Nemojte zaboraviti o metabolizmu: Da li je moguće izbjeći puninu života?

S dobi, ljudi primijetiti da njihovi mišići već nemate prethodnog ton. Iznos masti u organizmu, naprotiv, svake godine je u porastu. Međutim, ako je sve ostaviti kako jest, ljudi stavljaju svoje zdravlje u opasnost nepopravljivu štetu. To je razlog zašto je tako važno pratiti svoju težinu kad si preko 40.

Kako da se ne zbuni promjene povezanih sa starenjem i prirodne predispozicije?

U mladosti, čovek, pun, za održavanje težine u normalnom pribjegavanje fizičke aktivnosti i ishrane. S dobi, metabolizam tijela je znatno smanjen, što je razlog zašto je važno da ljudi nakon 40 blisko obratiti pažnju na metabolizam. Organizam ima drugačije odnosi se na energiju izvađen iz uređaja, a troši manje. A starija osoba postaje, manje i manje kalorija treba da održi normalan život.

Dva načina da se poboljša metabolizam

S godinama, težina se može podesiti na dva načina: da se revidira svoju ishranu, kao i da se fokusiraju na trening mišića. Ne zaboravite da imate dva neprijatelja - sofu i krompir. Što manje aktivan u životu ste, veće su šanse da će puninu iz godine u godinu će se samo povećati. I, naravno, sve ono što je uspješno spaljeno tijelo u dobi od dvadeset, to je sada apsolutno nije pogodan kao dnevni meni. Kao stručnjaci na starenje Dr. Mark Mattson, nepostojanje korekcije ishrane i sedaternog načina života znatno usporiti metabolizam.

Ključni element hemijskih promjena

Leptin - hormon, pružajući anoreksične efekt i reguliše metabolizam nakon navršenih 40 godina, igra ključnu ulogu u metabolizmu. To je ova veza upućuje mozak da prestane da jede kad smo mladi. Međutim, s godinama, u hemijske reakcije su usporen, a osoba ne može zagušenje signale, i dalje osjećati gladni, čak i kada je pojeo veliki večeru dio. Nije baš dobra vijest je i činjenica da je gojaznost više trube leptina. Dakle, donijeti samo težine u norma čini moguće poboljšati metabolizam u ljudskom tijelu nakon 40 godina.

To je normalno - jesti male obroke

Srednjovječnog čovjeka nije potrebno mučiti sebe dijetama iscrpljujuće. U ovom uzrastu, dovoljno da se smanji uobičajena doza najmanje dva puta. Tu je i psihološki trik, koristeći ta osoba zamjenjuje konvencionalne ploče i šalice za jelo na manjim. Dakle, ne možemo upuštati u ništa i sve što žele, ali je jasno da se za to da se mozak ne pošalje signal traži dodataka. Poznati okus hrane mogu donijeti radost, čak i ako dio je ograničen. Za zadovoljstvo ne mora nužno imati puno bolje apsorbirati hranu polako.

Višak kilograma mogu izazvati opasne bolesti

Višak kilograma - sinonim za visok nivo glukoze u krvi, što dovodi do opasne bolesti kao što je dijabetes. Nakon jedne bolesti, stariji čovjek osuđuje sebe na gomilu raznih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, i probleme s očima, a dugoročno i do mozga. Drugim riječima, prvi korak da se dobije tzv bolesti povezanih sa starenjem je gojaznost precizno.

Prednosti fizičke aktivnosti

Nadmašuje 50 godina prekretnica muškarac treba povećati fizičku aktivnost. U slučaju dijagnosticiranja bolesti kao što je artritis, morate provjeriti sa svojim lekarom o vrstama tolerancije vježbanja.

Korist od prirodnih proizvoda

stariji ljudi ne bi trebalo da štedi kada je u pitanju jelo. Prirodne zdrave proizvode bez kemijskih dodataka su skuplji umjetno proizvedena analoga. Također je preporučljivo posjetiti nutricioniste za izradu detaljnog dijetu.