Vežbe disanja za mršavljenje: telesni fleks, tszyanfey

Činjenica da je poseban set vježbi na disanje pomaže u borbi protiv bolesti, čuo, vjerojatno sve. Takvi sistemi, postoje mnogi - respiratorne gimnastiku Frolov Strelnikova, Butejka. Međutim, američki Greer Childers odlučila da ide naprijed i razvio svoj sistem koji omogućava da pronađu harmoniju. Prvi koji su uspjeli da izgube na težini, uključivanje u ovaj sistem je bio vrlo Greer.

Ono što je vježbe disanja za mršavljenje telesni fleks? To je složena vježba - izotonični, izometričke i fleksibilnost dopunjene posebno razvijen sistem za disanje. Određene položaje (vježbe) može riješi viška centimetara na "pravo" mjesto - na bokovima, struku i stražnjici. Disanje takođe utiče na cijelo tijelo zbog obogaćivanje ćelija krvi kisikom. U isto mišići su ojačani i tu je snaga, povećava tonus kože i izgladiti bore na licu, blijede tamne krugove ispod očiju.

Grieg Childers objavio kasetu sa vježbama i knjigu, a sistem širenja diljem svijeta i stekao mnogo popularnosti. I nije ni čudo, vežbe disanja za mršavljenje telesni fleks nema ograničenja na dob, vježbe dizajnirane samo za 15 minuta, a možete ih učiniti kod kuće, recimo, u jutarnjim satima, dok priprema doručak. Rezultati su vidljivi već nakon 7 dana treninga. Na primjer, ako ste se bave dva puta dnevno, veličine struka može smanjiti 3-10 centimetara. U ovom slučaju, bez dodatnih ishrana nije potrebno.

Sistem uključuje 12 vježbe, trenira sve mišiće tijela, uključujući mišiće lica. Usput, oni imaju vrlo originalno ime, npr, "mačka", "Pretzel", "Dijamant", "Seiko", "Side stretch" i druge. Kompleks će svakako morati da obavlja svaki dan, u isto vrijeme biti sigurni da to poseban vježbe disanja.

Da vidimo šta je vježbe disanja za mršavljenje telesni fleks da mnogi koriste odvojeno. Sistem je vrlo jednostavan, potrebno je samo da ovladaju dah pet metoda:

1. u najvećoj mogućoj mjeri, da izdahnite sav zrak kroz usta.
2. Napravite brz i oštar unos daha nosa. On bi trebalo da bude bučna.
3. Opet, izdahnite kroz usta, ali sada sa snagom pomoću dijafragme. Usta su otvorena široko dok.
4. Sada je potrebno da zadržite dah i brojati do deset, dok je stomak uvučen.
5. I sad opustiti mišiće i dišite mirno.

Udahnite traži isključivo kroz nos, a izdahnite kroz usta je uvijek samo.

Da li postoje kontraindikacije za vježbe disanja. Praksa pokazuje da postoji. Međutim, sistem ima nekoliko protivnika koji tvrde da drži dah kao izdišete je, u stvari, kiseonika, i štetno za zdravlje. Međutim, vježbe disanja za mršavljenje telesni fleks već pomogao mnogim ljudima, a ne samo izgubiti težinu, ali i poboljšati tijelo. I broj svojih fanova raste iz godine u godinu.

gimnastika tszyanfey

Ništa manje zanimljiv i kineske vježbe disanja za mršavljenje, koji vam omogućuje da brzo izgubite težinu sa samo 3 vrste vježbi. U ovom slučaju, koristeći gimnastika tszyanfey može održavati optimalnu težinu za mnogo godina. Inače, riječ "tszyanfey" znači "izgubiti masti."

Prva vježba, talas, eliminirajući osjećaj gladi, ostvaruju Frog Lotus i normalizirati metabolizam, smanjiti umor, pomoći da se nose s određenim bolestima i održavanje zdravlja.

Wave Vježba se izvodi ležeći na leđima, s kolena savijena, stopala na podu. Jedna ruka ležala na stomaku, a drugi - na grudima. Doing dah-hranjenja, želudac istovremeno povlači na izdaha, naprotiv, potrebno je da se naduvaju stomak, grudi i nacrtati. Normalan ritam disanja, potrebno je da napravite 40 potpuna (udahni) ciklusa.

Vježba Frog obavljaju kako sjedi na stolici. Jasan um, opustite se i disati u nosu, mentalno crtež zraka u želudac. Zatim, polako i jednostavno izdahnite kroz usta, želuca postaje mekan i opušten. Na kraju izdisaja Stoj 2 sekunde. Opet, udahni. Glavna stvar sve vrijeme za praćenje zraka ispunjene stomak. Vježba se izvodi za 15 minuta dva puta dnevno.

Vježba Lotus se sastoji od 3 faze. Prvi je lagan i dug dah koji ste upravo kontrolirati. U ovom slučaju, ne miči se mnogo ni grudima ili trbuhu. U drugoj fazi ne kontrolišete dah, samo pokušaj da to bude mirna, glatka i duboko. U trećoj fazi ne kontrolirati dah, ne obratiti pažnju na njegov ritam i dubinu, samo da ga gleda. Prva dva dijela izvode se svakih 5 minuta, treći - 10 minuta.

Unatoč naizgled jednostavnosti, vježbe disanja su vrlo efikasne za tszyanfey mršavljenje. Ona je, kao i svi sistemi, zahtijeva vještinu, upornost i regularnost. Vježbe se ne može izvesti zbog krvarenja nakon svakog operativnog zahvata (u roku od 3 mjeseca). Osobe sa teških kroničnih bolesti povećavaju trajanje i intenzitet treninga treba da bude postepeno.