Da li je moguće izgubiti težinu dok biciklizam? Ništa nije nemoguće!

U borbi protiv višak kilograma sva sredstva su dobri. Što više fizičke aktivnosti, to bolje, a to se odnosi na sve, a ne samo oni koji žele da se rastane od viška kilograma. Stoga se postavlja pitanje da li je moguće da izgubite težinu, jahanje na koturaljkama ili biciklom sigurno biti odgovorio potvrdno. Nažalost, prvi dostupan samo u toplijim mjesecima. Na biciklu možete voziti tijekom cijele godine, a ako želite da pedal u hladno, to možete učiniti u toploj sobi uz prijatnu muziku - u sportski klub. Ostaje da razumiju ono što treba uzeti u obzir kako bi se odgovara očekivanja rezultata, a ne u suprotnosti sa prekrasnim teorija o prednostima aerobne vježbe u borbi protiv viškom kilograma.

Da li je moguće izgubiti težinu dok biciklizam? Nemojte zaboraviti o moći korekcije

Tako smo pokazali da je biciklizam - odličan način za borbu protiv višak kilograma. Mnogi iskusni sportisti da se prilagodi pod određenim standardima težine ( "osuši"), radnih nije u "ljuljanje" i na biciklima. Ali oni to istovremeno sa korekciju snage. Bez dijeta takva klasa nije nešto što će biti beskoristan - jer mišiće nogu još sustigne - ali težina od zemlje se ne pomera.

Stoga, klasične zabrana brašno, slatkiše i masne hrane previše odnosi u ovom slučaju. Glavna stvar - da se naći ravnotežu između ograničavanja sebe u hrani i kako bi ostali u vlasti biciklizam. Nakon pretjerano mršav dijeta promovira usporavanje metabolizma i uništava mišićnih vlakana. Dakle, razmišljanje, "Hajdemo na biciklu izgubiti težinu!", Ne treba da kombinuju nastave sa štrajkom glađu. To može dovesti do suprotnog rezultata: nedostatak nutrijenata će uzrokovati tijela kako bi se smanjio metabolizam, kao posljedica - dodatna težina će ostati gdje su bili, a oni su se pridružili samo loše raspoloženje , i potpuni nedostatak želje za vožnju.

Na drugu krajnost - da sjedi u sjedište odmah nakon ručka: ništa dobro od takvog puta previše, neće.

Da li je moguće da izgubite na težini, dok biciklizam: regularnost i intenzitet vašeg treninga

Drugi važan faktor kako bi se osiguralo uspjeh programa "Lose Weight biciklom" - stalnost. Kao iu svim oblicima sporta, kako bi se postigla rezultate, potrebno je da se bave na redovnoj osnovi, odnosno najmanje tri puta tjedno. Oni koji su izabrani za šetnju jednom mjesečno, teško može odgovoriti potvrdno na pitanje da li je moguće izgubiti na težini dok biciklizam.

I, naravno, nije ništa manje važan je intenzitet kojim gasa. Kreće u sporim korakom, ne izgledaju da će višak kilograma lako nestati. Kako bi se izgubiti težinu, morate naporno raditi, jer je broj potrošenih kalorija po jedinici vremena ovisi o tome koliko će biti potrošeno na energiju pedaliranja. Ne radi se samo o brzini, ali i da savlada otpor. Penje na planinu samo će imati koristi, kao sve više i pritisnuti malo napumpane.

Ali previše revan ne isplati. Dakle, jahanje na granici svojih mogućnosti prijeti da tijelo, pokušavajući da se za rezervne snage, uvijek će tražiti nešto slatko, a to je teško odoljeti, a raspoloženje bolje ne može biti. Optimalni nivo opterećenja je oko 60-70% od limita (određuje frekvenciju impulsa).

Da li je moguće izgubiti težinu dok biciklizam: kombinaciji sa drugim opterećenja

Biciklizam - aerobne vježbe, srce dobrog trenera je poznat mnogima. Da, to je aktivnost koja daje efekt sušenja (usput, ide u šetnju, budite sigurni da zgrabite bocu vode za piće), ali u uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma to nije dovoljno. Poželjno je da se kombinuju biciklizam i obuku težine. Kod kuće, to može biti vježba s bučicama. Ali u sportskom klubu puno varijanti: teretanu, grupa ispoljava moć orijentacije ili u kombinaciji tipa.

Ako mudro izgubiti na težini i da uzmu u obzir sve povezane proces suptilnost - uspjeh je zagarantovan.