Savjeti o tome kako da uklonite masti iz lyashek sedmice

Nije nikakva tajna da su žene tanak i lijepe noge izluđivalo mnoge muškarce i uzrokovati druge članove lepšeg pola gori zavisti. Žene su često muči pitanje kako ukloniti masti između lyashek. U stvari, da bi se lako, samo trebate znati osnovna pravila koja se moraju poštovati u procesu gubitka težine.

Mnoge žene smatraju da je njihova debljine Lyashko - to je glavni razlog zbog kojih se ne uklapa u njihovu privatnom životu, ili ima bolest. U principu, oni donose puno patnje svog vlasnika. Zato je danas pitanje da ih kako je ovaj tjedan uklonio masti iz lyashek, daleko od toga da retorički, jer je skoro svaka žena želi da bude savršen i atraktivan i spremni da za to ogroman napor.

hrana

Postavlja pitanje kako ove sedmice uklonio masti iz lyashek, morate shvatiti da se ništa ne događa samo od sebe. Da bi se postigao ovaj cilj, prvo morate početi jesti pravu. Vaša ishrana treba da se pojavi što više voća i povrća, ali je potrošnja slatkih i prženu hranu morate pokušati minimizirati. Nema potrebe da se polako žvakati svaki zalogaj hrane. Ipak, važno je znati da trebate jesti više puta dnevno, ali malo. To je mnogo više koristan nego jedan proždrljivost. Nutricionisti preporučuju i organizirati barem ponekad poste dana. Nemojte zaboraviti o vodi. Na dan neko treba piti je ne manje od 1,5-2 litara.

Posebne vježbe

Uklonite masnoće iz lyashek nije tako teško kao što se možda čini. Za ovaj, kao što već znamo, počnete jesti, a kada je u kombinaciji s posebnim vježbama dijeta će vam dati zapanjujući efekt.

• Morate ležati na desnoj strani, i koljena savijte desnu nogu. The Left je potrebno da podigne sa poda i gipko ljuljanje gore-dole. Noga na taj način ne bi trebalo dodirivati površinu. Kada to uradite 10 ponavljanja, okrenite na drugu stranu.
• Najbolji vežbe su čučnjevi, kao danas za uklanjanje masti iz lyashek uz njihovu pomoć moguće je. Ne samo da će početi da izgubite težinu, ali napumpane mišiće noge. Ruke treba držati ispred sebe, onda kada bi trebalo da bude glatko. Drži ga nagne naprijed.
• Za sledeću vežbu trebat će vam stolicu. Stoje pored leđa i stavio ruke na nju. Desna noga je potrebno podići horizontalno u visini struka i zamahnem kao da želiš nešto da udari. Nakon promjene tempa.
• Sada trebamo okrenuti u sjedište stolice i podići nogu preko leđa. Ruke treba proširiti u visini ramena u horizontalnom položaju. Pokušajte napraviti polu-kružnim pokretima preko naslona stolice ravno nogu, bez dodirivanja. Isto treba da urade druge noge.
• Sjediti na koljenima tako da pete potpadaju pod stražnjice. Dizala na izdisaju, gledajući od poda. Ova vježba treba ponoviti nekoliko puta.

S obzirom da je danas za uklanjanje masti iz lyashek je sasvim moguće da su prvi rezultati ćete primijetiti u roku od sedam dana. Ali ne treba zaboraviti da će se to dogoditi samo ako sva pravila.