Uzroci lošeg sna: opis i metode borbe

Spavanje je jedna od najvažnijih vitalnih funkcija. Oko četvrtine vremena živio čovjek provede u ovom stanju mirovanja. Dobar san je u stanju da povrati snagu, povećati učinkovitost, poboljšati raspoloženje i imaju pozitivan uticaj na izgled. Ovaj članak će govoriti o onome što može biti uzrok lošeg sna. Također saznati šta treba da se uradi da se bave njima. Takođe, treba reći zašto je loš san u novorođenčadi (uzroci).

sleep Disorders

Ono što je ružan san? Najčešće, kršenje ovog stanja su uzrokovani banalno nesanice. Čovjek jednostavno ne može zaspati za dugo vremena. Zbog toga, smanjuje se vrijeme odmora i kao rezultat toga, različite probleme početi.

Treba napomenuti da je nesanica trenutno utječe na više od 50 posto stanovništva cijele zemlje. U ovom dijelu predstavljeni grupa - djeca. Pokušajte da shvate koji su uzroci lošeg sna.

Uticaj spoljnih faktora

Uzroci lošeg sna kod odraslih i mala djeca mogu biti obuhvaćeni u neugodnu situaciju za državu. Dakle, ide na spavanje mogu ometati TV buku ili zujanje noći Avenue van. Osim toga, soba može biti neugodno ili svjetlu, plač djece ili drugih zvukova od komšija. Sve ovo je iritirajuće. Samo jako umorna osoba može spavati u ovoj situaciji.

U cilju otklanjanja ovih uzroka lošeg sna, jednostavno isključite od vanjskog svijeta. Ako ne možete promijeniti situaciju, a zatim promijeniti tvoj stav prema njemu. Stavi masku za oči, štiti od svjetla i ubacite posebnu za uši uši.

stresnim situacijama

Uzroci lošeg sna može biti pokrivena u tvojoj glavi. Ako na poslu ili u porodici da nešto krene po zlu, onda osoba može provesti sate listanje vaš problem prije odlaska u krevet. Zbog toga, mozak ne može koncentrirati i smiri uzbuđeni nervni sistem.

Riješiti ovaj problem je vrlo jednostavan. Samo treba da prestanem da mislim prije spavanja. Ležeći u krevetu, zamislite nešto dobro, i vrlo ugodno. Najvjerojatnije, moći ćete da spava u nekoliko minuta.

kršenje

Loše spavanje može biti zbog promjene režima, ili vremenske zone. Dakle, ako se koriste cijelo vrijeme da ode na spavanje u 22 sati, ali je postala iz nekog razloga da se to uradi na 20, a onda rezultat može biti privremena nesanica.

Dogovor sa takvom razlog je vrlo jednostavan. Ako će promijeniti način rada, treba učiniti postupno, prebacujući svoj san za 10 minuta svaki dan.

Loše navike i nezdrava ishrana

Uzrok lošeg sna može biti alkohol i duhan. Šta reći o preuzimanju droge. Mnogi ljudi vjeruju da alkohol pomaže da se opuste i uroniti u stanju mirovanja. Međutim, ovo je zabluda. Duhan i komponente alkohol sadrže, pada u ljudskom tijelu, prvi plovila sužavaju, a zatim ih drastično i trajno proširiti. Kao rezultat toga, nervni sistem se uznemiri, i ne možete zaspati za dugo vremena.

Loše sna može biti uzrokovan pothranjenosti. Ako ste koristili tijekom večere brze hrane, onda je tijelo je teško da se prilagode režim opuštanje. Isprobajte najnovije serije hrane da se najmanje tri sata prije spavanja. Također apstinirati od alkohola i duvana.

oseća dobro

Uzrok lošeg sna može biti pogoršanje zdravstvenog stanja. Često ljudi ne mogu da uđu u svijet Morpheus, zbog banalnog glavobolju. Ako imate prehladu, trebalo bi da u što kraćem roku početi tretman i riješi privremene nesanice.

Za djecu predškolskog i školskog uzrasta često uzrokuju nedostatak sna ili anksioznost je bol u ušima. Nije potrebno da se grdi dijete na ono što ne može da spava. Pitati da izaziva nelagodu i pokušati eliminirati ovaj uzrok.

Loše spavanje kod djeteta: uzroci

Mala deca mogu postati nemiran u snu iz nekoliko razloga. Ako govorimo o novorođene bebe, kao dijete još uvijek nije spreman za spavanje preko noći. On će se probuditi da popuni mali želudac hrani mlijeko. Ovo je dio razvoja djeteta i nije prihvaćen kao patologije.

Djece u dobi jedne do pet godina često doživljavaju problema sa spavanjem. Ovo se događa zbog nepravilnog spavanja. Ako je potresla bebu u naručje, on se budi sa alarmom odnosi se na stanje koje je on bio u krevetu. U tom slučaju, morate ukloniti uzrok, polako ali sigurno. Naučiti mrvice da zaspati sami.

To je ujedno i uzrok lošeg spavanja kod djece može biti loše varenje, i bol u stomaku. Često patologija manifestuje kod djece u prva tri mjeseca života. Važno je napomenuti da svako dijete prolazi kroz njega i nije potrebno da zvoni rano. Samo pomoći vašoj bebi i strpljivo čekati.

zaključak

Sada znate glavnih uzroka lošeg sna. Ako je, na kraju krajeva implementacije stanja Vijeća nije poboljšala, ima smisla posjetiti neurologa. Doktor će saznati zašto (uzrok) jadan san smeta. Tretman se najčešće daje kao sedativ i biljnih čajeva. Ako imamo problema sa zaspao u dijete, može postojati potreba za više istraživanja.

Imajte na umu da nedostatak adekvatne odmora može uzrokovati razvoj mnogih hroničnih bolesti. Spavati dobro i ostati zdrav!