Sport i fitnessFitnes

Ono što bi trebalo biti skup vježbe opuštanja

Jedan od najozbiljnijih problema s kojima se suočavaju gotovo svi, je niska mobilnost. Mi smo puno vremena provode u sjedećem položaju ispred računara. To dovodi do puno problema s leđima i vratne kralježnice. U cilju očuvanja zdravlja je dobro, možete izvesti jednostavan skup vježbe opuštanja koje će pomoći osloboditi umora i normalizirati cirkulaciju krvi u tijelu.

Što je kompleks

Dakle, ono što vježbe za opuštanje leđa mogu biti uključeni u ovaj kompleks? Počnimo sa "medvjeda ljuljanje." Šta je ovo vježba? Samo stavi širina noge ramena, uspravi dok leđa i opustite se. Onda možete početi da utiče s jedne strane na drugu, sa cijelim težinu vaše tijelo će se transportirati na jednoj nozi, a onda s druge strane. Uprkos činjenici da je većina kompleksa vježbe opuštanja je jednostavan i nepretenciozan pokreta, pravilno sprovođenje rezultat daje dobar rezultat.

Razblažiti sa setom vježbi za fizičko vaspitanje pomaže još jedan jednostavan vježbe koje možete lako učiniti na radnom mjestu. Ovo je veliki zaokret. Morate staviti noge u širini ramena i okrenuti od jedne na drugu stranu, ali ne ograničavajući se na ramena i glave, i pokušajte to učiniti preko tijela. U obavljanju ove vježbe, ne zaboravite na pete i podići ih. Na taj način ćete biti u mogućnosti da pomognu sami sebi i proširiti tijelo što je više moguće. Nakon što je učinio takve vježbe za opuštanje, osjetit ćete nalet snage i uklanjanje težine i umor.

Riješi osjećaja umora je potrebno ne samo opuštanje mišića leđa, ali i ruke i noge. Ne zaboravi oči, jer je cijeli dan na njih kao da je veliki teret. Ne ustručavajte se da aktivno kretanje i ruke i noge, pa čak i na radnom mjestu - to je stvarno efikasan da pomogne nositi s umor i napetost mišića. To ne bi trebalo samo mahati rukama: to je moguće da ih podigne iznad glave i "baciti" dolje, opustite cijelo tijelo.

Dodati u set vježbi za opuštanje nekoliko jednostavnih pokreta očiju. Možete samo pogledati u vrijeme na svakoj strani, a onda gore i dolje. To je također vrlo dobro na samo zatvorite oči i trljajte prstom na gornjem kapku, masirajući ga.

Da bi dali sve grupe mišića odjednom mogućnost da se opustite, samo treba da legnem, podižući ruke iznad glave. Stoga je potrebno da legne na ravnu površinu bez jastuka. Provesti u tom položaju oko 10 minuta, osjećat ćete se osvježena. Obično obavljaju takve vježbe je potrebno nakon što ste završili opterećenje na grupe mišića, a ne samo nakon treninga, ali samo sjedi na radnom mjestu. Izvršenje jednostavnih pokreta pomoći da se oslobodite od umora i cijeli dan da ostanu u budnom stanju i dobro raspoloženje.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.