Scott Adkins: trening - efikasno sredstvo za postizanje idealne fizički oblik

Ekdins Scott, poznati britanski glumac, dugo vremena nije otkrio tajnu, s kojim je postigao tako velike fizičkoj formi. Vladanje udaraca i dobro razvijene mišićne mase, pokazao u filmovima kao što su "Ultimate" (2. i 3. dio), "The Expendables" (Part 2), kao i na druge popularne akcione filmove, inspirisan navijači da počnu aktivno uključeni vlastite sportske pripreme. To uključuje Scott Adkins obuku? Kako postići takav savršen oblik?

Malo istorije

Martial Arts Scott bio zainteresovan od djetinjstva. Inspirisan izrade Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana i Bruce Lee, on je htio biti poznat i biti kao svoje idole. Sa adolescencije Scott Adkins trening počeo na redovnoj osnovi. Otac budućeg glumca podržali Sportski sin, pišući ga u džudo klubu, nalazi se u blizini kuće. Od tog trenutka počela meteorski karijeru u sportu Scott.

Nije ograničeno na jednu vrstu borilačkih vještina, Scott obučeni u britanskoj Taekwondo Association, kickboxing, a kasnije je postao zainteresirani u mješovitim borilačkim vještinama. Zahvaljujući upornosti i sposobnosti da ide do kraja, Adkins je postigla visok nivo profesionalne sposobnosti ratovanja, potvrdio je crveni pojas u taekwondou, i crne - u kickboxing. Dugoročni prakse omogućilo je poznati glumac da razvije svoj sistem obuke za poboljšanje oblika korištenja fleksibilnosti, okretnost, izdržljivost.

program obuke Scott Adkins

Jedinstveni program razvijen od strane Scott Adkins, omogućava kroz razne vježbe za postizanje jasnog tijelo olakšanje rada ljepotu štrajkova, razne tehnike borilačkih vještina, kao i povećanu fizičku snagu, izdržljivost. Kroz proučavanje mnoge tehnike, trendovi i škole borilačkih vještina, glumac koristi integrirani pristup:

• kardio na visoke temperature i povećanja efikasnosti;
• vježbe s utezima za rad iz mišića, povećanje težine;
• šokira testiranja opreme za povećanje brzina reakcije i agilnost;
• vježbe istezanja za fleksibilnost upotrebe;
• beskontaktnih i kontakt borba za poboljšanje sposobnosti.

Kao vozovi poznati glumac?

Scott Adkins obuka provodi tokom cijele godine kako slijedi: dnevno - 1-2 sesija, a zatim jedan izlaz. Program varira ovisno o trenutnom cilj. Ako glumac želi povećati mišićnu masu, fokusira se na ozbiljnije vježbe s utezima. Ako želite izgubiti na težini, ali izgledaju fit i reljefni, više pažnje posvećuje intenzitet performansi i povećanje ukupnog iznosa minimalne težine pristupa.

Trening snage Scott Adkins da se poveća, olakšanje mišića trupa i ruku uključuje bench press mrene iz grudi na klupi sa različitih uglova plus vježbe s bučicama 8-10 ponavljanja, postupno povećanje opterećenja. Mrtvo pomaže da se razvije mišiće leđa, povlačenjem gore na traci, sklekovi koristeći loptu poboljšava tonus mišića gornjeg tijela i ABS. Savršenog oblika i snage ramena, Scott postiže rotacija težina 25 kg oko glave 20 puta u svakom smjeru. Brzina u donjim ekstremitetima, koja je neophodna za trikove u utakmicama, pomažući da se poveća skakanje užeta ili na platformi, razne udarce, radi se akrobatski trikove. Kardio Scott koristi za povećanje tijelo izdržljivosti. Mnogo pažnje posvećuje glumac vreme rada tuče umjetnost kao pumpicom ili drugu opremu teretanu i bitku za obuku sa pravim neprijateljem.

Scott Adkins: vježbanje i prehrana

Jelo igra značajnu ulogu u izgradnji savršenog tijela. Scott Adkins trening preporučuje kombinirajući frakcijski dijeta, koja sadrži velike količine životinjskih proteina. Ukupno kalorija dnevno dijeta se izračunava primjenom sljedeće formule: težina tijela (kg) * 33. Na dan treninga, dodati na ovu brojku od 500 kcal, dok je odmarao ukloniti 200 kalorija. Scott Adkins dnevni meni se sastoji od tri proteina guste obroka i dva mala grickalica svježi sir ili koktel Power-podrhtavanja: nar grenadine, naranče i kruške sok, mineralna voda i leda. Između klasa glumac treba piti dosta negazirane vode.

Scott Adkins voli da daje 100% podršku u obuci visok intenzitet i tempo, nosivost svoje mišiće. Sposobnost da se pažljivo pratiti individualne reakcije tijela tih ili druge fizičke aktivnosti, eksperiment sa različitim kombinacijama vježbi pomoći glumca da se poveća efikasnost aktivnosti i maksimalno idealan oblik parametara.