Problem stoljeća: koju hranu smanjiti holesterol?

Mediji često razgovarali o štetnim efektima holesterola u organizmu. Često u reklamama je ponudio da kupi ulje, koji ne sadrži holesterol, čips sa niskim sadržajem štetnih materija, kao i razne trbušnjake, koji ni na koji način ne može utjecati na povećanje nivoa holesterola. Neko ponudi da preduzmu posebne lijekove ili homeopatskih lijekova koji tvrde da snizi holesterol.

Međutim, izgleda kao neka vrsta utopije, zar ne? Sve one sugestije i preporuke koje proističu iz kreatora oglašavanja - to je samo želja da se novac, a ne da se brine o svom zdravlju. Zbog toga je potrebno jednom za svagda saznati koja hrana smanjuju holesterol.

Neka bude bolje, pribegavanjem konsultaciju sa lekarom. Pre nego što specijalisti treba da bude upoznat sa literaturom, koja govori detaljno o tome šta efikasne načine da se bave holesterola već postoje. Provode vrijeme u potrazi knjige u trgovinama ne treba - je da se ide na bilo koji forum ili sajt posvećen medicinskim pitanjima, i naučiti sve što ste ikada željeli. Dakle, pokušati pronaći odgovor na goruće pitanje: koju hranu niži holesterol?

Trebalo bi početi sa proizvodima kao što su zob. Kao što znate, svi genijalni je uvijek jednostavno, a samim tim, bez daljnjeg odlaganja, trebalo bi zamijeniti hranu koja se obično jede za doručak, kaša. Ostati malo dijete, a rezultat neće dugo trajati: odmah ćete izazvati snižavanje kolesterola za pet posto, a to će vas odvesti samo šest tjedana. Zagonetka ovog proizvoda je da sadrži supstancu koja se zove beta-glukan. Da upija sve prirodne masnoće, tj holesterol, koji se oslobađa u organizmu. Zbog toga, nivo holesterola i dalje u granicama normale.

Često, vožnju u tražilicu na internetu upit "koju hranu smanjiti holesterol", prva stvar koju možete pronaći - to je crno vino. Naravno, u ovom slučaju ne govorimo o ljubavi jakih alkoholnih pića. Tamno grožđe, prema nekim naučnicima, od kojih je samo proizvode crno vino, sadrži puno vlakana, a samim tim i stimulira proces snižavanja holesterola. U ovom slučaju razinu pada na devet posto.

Proizvodi koji smanjuju nivo holesterola - to je sigurno, losos i masne ribe. Njihova tajna leži u činjenici da je vitamin, koji je sadržan u njima, da se spriječi bolest srčanog mišića, zahvaljujući njemu možete izbjeći demencije i drugih bolesti koje su povezane sa poremećajima memorije. To je također napomenuti da je ne manje važno svojstvo ovog vitamina je i svoju sposobnost da smanji holesterol.

Ako pitate stručnjake, što hranu smanjuju holesterol, niste oklijevao da odgovori: matice. postavlja se pitanje, zašto ne? Odgovor je jednostavan: za dugo vremena poznat čovječanstvu svoju imovinu kako bi se smanjio nivo prirodnih masti u organizmu. Prema istraživanju koje je sproveo švedski naučnici, ljudi u ishrani orasi su bili uključeni, spustio nivo holesterola za 5,4 posto. U cijenu dnevnog potrošnje iznosio je 42 grama, 6 puta tjedno.

Možda ne postoji osoba koja ne bih znao šta da znatno niži kolesterol čaja i čokolade. Crni čaj može smanjiti nivo holesterola za 10 posto u samo tri tjedna. Osim toga, čaj je poznat kao dobar antioksidans. Također je u stanju da se nosi sa rakom. Čokolada je snažniji antioksidans nego čaj. To će vam pomoći da obuzda porast nivo holesterola u krvi. Imajte na umu da morate uključiti u ishranu samo tamna čokolada.

Dakle, sadržaj masti u krvi mora biti pod kontrolom. To će vam reći bilo koji student. Međutim, to vašom kontrolom je bila efikasna i donio konkretne rezultate, prvo morate da shvatite što namirnice smanjuju holesterol.