Većina modernih djevojke su vrlo pažljivo gledate na slici, jer višak kilograma sigurno niko boje. Međutim, ima i onih koji su zabrinuti zbog pretjerane mršavosti, naprotiv, na primjer previše tanke noge. Šta da radim u tom slučaju, i da li je moguće da im daju više zavodljiv oblik?
poseban režim ishrane
Mnogi vjeruju da preterana mršavost ne može biti mana, pa čak i teže ga. Međutim, ne može donijeti manje problema nego punoću. Većina djevojke tugovati premršava noge. Šta da radim s ovim problemom? Prvo, potrebno je potpuno remont ishrani i vjerovatno će radikalno promijeniti. Nemojte pretpostaviti da je za vrlo tanke noge povećala u volumenu, tek toliko da jedu mnogo. Ona igra važnu ulogu je kvalitet unosa hrane. Stopala bi trebalo povećati na uštrb mišića, a ne masti, jer je u tom slučaju prijeti celulita, mlohav i neatraktivan izgled. Povećanje obima mišića za djevojke - nije lak zadatak. Stoga, nema posebnu moć u ovom slučaju ne može učiniti. Kako napraviti izbornik u tom slučaju? Osnova ishrane treba da bude malo masti proteina namirnica: pileća prsa, sir, riba, morskih plodova i jaja. Vlakna: povrće, kruh. Složenih ugljenih hidrata: riža, heljda, zobene pahuljice. Ponekad možete koristiti brzo ugljenih hidrata u obliku voća ili slatkiša bezopasan. Definitivno bi trebali jesti frakcijski (svake 3 - 4 sata) kako bi se povećala ubrzati metabolizam.
obuka
Naravno, hrane neće pomoći riješiti problem mršavosti nogu. Imperativ je da se poveže fizičke aktivnosti, kao i sa težinama. To je ova vrsta sporta će pomoći radikalno transformirati mršave noge. Šta djevojke koji su uvijek bili daleko od sporta i ne znam odakle da počnem? Naravno, najbolje rješenje bi bilo da se žali treneru koji precizno govori opcije o tome kako izgraditi lean noge. Ali, ako to nije moguće, možete odabrati vježbe sebe. Zašto je potrebno vježbe snage? Odgovor je jednostavan: oni grade mišiće. Kardio vježbe kao što su trčanje, biciklizam, fokus na sagorevanje masti. Oni čine noge tanji! Dakle, naglasak je na zapošljavanje s utezima. Mnoge žene se plaše da "sifon", angažovanje sa bučicama i mrene. Oni nemaju apsolutno ništa za strah, jer je ženski endokrini sistem je uređen na takav način da je mišićna masa je vrlo glomazne da se poveća, dakle, postati planina mišića nisu ugroženi, posebno ako su previše tanke noge. Šta da radi sa spravama za vježbanje i odakle početi obuku? Da bi se povećala mišića nogu razne Iskorak i čučnjeva će učiniti. Da li ih možeš sa bučicama i sa mrene. Početi stoji uz dodatak težine, što udobno učiniti pristupa, postepeno povećava. Ono što je najvažnije - da li vježbe u tehnici, inače neće imati koristi. Da biste saznali kako da čučne tehnički, za početak, možete vježbati tome bez komplikacija. Osnovni principi: čučanj, koljena ne bi trebalo proširiti izvan prste i natrag treba uvijek biti ravno. Ove vježbe ne samo da će pomoći da se poveća obim kukova, ali i da je radio za mišiće gluteusa, što je također važno za lijepe i fit tijelo.