Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu: sve je moguće. Glavna stvar - razuman pristup

Mnoštvo dijeta i programa obuke težina pojavljuju svaki dan. Dakle, u posljednjih nekoliko godina mnogi ljudi su zainteresovani za koliko je tanka Inna Volovicheva. Da, zaista, od krofne se pretvorila u vitko djevojka. Njena metoda je kombinacija ishrane i stresa u rekreacijski klub. Najvjerojatnije, program je sastavljen u pogledu svojih fizioloških karakteristika, tako da nije potrebno, inspirisan uspjeh svakoga da pokuša ovu metodu za sebe. Tako je, prema informacijama objavljenim u javnom domenu, ona je posjetila teretanu šest dana u tjednu, pa čak iu večernjim satima, kao što je pripremljeno za teško, da ne spominjemo sve druge. I to usprkos činjenici da je zaposlenost u kombinaciji sa prilično skromne ishrane. Stoga se postavlja pitanje o kojoj cijeni je dobila sklad, ostaje otvoreno.

Drugi način za normalizaciju svoju težinu - utiču na metabolizam, ubrzava ga na različite načine. To se može učiniti bez gubitka na njihovo zdravlje, a njegova prednost je u tome da se održi ovaj uspjeh je vrlo realan. Naravno, magija pilula koja će utjecati na stopu metabolizma, ne postoji. Nemojte misliti da možete lako izgubiti na težini, ako se ubrzati metabolizam. To se postiže sveobuhvatnih mjera, koje su opisane u nastavku. U svakom slučaju, morate naporno raditi.

Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu: zdravstvene probleme

Kao što znate, svi su drugačiji i metabolizam u njima je, takođe, nije isto. Naravno, genetika tvrde teško, ali da se normalizuje ovi procesi u slučaju da su spori, to je realno.

Prva stvar koju trebate učiniti je da provjerite svoje zdravlje. Banalno, ali broj bolesti u pratnji kvarova metabolizma. Kao primjer, autoimune procese u štitnjače. U ovom slučaju, osoba može jesti zdravo, ali se punačka. Dakle, prije nego što pokušate da utiče na metaboličke procese, treba provjeriti i ako je sve u redu sa telom.

Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu: zdrav razum ishrana

Mnogi ljudi u potrazi za vitkog stasa stavi se na krutu dijeti, hrabro duže sve neugodnosti u vezi sa njim, pogledajte prve pozitivne rezultate, sretni, a onda se težina zaustavljen i ne kreće sa mjesta. To je jednostavna: tijelo prilagođava na sve, i ako dobije manje kalorija tokom vremena uključen kompenzacijskih procesa, u ovom slučaju - smanjenje metabolizma.

Stoga, dijetu treba uzeti u obzir ne samo u smislu količine potrošene energije, već i kvalitativni sastav. Ne samo na ambalaži svih proizvoda, bez izuzetka, označava broj kalorija sadržanih u njima. Kao i broj proteina, masti i ugljikohidrata. Igranje ove komponente može utjecati na gubitak težine bez zdravstvenog.

Poznato je da su različite namirnice zahtijeva tijelo potpuno neravnopravan "rada" za probavu. Na primjer, kako bi se reciklira ručak bogata proteinima, tijelo će morati potrošiti puno energije. Dakle, koristi u smislu mršavljenja. Još jedna prednost ove hrane je u tome što je - građevinski materijal za mišiće, koji također troše.

Ipak drugi "masti jedu" može nazvati čaja i kave. Oni također imaju utjecaj na metabolizam, ubrzava njih. Pije samo oni bi trebali biti bez šećera. Ugljikohidrati su potrebe organizma, ali je poželjno da se ne posti (čokolada, slatka peciva) i duge (hleb od celog zrna, žitarice, mahunarke, neko povrće i voće).

Proizvoda, u različitim stupnjevima, ubrzava metabolizam, mnogo. To se reklamira kao grejpfrut (koji se koriste svakodnevno Inna Volovicheva), đumbira i cimeta, koje se mogu dodati u čaj, začini kao što su senf i crvena paprika.

Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu: vježbe

Još jedan način da se poveća metabolizam je u sportske aktivnosti. Na primjer, kilogram mišićne mase za njihovu egzistenciju sagorijeva mnogo više energije nego istu količinu masti. Moralna je očigledan. Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu kroz vježbe? Potrebno je da se uključe na redovnoj osnovi, obuka treba kombinirati aerobne i moć opterećenja. Prvi će pomoći da se spali maksimalnu količinu kalorija za vrijeme lekcija, drugi - za povećanje mišićne mase, a kompleks - učiniti oboje. Takođe, treba napomenuti da obuku, uključujući aerobne i snagu rada, kako bi postigli najbolje rezultate.

Drugi važno: proces oporavka nakon treninga. Poznato je da je nakon intenzivne nastave u toku dana, ili čak dva nakon njihovog završetka, je uočena povećanje metabolizma. To se objašnjava proces oporavka mišićnog tkiva.