ZdravljeANTI AGE

Dokazano je da je navika - način da se dugovječnost

da ne umrem mlad u planovima većine ljudi. Naravno, s godinama dolazi nepovratne fizičke efekte: bol u zglobovima, sijede kose i smanjenje ukupne estetike. Ali život za još nekoliko decenija, će vam dati priliku da probaju na sve čari nauke i tehnologije. Možda će se kao dobrovoljac u proučavanju mikročipova ugrađenih u mozgu, ili dok oni izmišljaju robotske batlera koji su počinili te osnovne kućne poslove. Uoči ćemo imati još mnogo zanimljivih stvari.

Glavni tajne dugovječnosti

Naučnici su dugo formirana osnovna ideja pravila života nakon 80 godina. Najviše optimistični i veseli ljudi imaju tendenciju da se drži podalje od povezanih sa starenjem gubitak sluha i kognitivnih problema. Sve načine koji dovode do dugovječnosti, ima logičan i naučnih obrazloženja.

piće kava

Navika ispijanja kafe je podijelio ljude na dva nepomirljiva tabora. Polovina ljudi na svijetu klanja pred izvor života-daje snagu, i ne mogu zamisliti svoj jutarnji bez šolju osvježavajuće okusom piće, dok je druga polovina je rekao da je ništa drugo nego opasna droga. Ako su se pridružili kamp prvog kampa, imate sreće. Kafa stvarno pomaže ljudima da žive duže uz uvjet ako je prirodno. Kada je drugi put kada neko od prijatelja ili rodbine želim da te optuži ovisnosti, koristite jake kontra-argument: kofein pomaže vam da se produži život do zrele starosti.

Zaboravite na stres

Život je težak, to nam predstavlja mnogo iznenađenja. Niz negativnih događaja može izazvati stres, pad moralnih i fizičke snage, kao i razaranja. Ne možete potpuno eliminirati neugodan trenutaka, pa ih mirno i tretirati ih filozofski. Ljudi koji žive pod jarmom hroničnog stresa imaju veći rizik od razvoja pretilosti, upalnih procesa u organizmu, kao i razvoj opasnih mentalnih bolesti.

Zaposleni u Harvard University su proučavali grupu starijih muškaraca starijih od 75 godina. Utvrđeno je da su ljudi koji su emotivno nose sa nepovratan fizičkih znakova starenja i žive duže. Dugotrajnost zavisi od toga koliko brzo osoba može nositi sa stresnim situacijama. Svako ko ne može odoljeti negativne efekte života, steknu loše navike, uključujući i pušenje i alkoholizam.

čitati knjige

Teško je sjetiti dana kada večeri slobodno se uglavnom bazira na čitanje knjiga. Sada ne mislim na dan bez omiljena serija ili skandalozno talk show. Problem je u tome što je više vremena provode pred plavi ekran, manje ostaci za druge hobije. To je vrijeme za promjenu nešto. Naučnici su dokazali da čitanje knjiga zapravo vodi ka dugovječnosti. Ako uzmemo u obzir problem obrazovanja u cjelini, a ovdje možete otkriti zanimljiv trend: obrazovani ljudi su manje šanse da razviju Alzheimerove bolesti. Izbor je na vama: ne propustite jedan talk show ili žive dugo. Izbor drugu opciju, samo zamijeniti nekoliko sati proveo gledajući televiziju, čitajući.

dobar san

Ako namjerno bore sa spavanjem, to neće dovesti do ništa dobro na duže staze. Nije potrebno da se otkinuti od ostatka noći i da se posvete dragocjene sate njihove omiljene aktivnosti. Nemojte se boriti sna tokom dana. Svaki put postoji mogućnost da se nap, uradi to. S druge strane, ne revni, razvijanje navika spavanja dugo vremena. Samo se drži zlatnu sredinu i spavanje između 7 i 9 sati dnevno. Dobar san će vas osloboditi od mnogih hroničnih bolesti, to će poboljšati metabolizam i smanjiti težinu. Svi ovi faktori su direktno povezane sa starenjem organizma. Zato prestani rugati na njih i podesite režim dana.

