Proteinska dijeta za mršavljenje: najčešće zablude

Proteinska dijeta za mršavljenje svaki dan postaje sve više i više popularan. Zaista, držeći se sistem napajanja, to je lako da se rastanu sa dodatnu težinu, ali ima značajne nedostatke, koji malo ljudi zna. Razmotrimo najčešćih zabluda u vezi proteina.

Mnogi smatraju da je to ugljikohidrata su krivci viška kilograma. Na pristalice ove ideje su dobro poznati Dr. Atkins i tvorac Kremlja ishrane. Naravno, takva izjava ima neke istine. Na primjer, ne možete poreći da dio ugljikohidrata sadržane u mnogim namirnicama kao što su brašno, obrađene žitarice, itd, doprinose debljanje. Ali ne zaboravite da je osim "loš", postoje i korisne ugljikohidrata, kao što su pektin i polisaharide. Bez njih, naše tijelo ne postoji. Ugljikohidrati su izvor mišićnog tkiva, što nije moguće bez odgovarajuće metabolizam proteina i sinteze hormona. Zamislite samo što štete tijelo će uzrokovati nedostatak u ishrani kao hranljivih materija.

Drugi lažna tvrdnja je da je proteinska dijeta za mršavljenje čini čuda, i izgubiti težinu sjedi na njemu može biti sve. To nije tako. Pogledajmo njegove aspekte u detaljima.

Ako isključeni iz ishrane povrća, voća, brašna i slatko, kalorija dnevno dijeta će se smanjiti u vrijeme koje će uzrokovati drastičan gubitak težine. Ali, to bi mogao biti drugačiji ishod. Dijeta dozvoljen neograničen broj mesa i ribljih proizvoda, uključujući sve vrste kobasica, koje možete slobodno nadoknaditi nedostatak kalorija. Ali je potrebno zamijeniti neke proizvode u više od druge strane - i težina će ostati na istom mjestu. Treba napomenuti da je samo 9% kobasica proizvoda proteina, ali masti 20-45%, tako da se ovi proizvodi više masti nego proteina.

Treći mit proteinska dijeta - odmah nakon željenog gubitka težine , možete se vratiti na normalan sistem napajanja. Tako biti svjesni da, u principu, niko od sistema napajanja, uključujući i proteinska dijeta za mršavljenje ne dovodi do takvog ishoda. Vraćajući se na uobičajene meni znači povratak na nekadašnji način života i, samim tim, novi debljanje. Da se uskoro smršala će se ponovo pojaviti. Ovo je treći zabluda je često uzrok nula rezultat u gubitak težine. Neko dobija na težini nakon nekoliko mjeseci nakon što je dijete, neki mogu preživjeti i do godinu dana. Dakle, nakon protein dijeta je potrebno diverzificirati meni sa različitim voća i povrća.

Zadnje zabludu - proteinska dijeta za mršavljenje može postati način života, jer se može držati zauvijek. Tvrdnja je pogrešna. Nedostatak ugljikohidrata u tijelu dugo vremena može dovesti do ozbiljnih poremećaja u zdravlje, pa čak i hroničnih bolesti. Pored smanjenja zdravlje i imunitet, dugo jedem samo proteine može postati uzrok bubrežnih kamenaca, disfunkcije jetre, pa čak i razvoj raznih tumora.

Naravno, protein dijeta za mršavljenje (recenzija potvrda) je dovoljno efikasan. I molimo vas da ne odustati! Ali ne treba postati fanatični pristalica proteina ishrane, kada se koristi proteinske namirnice kao izvor gubitka težine - samo. Vrlo efikasan je odbacivanje brašna i slatke, koja sadrži tzv loše ugljikohidrata koje promoviraju pojavu dodatnih kilograma. Ali ne zaboravite o potrebnim ugljenih hidrata, koji su prisutni, na primjer, povrće, i neophodan za pravilno funkcioniranje organizma. Iako je želja da se izgubiti težinu je ponekad vrlo velika, ali ne zaboravite na vaše zdravlje.