Zdrava hrana zglobova

Zdravo, ja mislim, ne mnogi od vas često razmišljao o pitanju kao odličan i savršen "mehanizam" pod imenom ljudskog tijela. Na primjer, uzmite u obzir zajednički. Siguran sam da mnogi ne znaju šta je kompleks "struktura" je sve o.

I to je bilo zahvaljujući njemu, imamo jedinstvenu priliku da se slobodno kreću i kreću u prostoru. To je ne čudi da kada se najmanje jedne čestice od najsloženijih "mehanizam" ne uspije, ne uspije, onda osoba već suočava sa značajnim ograničenja pri vožnji, to pati od strahovite bolove. Da bi i održavati odgovarajući nivo zdravlje zglobova moraju pridržavati pravilno odabrana i optimalno uravnotežene ishrane.

Hajde da pokušamo da shvatimo kakve tvari imaju najviše blagotvorno dejstvo na zdravlje zglobova.

Mislim da niko od vas neće poreći da dobra ishrana - izuzetno je važno, ako ne i više - kod bolesti lokomotornog sistema najvažniji profilaktičke i terapijske elementa. Dakle, ono što su supstance tako neophodan za naše zglobove?

1. Vitamini A, C, E i antioksidansi koji su paralelni Izlaganje barijera organizma na upalne procese. Oni također koriste tijelo kao "građevinski materijal" za vezivno tkivo. Pružiti punu pristup iznad vitamina u organizmu je moguće kroz korištenje svih vrsta sušeno voće, povrće, voće, voće, salate, povrća na bazi ulja.

2. U međuvremenu, želim da prvo naglasiti veliku važnost ekstenzivnog vitamina grupe B i K., značajno poboljšati motornih funkcija zglobova, promovirati rano oporavak hrskavice, i jednostavno smanjiti bol. Intenzivno vitamina ove grupe su predstavljeni u žitarice, jaja, kruh, proizvoda na bazi mlijeka. Mnogo manje povrća. Često, ovaj nedostatak vitamina organizam grupa može biti uzrokovana ne samo njihove niske ulazi u tijelo s hranom, ali zloupotreba takvih opasnosti kao rafinirani šećer, alkohol, nikotin, kofein.

Sada nekoliko činjenica o nezasluženo zaboravljene, ali ne i manje važno vitamina K, koji je dovoljno se nalazi u zelenom povrću, maslinovo ulje, mlijeko. To je neophodno za sintezu proteina i normalizaciju metaboličkih procesa u zglobu. Osim toga, ima važnu pomoć u apsorpciji kalcija u organizmu, i da se uspostavi veza između njih i vitamina D. Pustite nas da ih detaljno ispitati.

3. Nedostatak ovih nutrijenata, otvara put za pojavu put do osteoporoze, sa mišićnu snagu smanjenje, krhkih kostiju povećava. Da podaci problema nije mogao pronaći ključ za zdravlje vašeg tela, neophodno je u svakodnevnoj ishrani uključiti namirnice kao što su sir, sir i grah. Međutim, važno je zapamtiti da višak kalcija, sa nedostatkom drugih elemenata u tragovima mogu akumulirati u zglobovima u obliku soli, i imaju značajan utjecaj na raseljavanje jedan od sinovijalne tečnosti.

4. nedovoljan unos minerala u organizmu može dovesti do početka upalnih procesa u zglobovima, mišićna znatno degradirati performanse. Ali sve je to popraviti, jer nadoknaditi nedostatak minerala može se jesti više svježeg voća, povrća, orasi.

5. Na kraju, treba reći o proteina namirnica, što je velika zgrada komponenti za mišićno-koštanog sistema. Ali čak i ovdje postoje zamke. Rabljeni brute protein hrana može dovesti do značajnog pogoršanja apsorpciju kalcija. Kao rezultat svega ovoga izlučivanje sistem posluje sa povećanim opterećenja i može imati negativan utjecaj na zglobove.

Zaključak je da hranu treba konzumirati samo u umjerenosti, a ne prejedanje. Od izvora proteina, umjesto mesa je bolje dati prednost ribe.