Ono što nam treba vitamine za vitalnost i energiju

Ako znate osećaj stalnog umora i apatije, vi stalno želim da spavam, nemate snage ni za dnevne aktivnosti, a zatim najvjerojatnije vaše tijelo nedostaje vitamina.

Gdje uzeti vitamine za vitalnost i energiju?

Kako bi zadovoljili svoju tijelu potrebno za normalno funkcioniranje vitamina i minerala, možete ili drastično promijeniti svoj dnevni prehrani, ili idite do najbliže apoteke i kupiti najprikladniji vitamina kompleksa. U idealnom slučaju, ako se osjećate jak umor, preporučuje se da se kombinuju ova dva načina. Osim toga, nudimo znamo naša tijela i najgoru potrebu nekih vitamina, kao i saznati šta proizvode koje su sadržane.

Vitamini za vitalnost i energiju: B1 (tiamin)

Ovaj vitamin ima vrlo širok spektar djelovanja: pomaže da se sačuva zdravlje ljudski nervni sistem, usporava proces starenja moždanih ćelija, čime očuvanje jasnoću misli i memorije. Prema tome, ako se bave intelektualnim radom, bez tiamin jednostavno ne mogu. Nedostatak ovog vitamina dovodi do pospanost, razdražljivost i preranog umora. Kako bi se nadoknadio nedostatak tiamina u organizmu, nutricionisti preporučuje redovito jesti hranu kao što su svinjetina (meso i jetra), mahunarke, žitarice, kupus, orasi, šipak, mlijeko, krumpir i jaja.

Vitamini za vitalnost i energiju: B8 (biotin)

Ovaj vitamin se koristi za varenje proteina dobiti iz hrane koliko je potrebno od strane tijela za energijom. Osim toga, biotin pomaže stimulirati metabolizam glukoze u drugim riječima, kontroliše nivo šećera u krvi. A glukoze, kao što je poznato, je nutrijent za mozak i nervnih ćelija. Vitamin B8 se nalazi u sljedećim proizvodima: Beef bubrega i jetre, pivski kvasac, žumanca, riža, gljive, voće, karfiol, mlijeko, orašasti plodovi i proizvodi od soje (feta sir , itd).

Vitamini za vitalnost i energiju: askorbinska kiselina (vitamin C)

Sve ovo nam poznate pod imenom "askorbinka" Vitamin vrlo brzo u nervne ćelije ljudskog, podsticanje razvoja norepinefrina, što je supstanca, zbog čega smo popustu i nalaze se u dobrom raspoloženju. Kako bi se zasititi vaše tijelo sa askorbinske kiseline, uključiti u svakodnevnu ishranu namirnica kao što su divlje ruže, citrusa, crnog ribizla, paprika, jagode, kivi, kupus (i svježe i ukiseljene), paradajz, peršun, mirođija, zeleni luk , hren i pomfrit.

Najbolji vitamini za vitalnost: recenzije

Mnogi odlučiti da pomogne vaše tijelo, ne samo uključiti u ishranu namirnice bogate vitaminima, ali i uzimanje prednost od vitamina kompleksa. Prema povratnim informacijama naših sugrađana, najbolja opcija za to su vitamin kompleksi pod sljedećim nazivima: "Abeceda", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" i "Merz".