Šta jesti u prodavnici kupio humus?

Svi žele pronaći zdrav i ukusan obrok koji ne zahtijeva previše vremena ili novca. Među njima jela svakako treba spomenuti humus. Ovo je savršeno predjelo koje možete učiniti sami, a možete kupiti u radnji. To je svestran proizvod, ali može brzo postati dosadno. Ovdje su opcije koje vam omogućavaju da uživate u raznolikosti. Budite sigurni da pokuša barem jedan od njih, oni će sigurno neće razočarati.

Završiti jelo sa maslinovim uljem

Mala količina visokokvalitetnog ekstra djevičanskog maslinovog ulja na vrhu se može pretvoriti u gurmanski humus predjelo. Ćete dobiti pun ukus i bogatu aromu, a sa njima - dio mineralnih za srce mononezasićene masti koje povećavaju nivo dobrog holesterola i smanjuju razinu lošeg. Dodaj na vrhu dimljene paprike i pinjolima. Međutim, maslinovo ulje je dovoljno i bez aditiva - ukus je jednostavno bez premca. To je korisno i vrlo jednostavna, tako da će to učiniti često snack!

Koristite biljaka i začina

Neverovatno je šta se može postići uz mali dio bilja i začina. Vaš humus je nevjerovatno ukusna. Možete kupiti mješavinu bilja u trgovini ili do it yourself - koriste različite kombinacije po svom ukusu. Jedite tortilja sa humus. Ovo je vrlo zdrava jelo sa anti-upalni svojstva. Eksperiment s druge kombinacije pronaći neobičan ukus da ćete pobijediti.

upotreba jogurt

Dodati humus malo grčkog jogurta bez punila kako bi jelo više proteina, a ukus - krema. Protein vam osigurava osjećaj sitosti dugo vremena, što je posebno korisno ako ste jako gladni, i strah da prejedanje. Uz jogurt kalorija humus će biti lakše. Ako vam se ne sviđa grčki, uzeti bilo koji drugi jogurt, sir, ricotta ili mascarpone. To je moguće koristiti mješavinu kao umak ili dodati u salatu. Ovo je odličan izbor, koji se čak i ne treba mikser, samo sve što je potrebno da se mešaju sa žlicom. To je zgodan i vrlo ukusan, sigurno ćete uživati.

Dodajte boju i teksturu

A malo boje - i vaš utisak jela su se promijenile. Na primjer, možete dodati do prodavnice avokada humus, pire grah, edamame, crvena paprika pire ili sok repe. Dakle, u jelo će imati više hranjivih tvari. također možete koristiti začine. Kurkuma i kim dati snack prepoznatljiv okus i ukusan žute nijanse, kao i da svoje anti-upalni agens! Bezbroj mogućnosti, ne boj se pokazati maštu.

koristiti masline

Masline - klasični sastojak mediteranske kuhinje, bogat u zdrave masti srcu. Možete ih dobro koristiti za transformaciju humus. Ispostavilo se da je idealna kombinacija za korištenje s povrćem i cijeli pšenice pita. Također se možete posuti malo pire feta sir ili koristite Tapenade.

Napravite pire od slatkog krompira

Ako vam se sviđa slatki krumpir, možete ga izgnječite viljuškom i dodajte pire u humus. Dakle, snack će biti veća vlakana, kalija i antioksidansa. Ako želite nešto malo više pikantan, slatki krumpir mogu se kombinirati sa sokom od limuna i ljuti sos. Mi smo dobili vrlo originalan i začinske kombinacije!

