Bacanje bombe: tehnike i pravila

Bacanje bombe - što je uobičajena praksa u atletici. Posebno u vrijeme standarda u školi ili vojske. Popularnost ove aktivnosti je dobila u posljednjih nekoliko godina, zahvaljujući povratku u ruskim standardima medija isporuke TRP "spreman za rad i odbranu".

Bacanje na daljinu

Postoji nekoliko načina za bacanje bombe treninga. Jedan od najčešćih od njih - bacanje bombe na daljinu. To se radi sa staze ili iz mjesta u diskreciji sudija i organizatora takmičenja i datum specifikacijama.

Shell se ponaša kao trening granata, težine 600 grama. Svaki učesnik ima tri pokušaja. Ako izvodite ovu vježbu u vojsci, specijalni zahtjevi su da se formira. Obrazac mora biti na terenu s pištoljem u ruci. U isto vrijeme dozvoljeno neki popuštanja - dozvoljeno otvorene okovratnik ili neznatno oslabio pojasom u struku. U tom slučaju, uklonite glava je strogo zabranjeno.

Bacanje bombe na daljinu je napravljen od posebne trake, to može zamijeniti linije dužine oko 4 metra. Pažnju i kvalitet piste. To bi trebao biti debeo, oko jedan i pol metra širine i dužine najmanje 25 metara. Na kraju, prije traka, iz koje će se dati, širina staze je povećan na 4 metra.

Kako instalirati rezultati?

Glumačka ekipa se računa samo kada je pala granata unutar koridora, ne skidajući u širinu. U ovom slučaju Vrhovni sudija daje naredbu: "Da", a rezultat sportiste u zapisnik. Još jedan uslov - učesnik ne mora da krše pravila u implementaciji aut, na primjer, ne idu dalje od piste, a ne da pređe preko linije.

Također viši sudija podiže zastavu. Dakle, on daje komandu rekordan rezultat sudija metara. To daje posebnu mjerenja.

Trudim se da ne može računati kada sportista krši jedno od pravila: u odnosu na bilo koji dio tijela ili odjeće prostora ispod. I još u vrijeme bacanja ili neposredno nakon nje. Gazišta na samom baru ili povredio.

Dalje, ostatak granate pale u hodnik, postoji klin. Mjerenje rezultata sportista se vrši sa metar. Preciznost je postavljena na centimetara.

Mjerenja su napravljeni odmah, ali tek nakon što ste završili sva tri bacanja. Se konkurencija prijavljeni najbolji rezultat.

Ako dva ili više sportaša pokazuju slične rezultate, smatra se da su zajednički prostor. Izuzetak od ovog pravila samo u određivanju pobjednika. Ako je nekoliko tvrdnji za osvajanje sportista sa istim parametrima, su dali još tri bacanja.

Bacanje bombe na preciznost

Bacanje bombe na ovaj način napravili i trčanje ili mjestima. Na udaljenosti od 40 metara od bacanja točka 3 su raspoređeni. Centralna najteže pogodila - prečnik je samo pola metra, čime je vrijednost za dobiva najvišu ocjenu.

Radijus drugog kruga je pola metra i pol, dvije trećine. Glavni cilj sportiste - da uđu u centar mete, u kojoj je crvena zastava na visini od 30 cm od tla. Dress code, a granate veličine i obuku težina su isti kao i za bacanje projektila na daljinu.

U ovom slučaju, kako bi pogodio metu, učesnik je dao puno više pokušaja. Samo tri suđenja, i 15 metaka u tabeli. U ovom slučaju, sportista je ograničena u vremenu. Trenirati on ne može više od minute i baciti transkripte baca maksimalno 6 minuta.

snimaka evaluacija

Bacanje bombe na metu ocjenjuje sudija koji se nalazi u neposrednoj blizini cilja. Nakon svakog pokušaja, on procjenjuje točnost hit i povećava odgovarajuću ploču, također služi i kao glas ove informacije. Tek nakon evaluacije izloženi roll je dozvoljeno da baci u narednih bombu.

Kontakt sa svake sekcije cilja se procjenjuje na različitim iznos bodova. Za bombu u središtu kruga sportaš će dobiti 115 bodova za ulazak u drugi krug sa 75 poena, a na kraju ulazi u treći - 45 bodova.

Ako je granata pogodila zastavu, montiran u centar mete, više bodova za to nije predviđeno. Takmičar će dobiti 115 poena.

