Svi razbjesni i iritira sve: šta da radim, iz razloga što za stabilizaciju emocionalno stanje i da se nosi sa iritacije

Crne crte i razdoblja lošeg raspoloženja desiti u svačijem životu. Međutim, neko mora da se bavi ovim državama napora, za nekoliko dana, a drugi za sve nedjelje dosadne. Šta učiniti ako uočite ove treperi agresije za vas?

Pravi procjenu problema - prvi korak na putu ka rješenja

Pri vrednovanju bilo psiholoških problema važno je procijeniti vrsti i težini. "Bio sam sve razjarenim i iznerviran, šta da radim?" - ova fraza može reći dvoje ljudi pokušavaju da izraze potpuno drugačiji države. Ljut i osjećati ogorčenost nakon svakog sukoba protiv osobe koja je bila stranka u to - to je normalna reakcija. U današnjem tempu života na "norma" može izjednačiti i prolazne bljeskove ljutnje, zaboraviš nakon nekoliko minuta. Vrlo ljut na osobu koja vam je došao pješice ili nerazumno Naham, - to je sasvim prirodno.

Razgovor o ozbiljan problem može biti da ako se bijes i mržnju osobe iskustva često ili gotovo uvijek. Ocijenite bi trebalo da bude i iznos izvora stimulacije. U situacijama gdje je sve neugodno, "Šta da radim?" - vrlo relevantna pitanja.

ukloniti iritansi

Najlakši način da se riješi negativnih emocija - ukloniti iz svog života koje ih uzrokuje. Odbijaju da komuniciraju sa neprijatnim ljudima promijeniti posao ili mjesto stanovanja, pokrenuti vrijeme da ode u krevet i stavite alarm jedan sat kasnije, ako vam se ne sviđa ustati rano. Takva pročišćavanje svog života svih nepotrebnih ponekad korisno svima. Negativne emocije nas samo boli, odnosno, da ih izbjeći vrlo korisna. Uklonite iritante nije teško. Uzmite vremena za sebe, polako i opustite se i pokušajte zapamtiti sve da pokvare raspoloženje tokom sedmice. Budite spremni na činjenicu da će vam odgovori iznenaditi. Može iritirati sve od boje jela i namještaja na svoje navike ili načina komunikacije drugih ljudi. Naravno, ofarba kabinet ili kupovinu novih jela je mnogo lakše nego promijeniti sebe, ali to je vrijedno toga.

Mi se mijenjaju percepciju

Možda, duboko u sebi svi žele živjeti na okeanu u lijepoj kući, da ne rade i komuniciraju samo sa najviše ljubazni i fini ljudi. Ali, nažalost, to nije uvijek moguće tako radikalno promijeniti svoje živote. Da naljuti radite, uslovi života, vašem okruženju, i općenito sve nervira? Što učiniti u takvoj situaciji, ako je veći broj podražaja ne može se ukloniti iz svog života? Svestran u svim situacijama savjet: ne možete promijeniti situaciju, pokušajte promijeniti tvoj stav prema njemu. Jednom kada se osjećate mržnju, pokušajte analizirati situaciju racionalno i da se smiri. Ako je rad neugodno, razmislite o tome kakve prednosti ima ovo mjesto i koliko ste uspjeli zaraditi. Uz vaš komšija skandali - razmislite o tome šta je sve stvari u domaćinstvu, a vi ste kod kuće čeka za porodicu, a ona živi sama. Pokušajte tražiti pozitivne u svim situacijama i ne zaboravite da je većina današnjih problema - to je samo zrnce pijeska u svoj životni put.

Šta da radim kada nervira ljudi blizu?

Nažalost, izvori negativnih emocija može biti ne samo nežive predmete i slučajne ljude, ali i najbliži. Neprijateljstvo prema rodbini i redovne sukobe sa njima su u stanju da trajno oduzme mir. Ako razljutili su ljudi s kojima živite sami, treba pokušati zadržati komunikaciju na minimum. Ne trpe krivicu i pokušajte da ne razgovara o situaciji u načelu. To je vjerojatno da će s vremenom će biti isplaćene sve, a vi ćete biti u stanju da obnovi blizak odnos.

