A poseban meni hrana za nedelju dana ili se u obliku

Svako od nas želi da bude lepa, atraktivna, fit i dobro raspoloženi. Kako to postići?

Osnove dobre ishrane treba da bude postavljen u djetinjstvu, onda možemo izbjeći mnoge probleme. Ishrani zdrave ishrane ne samo da će pomoći da se oporavi naše tijelo, ali i poboljšati izgled i raspoloženje. Kada neusklađenost sa dijetom pati nervni i probavni sistem, osoba stalno umorni i razdražljivi preko sitnice. Naučnici su dugo dokazano da je tijelo pod velikim stresom, ako ne drži do zdrave ishrane, tako da je najbolje da se odvojene obroka za izbornika sedmice.

Svaki pojedinac treba da poseban hrane meni za nedelju dana, ali postoje opće smjernice slijediti da, kako bi ga lakše kompetentno. Hajde da pričamo o pravilima zdrave ishrane, zdrav način života i dati savjete o tome kako napraviti profesionalne menije odvojena obroka za tjedan.

Svi doktori u jedan glas kažu da je hrana bolje uzeti otprilike u isto doba dana. Ona ima blagotvorno dejstvo na internim procesima, stvara neku vrstu refleksa, tako da je želudac normalizuje svoj rad, hrana je lako za varenje, cijelo tijelo zdravije. Svaka osoba mora utvrditi za sebe pojedinca sati obroka, ali glavna stvar je da se to dogodilo najmanje tri ili četiri puta dnevno. Kako distribuirati prihvaćenih norma hrane? Tokom doručak se preporučuje jesti oko trideset do trideset i pet procenata od ukupnog obroka za taj dan. Vrijeme ručka - ne više od 40-45, i na kraju, u popodnevni čaj i večera - su oko dvadeset do dvadeset pet procenata. Za svoj oblik tijela i korisnije hranu u malim količinama tokom došao dan. Kada telo dobija mnogo hrane odjednom, sve hranjive tvari se probavljaju gore, tako loše - odmah, ostavljajući nabora masti na slici.

Prije početka toplije sezone, nakon duge zime svako treba korekciju obliku. Prvo pravilo mršavljenja - jesti male obroke više zdrave hrane, eliminirajući hranu sa visokim sadržajem masti i ugljikohidrata. Također, ne idu za hranu. Čak i ako ste jako gladni, pokušajte što je više moguće da se protežu na obrok. organizam zasićenja nastaje ne ranije od dvadeset minuta, za to vrijeme možete jesti puno više nego što zapravo je potrebno. Pokušajte da žvakanje hrane, za pranje smanjuje svoje tečnosti, uživajte i ne žuriti. Još jedna tajna: ako ne možete uživati u slatko, jesti samo ujutro. Jedu kolač u večernjim satima, vaše tijelo nema vremena da ga svari.

Prije nego što počnete jesti zdravo, ne bi trebalo istražiti bogatstvo informacija. Mi ćemo vam reći koliko ovo ili da je hrana u želucu. Najveći vremena do pet sati u želucu živi pečenja, piletina i slani haringe. Kuvano meso i perad, kruh zadržava u želucu i do četiri sata. Ne više od tri sata u našem tijelu su jaja, kava, lagani kruh i ribu. Najviše minimalno vrijeme od jednog sata do dva, u našem želucu kasni običnu vodu i čaj, svjetlo juhe, mliječne proizvode. Ovo je vrlo korisne informacije, analizirati vaše dijete i eliminirati najteže hrane iz večeru.

Dakle, pripremite poseban hrane meni za tjedan:

- Jedite najmanje tri puta

- Uzmite pauze najmanje dva sata

- Pridržavajte se pravila odnos masti, ugljikohidrata, proteina

- U jutarnjim satima, dozvolite sebi više visokokalorična hrana, drugi - više tečnost i svjetlo proizvoda

Ne zaboravite, zdravoj ishrani treba biti u kombinaciji sa zdravim načinom života. Ostanu aktivni, hodati više i uživaju u životu.