Alexandr Denisenko - sportaš, koji je predvodio nacionalnu bodybuilding

Mnogi ljudi znaju da je prije u Rusiji nije bilo takve stvari kao bodybuilding. To je bio jedini muški bodifitnes koji su aktivno uključeni u domaćim graditeljima. Jedan od sportista, koji je predvodio razvoj novog pravca, Alexander Denisenko.

Antropometrijske i biografskih podataka

Poznati ruski bodibilder je rođen 4. novembra 1980. godine u Novosibirsk. Njegova visina je 179 cm i radne težine 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel sa Igorom Gostyuninym se, možda, sve ljubitelje ovog sporta. Na kraju krajeva, oni su ukrašene s više od jednog turnira. Sada sportaš ima status jednog od najpriznatijih klasične ruske bodibildera. U svom arsenalu - osvajanje takmičenja u Rusiji, Europi i svijetu.

Za četiri godine nije se takmiče koje su sada iznenada vratio na pozornicu i osvojiti sve-ruskog prvenstva.

Diet klasični bodibilder

Mnogi ljudi smatraju da je klasični bodybuilder mora sjediti na krutu dijetu bez ugljikohidrata. Alexandr Denisenko - bodibilder, koji se vezuje za krug povratne informacije. Sušenjem, sportista koristi najmanje 350 grama ugljikohidrata. Ako je taj iznos smanjen, Alexander počinje da brzo gube mišićnu masu.

Osnova ishrane bodibildera - kuvana riba, riža i piletina bedrima bez kože. U prvom mjesecu dijetu pre takmičenja sportisti moraju da se pridržavaju ugljikohidrata alternacije. Alexander je čak priznao da bez stida kapi jede čokolada paste, palačinke, kolači i drugi slatkiši u ovom periodu. Bliže svojoj ishrani teže takmičenjima.

prvak trener

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - izuzetan bodibilder. Ali nije mogao da stigne do vrhova bez pomoći njihovog stalnog trenera - Hope Lobozinoy. Bodybuilder nju opisuje kao trener, moći da vide i najmanje promjene u tijelu, i osigurati za sve situacije unaprijed. Nada je uvijek objektivnu procjenu šanse za osvajanje sportaš i ne prihvati dodatne pohvale. Najbolji trener Aleksandr Denisenko i neće izgledati sebe.

To je napomenuti da Hope je supruga poznatog bodibilder i majka njegove djece.

Koliko spava poznat bodybuilder na oporavak i da li ima naknadu?

Alexandr Denisenko pokušati ići u krevet rano, ali ne i naročito normalizuje snu.

Što se tiče punjenja, sportaš ne znači da je kod kuće. U jutarnjim satima voli samo da jede i pije kavu. A warm-up prije treninga odvija u dvorani.

Što je bolje: a izmjerena ili treninga za trošenje?

Postoji mnogo osnovne sheme koje će ljudi prilagoditi za sebe. Alexander uzima 3-4 puta tjedno. Njegova rezultat je u potpunosti ovisna o investicijama i gubljenje vremena. Sada bodibildera bavi opušteno režimu, radi ne više od 3 vježbe za različite mišićne grupe po treningu. Ali bliže konkurencije intenzitet njegovog rada će se povećati i dostiže dva treninga dnevno.

Alexandr Denisenko teških povreda u sportu

Jednog dana bodibilder na glavnom potisak pojas slomio. Težina u rukama sportaš bio je dovoljno velik, a on nije bio spreman za ovu situaciju, a samim tim i povukao, izgubio svijest od bolne šok. Na prvi Alexander je odveden u bolnicu i zatražio da legne na potezu, ali na kraju ništa od ovoga nije učinjeno. Dve nedelje kasnije, redovno uzimanje lijekova protiv bolova prvak počeo da samostalno obnoviti svoje zdravlje.

Sportska dostignuća bodibilder

U 2006. godini, Aleksandr Denisenko osvojio je prvo sve-ruskog prvenstva na fitness tijela u apsolutnoj kategoriji.

Dostignuće je ponovio u 2007., 2008., 2009., 2010. i 2014. godine. Zbog njegovih mnogobrojnih pobjeda i nagrada na regionalnim natjecanjima Ruske Federacije.