Fit i konzerviranog bundeve

Savršeno rješenje će biti konzervirane pire od bundeve. Možete lako ga miješati sa humusa i dobiti originalni jelo, puna hranjivih tvari i vitamina A i C, kao i vlakna za nekoliko minuta. Osim toga, kalorija humus je ispod. Ovo je odličan izbor za one koji žele da jedu u ishrani, ali korisne proizvode. Na bundeva meke ukus, tako da se skladno ističu humus, bez začepljenja svoje izuzetne ukus.

upotreba avokada

Kremasta avokada savršeno kombinira sa humus. Avokado mnogi korisni za srce mononezasićene masti i dijetalna vlakna satiating. Budite sigurni da koristite zreo avokado, tako da je bilo lakše miješati. U avokado je vrlo blag ukus, tako da možete koristiti razne biljaka i začina, kao što su bosiljak. Ako napravite humus kod kuće, ne zaboravite da očistite Slanutak sa kože, tako da je tekstura bila posebno tendera. Također možete koristiti guacamole - dobiti vrlo originalan jelo koje će zadovoljiti čak i probirljive jedu.

Dodaj pržena Slanutak

Ako imate malo više vremena, ne više od trideset minuta, možete pržiti leblebije sa začinima, kao što su paprika, i dodajte ga u humus. To je vrlo jednostavno, ali lijepo hrskav tekstura transformiše kremaste teksture humus. U kombinaciji sa svježim povrćem ispada nevjerovatno ukusna. Nećete primijetiti, kao što će se humus nestati sa stola.

Postavite vrhu bruschetta

Vjerojatno ste pokušali bruschetta, klasični talijanski užinu. Ovo fino kockice rajčice s maslinovim uljem i bosiljkom, koji se obično služi na tost. Ovo je odličan dodatak i humus! Uz pomoć ovog dodatka, ti će se okrenuti radnju proizvode u pravi kulinarski sastav. Osim toga, kao što ste dodali više povrća u ishrani. Poslužite uz pita kruh i narezane svježe povrće. Ovo je dobar izbor za užinu ili predjelo prije glavnog jela.

U kombinaciji sa prženim povrćem

Ova opcija će zahtijevati malo više truda, ali rezultat je definitivno isplati. Na primjer, možete ispeći šargarepu. Prerušiti se s maslinovim uljem, pospite solju i biberom, dodajte cimeta. Bake, pyuriruyte i dodati humus. Tako da se poveća količina vitamina A i to probati vrlo primamljivo. Ako redovno pečene povrće, možete koristiti stanja u ovaj recept, to je vrlo povoljno.

ugasiti klice

Možete dodati humus s maslinovim uljem dinstana prokelj. Samo pour sve obučen s medom, limun, maslinovo ulje i ljuti sos i dodati orahe na vrhu. Ovo je dobar način da prošire svoju ishranu i pokušajte neobične teksture u različitim kombinacijama.

Dodaj tuna

Budite sigurni da probam ovu opciju. dvije kašike humusa sa dovoljno konzervirane tune mix, češnjak u prahu, paprika, crni biber i celer da se iznenađujuće ukusne salate.

Napraviti lijep asortiman

Hranjenje ima veliku ulogu. Da biste pokrenuli Transfer humus od trgovine kontejnera u lijepoj posudu. Zatim usitniti povrće i lagano položiti komade pita. Zanimljivo je da je bio humus će biti zvijezda svakog stola. Ti to možeš, a popodne, ako želite da obradujete sebe.

Koristite humus kao sastojak u drugim jelima

Humusa, možete napraviti divan marinadi - samo ga miješati sa začinima i jogurt. To će biti sjajan dodatak tofu ili škampe, pored toga, humus je dobro prilagođen za pripremu pekarskih piletine. Umjesto brašna ili uzgoja, ti srce-zdrave masti, proteina i vlakana. Možete čak dodati humus Taco!

Budite svoju maštu

Nemojte se bojati da probaju nešto novo. Hummus - to je jedan od vrlo svestran proizvoda, tako da ga možete kombinirati s bilo šta. Ne boj se čudno! Mnogi ljudi vole da jedu humus sa komadićima jabuke, neki dodajte ga u omlet ili jesti pečeni slatki krumpir. Ako pokušate nešto novo, a vi se ne sviđa, vi ćete samo znam da više ne vrijedi kuvar.