Deca naplatiti: osnovna pravila gimnastike

Punjenje potrebu za promociju zdravlja i za odrasle i djecu. Djeca su tijela više potrebu poboljšanja mjera, kao što je imuni sistem još nije savršen, ali zato što je infekcija može brzo nadvlada dijete. Trebalo bi početi sa jutarnjom treninga, zahvaljujući kojima djeca dovode do pozitivnih osobina: upornost, odgovornost i samostalnost.

Gimnastika Pravila za djecu

Konstantno opterećenje, poput djeteta jutarnju gimnastiku, oblika i snage volje razvoj lokomotornog sistema. Do jutra vježba bila efektivna, treba slijediti ista pravila, jednostavno u prirodi, ali zahteva redovno.

Prvo pravilo - djeca punjenje treba obaviti u određeno vrijeme svaki dan osim dana kada je dijete bolesno.

Drugo pravilo - da radim gimnastiku pre doručka, tj posta. Prije lekcije morate ići u toalet i isperite usta vodom.

Treće pravilo - punjenje djeca se provodi u dobrom ventilacijom (u toplijim mjesecima - na ulici). Dakle, dijete će dobiti, osim fizičke aktivnosti, pa čak i "dio" kaljenje.

Četvrti pravilo - sve vježbe mora biti izvedena s preciznošću. Za to vam je potrebno slijediti, jer ispravnost implementacije definira normalan razvoj lokomotornog sistema.

Peti pravilo - ne držati dah. Potrebno je naučiti dijete da diše kroz nos u punoj snazi. Kada je neugodnost treba konsultovati pedijatra na prisustvo kontraindikacija.

Šesti - o složenosti djece proletio treba da odgovaraju fizički razvoj pojedinca.

Sedmi - obavlja složene jutarnju gimnastiku, poželjno je muziku.

Osmi - vježbe u dobrom raspoloženju i zadovoljstvo.

To je sve vrhunaca. Odrasli ne treba kruto "da" dijete raditi vežbe: mjuzikl zadužen za djecu više kao veseli ples, ili igrati. A u isto vrijeme, djeca trebaju pojasniti da iz teretane je od velike koristi za organizam.

vježbe

Bilo koji zadužen za djecu počinje sa usvajanjem početni položaj - stoji, leži, sjedi. Onda set vježbi treba da bude:

• naginje naprijed;
• hodanje;
• kružnim pokretima trupa;
• dizanje trupa iz sklon položaju;
• čučnjevi (kompleks verzija - čučanj s odskakanje na stajanje);
• Mahi noge;
• fleksije i proširenje ruke u laktu iz sklon položaju;
• dizanje ruke gore, nakon čega bi trebalo biti izbrisana sa istovremenim naginjanje naprijed i poluprisedaniem;
• radi na licu mjesta.

Kompleks bi trebao završiti sa mirnim šetnju sa duboko disanje i opuštanje polunaklonami.

Merry punjenja

Djeca optužen "blistavo sunce" je pogodna za djecu u vrtiću i starije djece. To vrši posebnu pjesmu, koja opisuje svaki pokret u obavljanju vježbi, kao što su:

"Skok, skok sve, čak i zečevi i medvjeda.
A žirafa i slonova skaču pravo na mjesec. "

Pesma je nastala u obliku dijaloga s djecom i moraju razveseliti one oko.