Pobjednici se određuju kako u ličnom i ekipno.

bacanje uređaji

Prvo pravilo je da morate znati da bi tehnici bacanje granata je bio u pravu - kako zadržati ljuske.

Važno je zadržati bombu tako da je projektil olovku odmarao protiv baze u malom prstu sportiste. Sam pinky u ovom trenutku treba da bude isključen i pritisnuo što je više moguće na dlanu. Ostatak prstiju treba stati čvrsto oko dršku granata.

Još jedna važna stvar, lokaciju palca. To može biti ili duž osi projektila, i preko njega.

Vježba za bacanje

Kako bi se savladaju obuku granata bacanje, stručnjaci savjetuju da obavljaju određene vježbe.

Prvi. Stoje u standardnom rack - širina noge ramena. Ruku koja drži granatu, prodavnicu preko ramena. Izvesti simulacija bacanja naizmjenično ispravljanje ruke naprijed i gore. Tako barem 9-10 puta.

Sljedeću vježbu. Početni položaj previše. granata trening tokom treninga mogu biti zamijenjeni loptu. Možete baciti loptu na pod i uhvatio skok. Vježba se ponavlja najmanje 10-15 puta.

Posljednjih savjet. Obavljaju sličnu vježbu sa strane nije bio precizan, ali dalje od zida, a zatim i iz ciljne, također naslikao na zidu. U isto vrijeme nastoje da se što je moguće bliže centru. Baca provesti na udaljenosti od 5-6 metara.

pravila bacanje

Uvjeti bacanje granata nije previše komplikovano, ali da bi se postigli najbolje rezultate, važno je znati da se neke tajne.

Visokih performansi pokazuje sportaša koji biraju najbolji način za snimanje projektil. I to ovisi o individualnim karakteristikama konkurenta. Njihov broj - dužina prstiju, ruku snagu, pokretljivost zglobova.

Ono što je najvažnije, kako bi se osiguralo sigurno prianjanje bombu u trenutku kada sportista priprema za bacanje. U isto vrijeme, važno je da se poveća polugu tako da je težište svog ljuske pojavljuje kao visok kao moguće u ruku izvođača.

sportaš run

Važan element ovog TRP standarda isporuke elementa - vode sportaš baciti bombe. Kako bi se pripremili za ovaj napor cilja, postoje dva načina. Vrlo važan element ispred glumaca je nadležan za školjku.

Znajući ove male trikove možete postići dobre rezultate, nastupajući bacanje bombe. Tehnika je prva metoda je da se skrene projektil ravno nazad.

Drugi način bacanja - da projektil u luku prvi naprijed, a onda dole na kraju smanjuju.

odluka element

Dakle, kako bi se pravilno izvrši granata bacanje, svim standardima obavljaju, potrebno je da se jasno slijedite upute.

Počinjemo s idejnim zalet. Morate dobiti optimalnu brzinu u znak pristup referenca u optimalnom stanju. To je najbolje da će staze biti 10-12 gola u pola polupryzhkov. Prostor za uklanjanje bombe Preporučuje se početi stavljanjem na traci lijevo nogu.

Prije nego bacanje dva ključna faza - skrestnye korak kročili u stop položaj.

Jednom postavljen u abutment nogu, stopala kočenja počinje i tibije, i karlice dok nastavlja da se krene naprijed. U ovom trenutku, desnu nogu sportista ispravlja koljena, kuka zajednički dobiva guraju naprijed i prema gore.

Sljedeći korak - sportista uklanja lijevoj ruci daleko, tako snažno istezanje mišića grudi. Desnu ruku ovaj put ispravlja lakta. Kada je desna ruka leti pored glave, lakta ispravlja i granata ide na let do željene sportista za postizanje maksimalnih rezultata ugla. U završnoj fazi četke vodi hlestoobrazny baciti bombu i konačno odvoji od ruku.

Sada je važno da se uspori tako da ne pređe liniju i pokušati da se računa. Da bi ostao u isto vrijeme na nogama, morate skočiti sportisti uz podršku levog stopala na desno. Leva noga u isto vrijeme da je najbolje da se povuče malo i mršav naprijed. Onda odjednom ispraviti se, skini ramena, a istovremeno se rukama.

Važno je da se usporiti u vremenu i garantovano da ne pređu liniju, lijevo stopalo za početak stop i pol ili dva metra u aut liniju. To se može učiniti, i bliže, ali to zavisi od vještine i brzine sportiste koji na taj način je postigao na zalet.

Ispunjava sve ove preporuke, od vas će biti u stanju da pokažu najbolje rezultate u bacanje bombe.