Zdravlje, Zdrava ishrana
Zdrava prehrana za mršavljenje. Kako bi trebalo da bude?
Šta se podrazumijeva pod one koji iz TV ekrana insistira na tome da zdrave prehrane za mršavljenje je više od bilo koje dijeti? Na prvom mjestu je u pitanju odabir prave proizvode i metode za njihovu pripremu, koji određuju vrijednost energije, sigurnost vitamina, elemenata u tragovima i tako dalje. D.
Ono što je pravilan ishrana? To je također razumna distribucija obroka tijekom dana. Kako je ustanovljeno liječnicima kao rezultat istraživanja, većina gojaznih ljudi zapostavljaju doručak. Međutim, medicina je dokazala da vjerni prijatelj gubljenje težine - srdačna doručak. To pomaže da se pravilno rasporediti unos hrane tokom dana.
Pravilna ishrana - to je i minimum pržena. To mora biti zamijenjen kuhanim namirnicama, variva. Idealna - kupiti parobrod. Kao rezultat termičke obrade veliki procenat vitamina i minerala je uništena. A ekspres lonac vam omogućuje da spremite gotovo sve hranjive tvari. Hrana se kuva u vodi, sadrži manje masti, tako jela su lagani i niskokalorični. Zamijenite majonez na kiselo vrhnje, ljuti sos - na suvim začinima. Jesti što više svježeg povrća.
Ono što je još uključen u koncept "zdrave ishrane za mršavljenje"? Morate jesti samo kuhani, svježe hrane. To jest, morate kuhati u malim količinama u hrani nije imala da se zagrije. To je, naravno, vrlo teško učiniti, ali to ne treba težiti.
Zdrava prehrana za mršavljenje zahtijeva optimalan prosječni iznos konzumira dnevnog unosa kalorija. Da biste to učinili, oni ne treba da studiozno računati, samo težio (intuitivno) nutritivnu vrijednost namirnica utrošene energije po danu.
Čuveni moto svih dijetetičari - piti puno vode. Obične čiste vode. Norma - ne manje od jedne i pol litre dnevno. Ako možete, piju više. Inače, jednako važna kao i tekućina, tečnu hranu (juhe, kašice i t. D.). Kao takva, hrana je lakše vari, to je korisno za želudac i cijeli probavni sistem.
Još jedan pravilo, koje se temelji na zdravoj ishrani za mršavljenje, - zaseban unos hrane. To znači da ne možete miješati ugljikohidrata i proteina hrane. Riba, jaja, sir, meso, žitarice i krumpir treba da imaju samo povrće. Sada se ovaj princip slijedile mnoge.
Similar articles
Trending Now