Vitamin sastav i korisne osobine nektarina

Nektarina, fotografiju koju vidite na lijevoj strani - ukusan i prekrasan ljetni voća. Njegovo rodno mjesto je Kina, gdje se ovo voće uzgaja prije preko 2000 godina, a danas ima više od 150 sorti. Mnogi smatraju da je to - nešto između šljive i breskve, ali to nije istina. Kada se pojavi breskve samooplodnih voće s glatka koža i više guste žute mesa. Korisni svojstva nektarine ne može se potcijeniti, to nije samo bogat izvor vitamina i minerala, ali i mnogo dietichnee njegov brat - breskve. U kuhanju je naširoko koristi za kuhanje dinstane voće, plombe za pite, čuva i džemovi. Njegov dosljednost je dovoljna da bi se osiguralo da kriške ne raspadne prilikom obrade i ostala netaknuta.

Korisni svojstva nektarine, kalorija i vitamina sastav

Osim toga zasićenih kiselo-slatkog okusa, ima ovog voća veliki broj karotena - vitamina A, daje 100 g do 6% od dnevnih potreba, to je posebno bogat vitaminom C. U niskokalorični (ukupno 39 kcal na 100g proizvoda) je odličan izvor kalija (190 mg), koja je toliko koristan za srce i krvne sudove, i dijetalnih vlakana (1,5 g na 100 g). A u isto vrijeme ne sadrži masti. Ni u kom slučaju ne očistite voće prije jela, jer je korisna svojstva nektarine, uključujući kožu, sastoji se u činjenici da je bogat izvor antioksidansa. Oni štite našu kožu od vanjskih utjecaja okoline, UV zračenja i slobodnih radikala - materije koje, tvrde naučnici, uzrok oštećenja i starenje ćelija. Jedem nektarine ćete dugo ostati lijepa i mlada. Ova jedinstvena voće također sadrži lutein supstance i likopen koji podržavaju zdravlje i dobro stanje oka i spriječiti nastanak katarakte. Imajte na umu da je dublje i bogatije boje kože, više je korisna svojstva nektarine. Bright, zrelo voće sadrži više vitamina u odnosu na nezreo i bez sjaja. Tako odabrati ispravno.

Pripremite frape od nektarina

Smoothies - je vrlo gusta koktel na bazi pyurirovannyh voće leda, ponekad uz dodatak jogurta ili kefira. On je posebno dobar u ljetnih vrućina. Stoga ukusna nektarina, svojstva i hranjive tvari koje je toliko koristan učinak na naš organizam, može se koristiti ne samo u svježe obliku (ponekad je to tako dosadno), ali i na uspješnom kombinaciji sa drugim voćem. Da pripremi smoothie sa jagodama, banane i nektarine, trebat će vam:

- 1 nektarina;
- 1 banana;
- pola šolje jagoda;
- jedna trećina šolje jogurt, mlijeko ili jogurt.

Narezati bananu i nektarina sa korom na komade i stavite u blender. Oprati i očistiti zelene vrhove jagode, i povezati s drugim voćem. Na početku procesa je najbolje koristiti prvo najnižu stopu miješajući, postepeno napadu na najbrži. Jednom kada dobijete homogenu voćne kaše, dodajte mlijeko, jogurt ili jogurt, i leda po potrebi i tukli. Sipajte tečnost u visoku čašu i uživati u spektakularnom ljeta ukus. Ovaj smoothie će se svidjeti ne samo za vas, ali i za svoju djecu. Ova porcija voća u kombinaciji sa zdravim mliječnim proizvodima će vam dati poticaj energije za dug dan.