Bran kruh: štete i koristi, kalorija sastav

Brojači moderne trgovinama prepune različite vrste kruha i svježeg peciva. Posebno pristalice pažnju zdrave hrane i ljudi koji gledaju nad kvalitetom unos hrane, dajte ovaj proizvod kao mekinje kruh. Štete i koristi od pečene proizvoda sa mekinjama se raspravlja, posebno među onima koji žele izgubiti na težini, ali se ne traži da u potpunosti odustanu od hleba.

Hrana za siromašne

Ako nekoliko vekova pre, takav proizvod je smatran isključivo pravo siromašnih i siromašnih, sada je, naprotiv, čovječanstvo odbija da proizvode sa bijelog brašna u korist od visoko kvalitetnog mekinje pečenje. Merchant klase, naravno, u to vrijeme nije ni razmišljao o pitanju, što je korisno mekinje kruh, jednostavno s obzirom na loše hrane. Civilizacija razvila, istraživači vršio eksperimente, eksperimentirao i stavove mnogih prehrambenih proizvoda su se promijenile. Prije dvadesetak godina, ona je dramatično promijenilo u mišljenje i mekinje kruh.

Danas mnogi vole fast food dijeta bijelo meso, slatko piće zeleni čaj, kolači i slastice i svježe voće, i belu veknu mekinje brašna. Štetu i prednosti ovog proizvoda su objasniti sastav, tako da s njim i počne.

Nutritivnu vrijednost i sastav

Kroz proučavanje hemijskog sastava, koji ima mekinje kruh, štete i upotrebu proizvoda su precizno identifikovan i dostavljena mase. Od tada, i počeo da voli ljude "otpada" proizvodnju brašna.

• Sastav mekinje kruha sadrži korisne vlakana, koji su "čisti" crijeva, oslobađanja organizma od toksina. Uz povećanje nivoa holesterola u krvi, doktori uvijek preporučuje da jedete mekinje kruh. Dijetetska vlakna pomažu očistiti krv i smanjiti loš nivo holesterola.
• Ako želite ojačati imunološki sistem ili se osloboditi nagomilanih toksina, to se preporučuje jesti mekinje kruh, čiji sastav je bogata vitaminima. Evo i vitamin C, koji je poznato da pomažu tijelu nose sa virusima i mikroba, jačanje imuniteta. Evo i B vitamina koji su blagotvorno utiču na nervni i kardiovaskularni sistem. Uključeno u kruh sa vitaminom E i koji pomaže da se riješi štetnih slobodnih radikala, koji se mogu akumulirati u tkivima.
• Poboljšava metaboličke procese pomoći minerala koji čine mekinje kruh.
• Regulišu mnoge vitalne procese koji se javljaju u ljudskom organizmu, omogućava jedinstvenu supstancu pod nazivom "lipominovaya kiselina".
• Sastav proizvoda sadrži gotovo sve periodni. Ali osim je pružiti cinka. Upravo je ta supstanca omogućava da se pozitivno utjecati na seksualni, reproduktivni i nervnog sistema. Osim toga, cink - važan za stabilizaciju materijala mozga.

Prednosti mršavljenja

Mekinje kruh, oštećenja i korištenje koje smo razgovarali danas, odnosi na zdravu hranu za pečenje. Mnogi ljudi misle da treba potpuno odustati od korištenja proizvoda od brašna u ishrani. Definitivno vrijedi prebrze vožnje pored police sa mirisnim vekne, kolači, torte, peciva i hrskave francuske baguette. Ali u blizini police gdje je kruh s mekinjama, preporučuje se da ostane.

Bijeli kruh ili hljeb sadrži u svom sastavu jednostavnih ugljikohidrata, koji su jedini make koje su štetne za naše figuru. Još jedna stvar - mekinje kruh. Ugljikohidrata sadrži kompleks, koji neće biti odgođen kao rezerva u problematičnim područjima. Oni su obrađene od strane tijela za dugo vremena, pretvarajući na kraju u korisnu energiju. Shodno tome, mekinje žitarica nije samo loše za figuru, ali čak i promovira spaljivanja brze masti.

kalorična vrijednost

Kalorija hleb sa 10-12 posto niža nego bijele pšenice kruh ili hljeb. Stotinu grama proizvoda sadrži oko 248-250 kalorija. S obzirom da je koristan deo samo pomaže proces mršavljenja, nije potrebno da se odreknu proizvoda, kao što su mekinje kruh. Kalorija sadrži, iako značajan, ali u moderiranje može pomoći da se osloboditi od omraženog kilograma.

