke aktivnosti koju plaćamo za tehnološki napredak koji olakšavaju naše živote. Iz ove situacije jedan: ako se malo kreću, morate konzumirati manje kalorija. Ili da nadoknade svoje fizičke aktivnosti (na primjer, klase u teretani). Moderna žena se ne bavi fizičkim radom, u prosjeku ne više od 2500 kcal potrebno. To nije ništa drugo nego dva tanjura hrane tijekom cijelog dana (uključujući i grickalice). Sve što se konzumira u višak iznosa deponuju u dodatnu težinu, a gubitak težine postaje nemoguće.
Postoji još jedan važan razlog zbog koje je gubitak težine pretvara u nemoguć zadatak. To je posao naših podsvijesti, u kojoj je slika čvrsto sjeo punačka. To može dovesti do debljanja i visokog psiholoških problema (npr nemaju osjećaj straha i nesigurnosti, dosada, itd.) Stoga Seen terapeut želi izgubiti na težini je isti obavezujući kao aktivni nutricionista.

Dakle, težina forula gubitak bi trebao izgledati ovako: uravnotežene ishrane plus vježbe plus odluku psiholoških problema koji sprečavaju da izgubite na težini.