Sport i fitness, Body-zgrada
Važnost ishrane u bodibildingu
Bodybuilding vrlo specifična vrsta sporta, koja nije njihova snaga dobija želite pokazati na sportiste, izdržljivost i okretnost, a najviše hipertrofirane mišića uz minimalan masnog tkiva i idealne proporcije. Zato je ishrana u bodibildingu je na prvom mjestu nakon treninga.
Šta bi razraditi vježbe radite, šta bi ti koristiti super nagomilani simulator, i dalje bez odgovarajuće ishrane nećete kretati ili po kilogramu mišića.
"Dobar tijelo kovani ne na treningu, au kuhinji" - to je tvoj moto, ako želite napredovati u izgradnji mišića ili gubitak masti je ishrana hrana pravilno će ove magične pilule da su mnogi toliko i tražim odmorno. Dakle, budite spremni na česte posjete u kuhinju, od sada si tu će se pojaviti češće nego bilo gdje drugdje.
Dakle, da nastavimo u obzir specifičnih savete o ishrani.
Čitav dnevnog obroka treba podeliti na 5-7 prijeme. Ovo je da se održi glatka pozadini inzulina u krvi (glavni transport hormona) i da bi rastjerala metabolizam organizma. Također čest jela sa malom količinom hrane ne dozvoljava mnogo brod gastrointestinalnog sistema, što ima pozitivan učinak na sveukupno zdravlje u cjelini.
Takođe bi trebalo obratiti pažnju na količinu vremena između obroka, oni bi trebali biti otprilike ista (2-3 sati). Također će vam dobro jelo strogo na određeno vrijeme, jer je tijelo jako voli modu jer su svi procesi nastavimo prema određenim ciklusima i režimima, a obrok se može prilagoditi na isti način. I uskoro ćete primijetiti da je osjećaj gladi javlja možete usporediti bilješke;).
Što se tiče hrane, postoji potreba da se daju prednost zdrav i ispravan izvora ugljikohidrata (riža, heljda, zobena kaša, itd), kao i visoko kvalitetan izvor životinjskih proteina (piletina, riba, piletina ili prepelice jaja, itd.) To bi trebalo da napusti sve pekarske proizvode i peciva, slatkiša i sve vrste brze hrane , ili kako se to zove američki brzu hranu, odnosno brzu hranu.
Zapravo će ove preporuke biti dovoljno za prvi put, a za dalje produbljivanje proučavanje ishrane i praktične preporuke koje se odnose na bodybuilding mogu se naći na web stranici - http://bodypumping.ru/. Želim vam brzo postizanje idealnih proporcija!
Similar articles
Trending Now