Vladimir Kravtsov: program obuke, fotografija, visina, težina, Biografija

Vladimir Kravtsov - nije samo svjetski poznati sportista, ali i filozof. Yuri Vlasov puta vjerojatno nećete naći takve savršena simbioza velike moći i inteligencije. Ovo je prvi aktuelni šampion Rusije, koja je uspješno manifestira u intelektualnom polju.

biografija

Vladimir Kravtsov, fotografiju možete vidjeti u nastavku, rođen je u Saratov, mart 4, 1972. Jedan od najvećih uređen sportista u modernom djetinjstvu evidentiraju u različite sekcije, ali dugo vremena nije uspio ostati u oba. Ali, to je samo dok Vladimir u šestom razredu nije pokrenut grčko-rimskim stilom. Postati član ovom konkretnom sportsku stranu, višestruki svetski rekorder počeli da zauzimaju prva mjesta u konkurenciji na tom području.

Nakon završene srednje škole, Vladimir Kravtsov je postao student na koledžu elektronskih uređaja od PN Yablochkov. Studija na ovom mjestu malo suspendovao borbi u karijeri, ali nakon diplomiranja mladić odmah požurili da ovaj sport.

Vladimir odlučio dovesti svoje tijelo u formu metodom Arnolda Shvartseneggera i počeo powerlifting 1996. godine. To je u ovom sportu je bio u mogućnosti da ostvari dobre rezultate.

antropometrijskih podataka

Sigurno će biti mnogo zainteresiranih znati antropometrijskih parametara takvog izvanredne prvak Vladimir Kravtsov. Visina, težina - međusobno zavisni parametri koji određuju status i moć sportiste u različitim periodima aktivnosti.

• Visina - 1 metar 83 cm.
• Težina van sezone kreće se 130-135 kg.
• Težina tokom takmičenja - 125-130 kg.
• Klupa bez opreme - 310 kg.
• Klupa sa opremom - 365 kg.

motivacija

Vladimir Kravtsov sigurno doći do znatne visine, potrebno je raditi u svim pravcima, a ne samo da se dim u teretani, ali i dovoljno odmoriti, jesti pravovremeno i kvalitetno. Ove tri komponente koje su neophodne za ulaganje u koncept "teško modu."

Raspored - to je ono što treba pratiti svaki dan, a poželjno je za dugo vremena. Jedini način na koji ćete prave rezultate!

Nastava sa željeznim kao maraton. Osvaja samo onaj koji je ravnomjerno distribuirati snage za prolaz trke.

Ni u kom slučaju ne sami ne slomi, bolje slušati svoje tijelo. Ako radite u suprotnom, možete jednostavno atrofiraju važno instinkte. Na razvoj ove tehnike će morati potrošiti puno vremena, ali to je vrijedno toga.

Osnovni principi treninga

Pravila, koji su u skladu sa Vladimirom Kravtsov, pomoći ne samo njega, već i za mnoge ljude koji je iskoristio njegov savjet.

Dakle, ono što bi trebalo da tražite, ako je postojala želja da se povećanje stope moć?

Glavna stvar - da je nadležan biciklizam opterećenja. Trening Vladimir Kravtsov izdvaja ogroman napredak. A sve zahvaljujući kompilaciju makrociklusnog i mikrociklusa. Napravio grešku u pripremi složenih vježbi i pravilno različitog intenziteta programa, ne možete vidjeti povećanje snage.

Frekvencija treninga

Frekvencija treninga - je ključni faktor napretka. Misli tako više rekorder u bench press , Vladimir Kravtsov. Rast i druge antropometrijskih mjera - to nije važno za promociju i razvoj sporta.

Optimalno trajanje perioda obuke u važnom Natjecanje se Vladimir od 12 do 16 tjedana. Tokom ovog perioda sportiste ne donese put koji počinje nisko intenzivne treninge sa relativno male težine i završava nastava sa maksimalnim težinama i napetost mentalno stanje.

Život se može nazvati ciklične, tako da ovaj koncept može se primijeniti na sportu. još niko nije bio u stanju da uvijek držati sebe u vrhuncu forme. Ako nastavite vježbanje, stavljajući maksimalan napor, možete povrijediti samo sebe, jer je vrlo neproduktivno način za postizanje ciljeva.

Bicikli - je najbolji izlaz. Koristeći ovu tehniku, morate stalno povećati težinu treninga. Tipično ciklusa posljednji 8-16 nedelja, a na kraju svakog sportiste pokazuje poboljšane rezultate u podizanju baru.

