Sport i fitnessGubitak težine

Kako smanjiti obim kukova? stručne savjete

To je često vrlo veliki bokovi dostavi mnogo muke oko moderne žene. Zaista, sve poznate parametre 90h60h90 ipak nešto više privlači snažan pola čovječanstva. Razumno je pitanje: "Kako smanjiti bokove bez mnogo štete po zdravlje" To je ono što će se pokriti u ovom članku.

Kako smanjiti bokove kroz ishranu

Prvi problem s ovom vrstom stručnjaka preporučujemo da revidira svoje navike u ishrani. To ne znači da trebate drastično smanjiti unos kalorija ili posegnuti za strogu dijetu. Kako bi se smanjila kukova za nedelju dana, trebalo bi obogatiti svakodnevnu ishranu zdrave hrane, nakon što je u sastavu velikog broja hranjivih tvari. To je, prije svega, nemasni sorti ribe, voća i povrća, mliječnih proizvoda, razne žitarice. Naprotiv, isključena neko vreme iz ishrane je neophodno da sve konzervirane hrane, brze hrane, bezalkoholnih pića, konditorskih proizvoda i alkohola. treba jesti često, ali u malim porcijama da održi pravilan metabolizam.

Kako smanjiti bokove kroz sport

Prije svega, stručnjaci preporučuju da se fokusiraju na tzv aerobne vježbe. Dovoljno je potrebno samo jedan sat svaki dan, a rezultati će biti primjetno roku od tjedan dana. Dakle, što je odličan izbor smatra se da je trčanje i hodanje. U ljeto svake noći oko dva sata, možete voziti bicikl, a zimi - jumping rope (30 minuta). Osim toga, poseban dnevni program vježbanja preporučuje se u cilju postizanja brze rezultate. On je mislio na najmanju moguću čučnjeve, strašan udarac njihovim nogama. Ako niste sigurni o učinku pojedinih vježbi se smatra da su odlična alternativa za trening u teretani pod vodstvom iskusnog tutoriali trenera ili video, koje su sada jako puno.

Kako smanjiti obim kukova uz pomoć masaže

Doktori sada nude razne masaže posebno za bedra, koji pomažu da se poboljša cirkulaciju krvi u ovoj zoni, dakle, stimulišu metabolizam u cijelo tijelo. Takav postupak je bolje da polaganje ispita.

Kako da brzo smanji obim kukova uz pomoć tajnosti

Oblozi danas su vrlo popularni sa sajmom pola čovječanstva. Zaista, ova metoda je vrlo dobar. Važno je da odaberete ispravan bazu sredstvima. Ovo može biti poseban kozmetičke gline, i raznih eteričnih ulja i algi. Moraju se primjenjivati ravnomjerno na bazi kože, wrap hip području s foliju i staviti na toplo pantalone. Čitav postupak obično traje manje od 40 minuta. U ovom trenutku, to možete učiniti uobičajene kućanske poslove ili samo čitati. Onda je potrebno oprati smjese s vodom i koristiti posebne hidratantne kreme.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.