Koristi za želudac i crijeva

Dokazano je da je to kruh i mekinje pomaže da se normalizira želuca i crijeva. Kada prerađuje u brašno, pšenica ljuske ulazi u tijelo, on bubri i stvara osjećaj sitosti. Mali komad mekinje kruha i zdravije i bolje hranjene nego u istom slice, samo odsječen od baguette ili bijeli kruh.

Stručnjaci kažu da je glavni zadatak mekinje kruha - to pročišćenja. Osim toga, proizvod smanjuje apetit. Jesti mekinje pomaže u borbenim čireva i probavnih problema. Supstance koje su dio ovog kruha, pomažu tijelu da se polako apsorbiraju škrob, čime će se smanjiti glikemijski indeks.

Koristi za srce, krvne žile i krvotokom

Vrlo često, doktori preporučuje da jedete mekinje žitarica za dijabetičare. Osim toga, pomaže da se nosi sa bolesti u ranoj fazi, što značajno smanjuje razinu šećera u krvi. Korisne vitamine i minerale doprinijeti normalizaciji srca, niži kolesterol, smanjuju rizik od srčanog udara, koronarne bolesti i moždanog udara. Posude dolaze u tonu, i jača srčani mišić.

Uvjeti korištenja

Stručnjaci savjetuju da se uzmu u obzir neke od nijansi, ako imate namjeru da uđe u svoju ishranu mekinje kruh. Štete i koristi od proizvoda ne ovisi samo o njegovom sastavu, ali i na pravilnoj upotrebi.

• U slučaju problema s crijevima, gdje često zatvor u pravu norma, treba konzumirati dva ili tri kriške kruha svaki dan. Također, za prevenciju ili liječenje hemoroida i zatvor trudnicama se savjetuje da uparivanje kriške mekinje kruha.
• Tokom dijete dozvoljen jedan ili dva mala komada. Što manje bujne će proizvode od brašna, više gruba mineralna vlakna koje sadrži. Male kriške (10-20 g) brzo može ukloniti osjećaj gladi i za dugo vremena da se zasititi tijelo. Mekinje kruh se smatra više "profitabilan" snack od banana ili lud.
• Očistite crijeva, kao i riješi probleme na koži (akne, osip) će pomoći samo jedan komad crnog hleba, jeli za doručak. U večernjim satima, naravno, bolje je da se odrekne bilo koju vrstu pekarskih proizvoda.
• Nikad ne jedem mekinje kruh, ako ima kalup, to je loše propechen ili prodati-po datumu. Kruh za budućnost ne vrijedi kupovine.
• kruh jučerašnje smatra se da je daleko korisniji od svježe mrvice.

Opasnosti i štete

Kontraindikacije za korištenje kukuruza mekinje su sljedeće zdravstvene probleme:

• Akutni gastritis.
• Pankreatitis.
• Kolitis.
• Osteoporoze.
• Čir na želucu ili ulkusne.
• Akutne hemoroide.
• Visoke temperature i akutne faze gripa.

Ako pacijent ima akutna upala sluznice, vaš liječnik će savjetovati ga ni koristiti mekinje kruh. Ali, ako je bolest u fazi mirovanja, mekinje, nasuprot tome, može imati pozitivan učinak na proces ozdravljenja. Prije upotrebe, budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom.

Najvažnije pravilo - mjera usklađenosti. Čak i gojaznost može jesti kruh, ali je važno da to bude kvalitetan, koristan i dobro odabrani. Mekinje kruh nije lek za sve bolesti. To je proizvod koji je u stanju da podrži vaše tijelo, otarasiti nekih zdravstvenih problema i spriječiti razvoj više ozbiljno stanje.