Na kraju ciklične trening metodologije sportaš mora ići do maksimuma.

program obuke Vladimir Kravtsov pre takmičenja

Većina sportaša redovito sudjeluje u raznim natjecanjima, što možete reći o ovom sportista kao Kravtsov Vladimir. Njegovoj biografiji navodi da je postigao mnogo, a sve zahvaljujući svoj sistem treninga.

Šest nedelja pre početka takmičenja bavljenja powerlifter kratak mikrociklusa. Vladimir trese ogromna težina samo 2-3 puta tjedno, jer nema smisla da to češće rade. rezultat dnevno vežbanje nije povećana, a stoji na mjestu.

I po nedelje pre početka turnira Vladimir Kravtsov pokušava da uđe u stanje pretreniranosti, koji treba da budu osjetljivi na slučajno izaći iz lica. Nakon toga, sportaš daje vašem tijelu odmor, a konkurencija dobija veliki podsticaj moći.

načela snaga

Vladimir Kravtsov na vlastitu razumije koncept "dobrog kvaliteta hrane." Bilo koji bodibilder treba da se odnosi na tijelo, kao prijatelj, a ne da testirati svoju snagu, popunjavanje ogromne količine hrane.

Da biste pozvali dnevne potrebe proteina, sportista koristi mlijeko, 20 kokošja jaja i polutorakilogrammovuyu. Bird on se dijeli na dva jednaka dela: jedan jede ručak, druga lišće za večeru. Kao ukras bodibilder koristi krompir ili riža, tjestenina povremeno.

Vladimir doručak počinje sa upotrebom jaja, koja je preincubated u kipuću vodu na dvije minute. Jedan takav dio se sastoji od 4 žumanca i 10 proteina. Sve to dovodi do kup, pažljivo promiješati i guta. I završetak hrane nasip zobene pahuljice.

Govoreći o ishrani, ne mogu zaboraviti sportske prehrane. Pola ovih proizvoda, koji je izložen u prodavnicama, pa čak ni vredno da ga kupi. Sportska prehrana - ovo je vrlo potrebno i korisno stvar. To pomaže da se značajno povećati rezultate u kratkom vremenu. Ali, ne zaboravite na sljedeće uvjete: izbjeći lažni, uravnoteženo jelo prirodnih proizvoda, intenzivnu obuku i zapamtite o ostalom.

Što se tiče Vladimir Kravtsov, on je bio u stanju da postigne rekord u bench press, čak i bez upotrebe aditiva u hrani. Ali to nije zato što je protiv upotrebe tih sredstava. Upravo to je imalo svoje razloge.

sportaš naslova

Vladimir Kravtsov put primijetili njihov napredak u bench press i napravio veliki ulog na to. Samo nekoliko mjeseci napornog treninga mu je omogućio da učestvuju u All-ruskog prvenstva, s kojom je sportista je donio bronzanu medalju. U istoj godini, Vladimir je bio najbolji u prvenstvu i Kup Moskve. Godinu dana kasnije, on je predao novi rekord - 300 kg. Od tog trenutka mi računamo beskrajne evidencije Vladimira Kravtsova.

Iz popisa pobjeda ponavlja svjetski rekord je moguće izdvojiti mnogo stvari koje su uticale njegovu karijeru.

U 2009. godini, Vladimir je 1. mjesto na NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg je izvedena bez posebne opreme.

2011. godine obilježio je pobjednik sportiste mjesto Eurolifting 2011. godine. Bodibilder svladao po težini na 301 kg, bez opreme.

A dvadeset petog decembra 2011. godine, on je uspostavio apsolutni rekord u Rusiji u bench press, ukidanje svih 303.5 kg.

To nije sve dostignuća sportista. Vladimir Kravtsov nastavlja da nas oduševiti njihovog uspjeha!

Interese i hobije

Čini se da takav ozbiljan sportaš koji se iscrpljuje treninga, nije imao vremena za hobije. Ali nije sve tako tužno, jer je ruski powerlifter i upravlja da drži majstorske radionice i razgovor s prijateljima.

U 2009. godini, sportista debitovao na centralnoj televiziji, igrajući cameo ulogu. Tri godine kasnije, igrao je glavni lik u filmu "Čika Vova" S. Badyukov. Kao što ste mogli pogoditi, ovo je slika powerlifting, koja je postala osnovana na području Rusije.

Vladimir Kravtsov se bavi promocijom powerlifting u zemlji i njen razvoj. On je stalno trenira mlađe generacije i traži investitore spremne da podrže uzrok.

Svjetski rekord tvrdi da ruski sportisti su najviše jake volje i jake širom svijeta, samo treba da im pomogne da se dalje razvija. Sunarodnika, za razliku od Amerikanaca, ne sjediti na steroidima, ali je uvijek u prvom planu u ovom sportu. Sve što ostaje - samo uliti samopouzdanje!