Ono što trebate učiniti vježbe za izgubiti težinu? Kardio i neke snage

Prema statističkim podacima, 95% od pokušaja da se izgubiti kraja težinu u neuspjeh. Stvar je u tome da u trci da shvatim mnoge ignorišu jednostavnih pravila. Postaviti pitanje: "Šta da radim vježbe za izgubiti težinu?" Umjesto da rade na prehrambene navike. Međutim, u želji da smanje svoju težinu može učiniti trik ako koriste integrirani pristup, to jest, od sebe trening snage, kardio i ne zaboravite na dijetu. I hrana ovdje je najvažnije: preskakanje jednog treninga može znatno usporiti gubitak težine, ali jednog dana prejedanja može zahtijevati 3-7 dana od pola gladi za likvidaciju posljedica neodgovornog jelo.

Pažljivo silom

Dakle, šta da radim vježbe za izgubiti težinu? Koliko puta rekao svijetu da je gotovo nemoguće da se lokalno izgubiti težinu, ali i dalje spreman da se rukuje oblikusi nalaze se u svakoj sobi. I trener za informacije-uzgoj noge ne vrijedi bez posla. I uzalud, ako imate odgovarajući mišiće, a zatim iz ovih vježbi ćete dobiti brzu volumena u struku i ispod sloja masti na unutrašnje bedrima formirana moćan mišiće. Ako vaši mišići ne reagiraju, nećete imati problema, ali pohudatelnogo efekt, ne možete vidjeti. Ukratko, ne gubite vrijeme na beskorisne, bolje da opterećenje na rukama, nogama, leđima i ABS. Prekrasna podignutih ruku kod žena - predmet posebne pažnje muškaraca. Kao što je ogroman bodibildera ili djevojke s plakata, nećete biti - ove devojke nisu baš devojku, jedu muških hormona, stvarajući hormonske pozadinu slična pozadini muškarca. Dakle, od jednog samo treninga mišići neće rasti, više se ne odaziva. Ali prekrasne može postati.

Vježba za srce

Koje vježbe će vam pomoći izgubiti težinu? Prvenstveno usmjerena na srce opterećenja. Čuli ste da joga vježbe zahtijevaju više energije. Zašto je pitanje o tome kakav vježbe je potrebno za izgubiti težinu, ja kažem, "kardio"? Uprkos energoraskhodnost moć, ne može ih obavljati dovoljno dugo pohudatelnogo efekt. Pored toga, u moć vježbe, tijelo koristi glukoze u krvi pretežno. To znači da ako ste došli u gladni hodnik, obično ne možete raditi van - će Moonlight and odraditi posao kako treba tehnički kako bi se olakšao sam opterećenja. I gubitak ljudi težina uvijek pothranjena. Kardio, oni su također aerobne vježbe toleriše relativno dobro, čak i na prazan želudac i pružaju maksimalnu potrošnju masti.

Početna alternativa

Ono što trebate učiniti vježbe za izgubiti težinu? Aerobic! Opcionalno, trčanje, hodanje ili skijanje. To može biti skakanje u aerobnim DVD c kompleksa. Samo zapamti - obuka treba dovoljno dugo. Iznosa potrebnog dnevno u trajanju od najmanje 40 minuta, te operacije (toplo-up se ne računa). Obično video sve raditi aerobno za dvadeset minuta. To jest, ako ne želite platiti za sobu, a vreme je "ne-Flying", rad ispred monitora TV ili računar.

Ono što trebate učiniti vježbe za izgubiti težinu? Aerobik i malo snage, kako bi se održala svoje mišićne mase. I to ne baš revni najnovijim - oni u velikoj meri zapaliti apetit, jer šećera u krvi od njih pada, i vaše tijelo pokušava da vas tamo.