Ustati s kauča

Većina nas su navikli na provođenje slobodnog vremena leži na kauču. Možda je to evolucija greške i zakon o održanju energije. Izazov prirode i početi da se pokaže fizičku aktivnost. Naučnici su dugo dokazali da vježba ima toliko zdravstvenih koristi. Osim toga, to će vam pomoći da izgubite težinu i držati tijelo u dobroj formi, to će vam pomoći da žive dugo. Sigurno to nije tajna za vas, a vi ste mnogo puta čuli ovu teoriju iz drugih izvora. Ali, šta se dešava? Zašto se uporno ignorišu ovo dobar savjet? Razmislite o tome dok je sjedio na stolici ili leži na kauču, ti samo približava neizbježan trenutak smrti. Na kraju, 150 minuta kretanja nedeljno - to i nije tako nemoguć zadatak. Probajte i vidjet ćete za sebe.

Održavanje normalne tjelesne težine

Gojazni ljudi - oni čiji indeks tjelesne mase prelazi brojku od 30 poena. Ako nastavite BMI pod kontrolom, od vas će se zaštitili od ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes tipa II dijabetes, bolesti srca, pa čak i rak. Za gojaznost ljudi rizik dobijanja nekoliko bolesti. Dobra vijest je reverzibilnost procesa. Čak i ako sada imate viška kilograma, otarasiti se, možete dodati godina na svoj život.

U tom smislu, postoji jedna upozorenje: među onima s malim višak BMI (25. do 29.) je više stogodišnjaka nego među onima koji su bili gojazni, 3 ili 4 vrste. Stoga je važno da se ne radi sebe regrutirao na nekoliko kilograma. Takođe, želimo da skrenemo pažnju na održavanje optimalnih uslova, ako je vaše tijelo je uvijek na ivici. Sumirajući: gojaznost - to je loše, gojaznost - jako loše, normalne težine - to je dobro, blagi višak norme - dobro.

Odbijanje droge i alkohola ovisnosti

Još jednom govorimo o očigledne činjenice. Ali, zloupotreba droga (posebno potentan) vodi u propast. Među korisnicima droga su česti prerane smrti od predoziranja opasne napitak. Nažalost, osoba sama ne može izaći iz začaranog kruga, to je nužno potrebno klinički njegu. Ovisnosti o alkoholu je negdje u blizini. Nije bitno da je sve u vašem okruženju piju alkohol. Čovjek koji nije navikao na njih, bolje je da ga ne rade na sve.

U istoj studiji, zaposleni Harvard University, gdje anketiranih muškaraca starijih od 75 godina, utvrđeno je da je alkohol - to je glavni uzrok prerane smrti. Ali čak i umereno konzumiranje alkohola može utjecati na životni vijek. Stoga, smanjenje broja pića ili potpunog odbacivanja od njih ne izgleda tako loša ideja.

jesti povrće

To je vrijeme da shvate jednostavnu istinu: kobasice i sir ladice - to nije zdrava hrana. Još jednom, pozivamo vas da ne potpuno odustati od svoje omiljene hrane. Jednostavno unesite u ishrani više voća i povrća. Ali njihova potrošnja mesnih prerađevina mora biti smanjen na minimum. Na mediteranske prehrane na bazi zdrave hrane. To je razlog zašto u Apeninskom poluotoku iu Grčkoj su toliko stogodišnjaka. Jedu voće i povrće, zdrave masti i male količine mesa.

odvikavanje od pušenja

Ne postoji ništa iznenađujuće u činjenici da teških pušača živi manje od onih koji su bili u stanju da prevaziđe naviku ili nikada nisu pušile na sve. Opet, svi znaju o tome, ali ne i sve slušam ovo.

Komuniciranje sa pozitivnim ljudima

Ključ za dug i sretan život je pronađena! A tajna ne leži u duge sate treninga u teretani ili svakodnevno jedu prokelj. dugovječnost tajna je u redovnu komunikaciju sa fini ljudi. Osoba koja ima buran društveni život i zadovoljstvo društvenog kruga, žive duže od izoliran od društva, ljudi su zatvorene. Pronašli smo dobar izgovor da se ponovo sastati sa svojim prijateljima.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.