To je korisno imati trudna. Vodeći računa o trudnica i beba

Istina za ženu koja je trudna - jesti pravo i dobiti sve esencijalne vitamine i hranjive tvari neophodne za potpunu -natal razvoj djeteta , a zatim je rođen. Najveći čudo na Zemlji zahtijeva pažnju i brigu od prvog dana začeća. To je ono što bi trebalo da zauzme misli budućnosti majke, koja je, naravno, već od prvog trenutka voli i čeka bebu.

Za ovu važnu misiju, namijenjen je Majka prirode, trudnica treba postupati zbog poštovanja i obratiti pažnju na ono što je korisno imati trudnoće kako bi se osiguralo da sve potrebne nastajanju u svom životu. Usklađenost s jednostavnim preporukama će pomoći spriječiti neželjene trenutke u razvoju fetusa.

Vrlo važni vitamin A, koji je stimulator podjele i rast ćelija. Zbog toga je potrebno koristiti takve korisne proizvode za trudnice sa ovog vitamina, kao i žumance (ne više od 2 jaja dnevno - samo kuvano ili kao omlet - to je, štoviše, kompletan protein, i kompletan set gotovo svih elemenata u tragovima), kuvano mleko, malo masti kiselo vrhnje, maslac, proizvodi od mesa - naročito jetre.

Od onoga što je korisno imati trudnice, posebna pažnja posvećena je vitamin rađanje, stimulira razvoj fetusa i sprečavanje preranog poroda - vitamin E, također je uključena u apsorpciji vitamina A. izvor to su biljna ulja, orasi, isti jaja, mahunarke, žitarice.

Pravilan rast i razvoj jakih kostiju i zuba doprinosi vitamina C, njegova potrošnja je potrebno dnevno. Evo u pomoć svoje bogate agruma (ako ne i alergični na njih), salate od povrća, paradajz, crni ribiz, ruža, zeleni luk, paprika, kivi. Jer vitamin C jača i stimuliše imunološki sistem.

Nekoliko puta nedeljno u ishrani treba da bude riba (lean) - je fosfor, kalcij - građevinskog materijala za hrskavice i kosti djeteta. I najviše korisne proizvode za trudnice - mliječne, je glavni dobavljač kalcija - što im je potrebno da se konzumira svakodnevno.

Sljedeća dolaze povrće - to je, prije svega, vlakna, "dobar" ugljikohidrata, minerala. Plus neverovatnu količinu vitamina i organskih kiselina. Da vidimo šta plodovi su dobri za trudnice - gotovo sve, jer su - prirodni skladištenje prirodnog vitamina, dijetalnih vlakana i organskih kiselina. Jedino ograničenje, ako su alergeni za određenu osobu. I spisak koji voća su korisni za trudnice, poželjno je da se ograniči korištenje nekoliko banana, grožđe, smokve, jer sadrže mnogo ugljikohidrata. Isto tako, trebalo bi da se suzdrže od egzotičnog voća, ako trudnica ne hrani na njih u toku svog života. Vrlo korisna bobice - jagode, lingonberries, brusnice, cloudberries.

Pića, naravno, potpuno je ispao sve alkohol, pa čak i sadržaj minijaturnom alkohola. Rezultati za potrošnju - voćni napici, voćni napici, žele, mineralna voda bez plina i može biti prilično slab - kafa (ne više od 1 kup), crni i zeleni čaj.

To je važno znati što je korisno imati trudna životinjskih masti? Samo maslac i ghee premije. Ne masti i margarina - je tabu. I to je također važno, to je korisno imati trudna životinjskih proteina? Nemasno meso, uključujući perad. Potpunog odbacivanja omiljene kobasice i doktorskih kobasica, od dimljenog mesa, konzervirane hrane i toplih začina.

Ishrana treba da bude frakcija, često, ali malo kako bi se osigurala ugodan i nesmetan rad tijela, radnik u ovom ključnom periodu dvostrukog opterećenja.

Samo nekoliko mjeseci skrupulozan pristup ishrani će osigurati rođenje zdravog beba i vitka mlada majka.