Ali šta ako dosadnih ljudi s kojima živite u istom području? Mrzim može posjedovati i bračni drug ili jedan od roditelja, a ne uvijek svoje osjećaje može objasniti racionalno. U tom slučaju, ne bi trebalo vagati pozitivne i negativne emocije, i pokušati shvatiti da li ili ne vaš iritacija je sam čovjek, ili ste jednostavno u njemu "pokvari"? Ako je loše više nego dobro, ima smisla da ozbiljno razmisle o prestanku ovog odnosa: muž ili žena, uvijek možete dobiti razvod, i da žive odvojeno od svojih roditelja, iako privremeno, će biti od koristi svima.

To je sasvim druga stvar, ako dosadni vlastite djece. Šta da radim sa negativne emocije u odnosu na najbliži osoba? Sve ovisi o dobi i povezanih faktora. Ako je dijete još uvijek vrlo mali, možemo govoriti o postporođajne depresije i za liječenje najbolje je obratiti se lekaru. Mogu iritirati i djeca u trenucima tranzicije dobi - redovno besa stara tri godine, prvi razred manifestacija nezavisnosti, i već prilično djetinjasto podvale tinejdžera. Proći kroz sve to uz minimalan gubitak roditelja može samo ako nauče da kontrolišu svoje emocije. Ali ako ostanu mirni sve teže, ne ustručavajte se pitati za pomoć od bračnog druga, djeda i bake, i drugih srodnika.

Mirno, ali mirno!

Šta učiniti ako vam smetaju gotovo stalno? Najlakši i većina logičan odgovor - da nauče da se smirim! Ponajmanje skloni stresa i lošeg raspoloženja su ljudi sretni i zadovoljni svojim životom. Višak negativne emocije direktno ukazuje na to da nešto nije u redu je sa onima koji pate od njih. I to je još jedan razlog da preispitaju svoje živote i pokušati nešto u tome da se menja. Ako je potrebno da se smiri vrlo brzo, probajte jedan od dokazanih savjeta za stoljećima. Kada smatrate da živce do krajnjih granica, broji do deset u sebi, prije stupanja u sukobu ili dati oduška emocijama. Također možete pokušati popiti čašu vode u malim gutljajima, nekoliko puta duboko udahnuo i napolje.

upravljanje njegu

Kako da nauče da budu mirni, kada su sve dosadne i iritantan? Šta da radim i kako da se pravilno ugasiti agresije? To je jednostavna: morate naučiti da se ometa. Svjesno kontrolirati njihove pažnje nije teško. Naučiti meditirati u pokretu: svađa sa kolegom na poslu? Misle o predstojećem izdanju, zakazana je za shopping vikend i zabave, ili nešto drugo što vas zanima i zadovoljni. Međutim, nemojte se zanositi ovom tehnikom, inače rizik da zaradi ljudske slave, koja je stalno u oblacima. Međutim, i ovaj lik je bolja od one koja uvek nervira sve. Šta ako je brza ništa prijatno ne mogu sjetiti? Ne zaboravite, vaš glavni cilj - da skrene pažnju od problema. Pokušajte zapamtiti pesmu koja se koristi da se uči, računati kvadrata na pozadinu, ili se bavite nečim drugim. I ti ćeš vidjeti - od će iritacije biti gotovo.

Restart svesti

Vrlo često razdražljivost je direktna posljedica hroničnog umora. Ako stalno ne dobijaju dovoljno sna i svakodnevno izloženi visokim fizičkog i mentalnog stresa, trebalo bi da se odmori. Najbolja opcija - da se na odmor, ali ako to nije moguće - Pošalji vikend u SPA-salon, ili samo odem u krevet i ne ustati iz kreveta, a nije dovoljno spavati. Kao što praksa pokazuje, smirenost i vedrinu može dati čak i banalne "Divan" odmor. I zaista, ako dan ili dva provesti u opuštenom položaju za čitanje ili gledanje filmova, možete se mnogo bolje.

fizički ažuriranje

Često prilično miran i sretan ljudi tvrde da odjednom je postalo dosadno. Šta da radim s takvim neočekivanim osjećaj? Ako ne postoji pravi razlog, ima smisla da ide u bolnicu i donijeti sveobuhvatan pregled. Loše raspoloženje i povećanu agresivnost može biti simptomi raznih bolesti unutrašnjih organa. Ako u trenutku dijagnoze abnormalnosti su identificirani, možete pokušati da prevaziđe problem iritacije na fizičkom nivou. Pokušajte jesti pravilno i dovoljno vremena da se provedu na svježem zraku, vježbe i korisno.

Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao. U svakom slučaju, sad, ako vas uputiti svojim prijateljem i reći: "Ja sam često nadražene," šta da radim, znate.