Zdravlje, Zdrava ishrana
Zdravoj ishrani, ili šta voće može biti majke dojilje
Dojenje - jedinstvena prirodna poklon za svaku majku koja joj daje djetetu mogućnost da primi sve najkorisnije i hranjive tvari potrebne za zdrav rast i razvoj. Stoga, dok dojenja, morate pažljivo pratiti njegovu režimu napajanja, tako da kroz mlijeko beba upravo dobije te vitamina i minerala je potrebno. Pravilno odabrane proizvode za dojilje moraju sadržavati supstance, kao što su folna kiselina, proteina, jod, cink, kalcij, vitamine A i B6.
Posebno doktori pažnju i nutricionisti daju pitanje koliko i koju vrstu voća može se doje majke da dodate vašoj ishrani, jer sadrže hranjive hranjive tvari koje beba treba da se zajedno sa majčinog mlijeka. U prosjeku, voće mora uzeti u hranu od dva do pet puta dnevno, a sa njima i svježe bobice su bogate antioksidansima.
Voće stimulirati dojenja
Dojenje ponekad postoji verovatno smanjiti proizvodnju mlijeka kod majke, ili potpunog gubitka. U takvim slučajevima, nutricionisti preporučuju uključuju hranu s visokim sadržajem kalcija. Među voće može biti kajsije (do 4 komada dnevno) i sušene smokve, grožđice ili datumi, od kojih prijem može biti naizmenično sa svježim voće, trešnje, kupine, jagode i ogrozd.
Svi obroci za dojilje mora biti dobro izbalansirana. Mojoj majci, i beba dobije sve potrebne hranjive tvari za tijelo, količina ugljenih hidrata, proteina i masti trebate uravnotežiti razne vrste voća i povrća. Dakle, američki nutricionisti su došli do vjeruju da je ono što voće se može laktaciji majke i njihove bebe. Oni smatraju da bi trebalo biti sljedeće među plodove obaveznog proizvoda u ishrani mladih majki, osim svježeg voća i povrća: medljika, mango, naranče, dinja, marelica, grejp, breskve, banane, jabuke, kruške, kivi i guave.
Korist od povrća na ljudsko tijelo ne zna danas samo lijen, ali na listu "šta voća može se dojilja» dijetetičara prvenstveno obuhvataju papaje i avokada. Njihova uvjerenja su na osnovu istraživanja i posmatranja doktora za mlade majke i njihove bebe u azijskom regijama svijeta gdje ovi super-su osnovnih životnih namirnica.
Papaja, koji sadrži puno korisnih enzima, minerala i vitamina grupe A, B, C i E, od suštinske važnosti za zdrav rast i razvoj bebe. Avokado je korisno za majke (snižava holesterol i krvni pritisak), a za novorođenče (stimuliše moždane ćelije i organi vida).
Može biti samo oprezno
Kako god može biti koristan voća u svojim prekomjerne potrošnje je uvijek mogućnost alergijske reakcije kod novorođenčeta.
Usput, konsultacije sa lekar o pravilnom odabiru proizvoda nikada neće biti suvišan. Dobar stručnjak će uvijek pomoći da napravite plan obroka, tako da vi i vaš mrvica ostao zdrav.
Similar articles
Trending Now