Posni dan na kaša: opis dijetu i recenzije

Došao dugo očekivani proljeća. I odmah veliki broj ne samo dame, ali muškarci i revnosno postaviti o dovođenju figuru i tijelo u redu. Neki motiviran željom da izgubi akumulirane tokom perioda kilograma hladno. Drugi su pisane u teretanu za toniziranje mišića postaju lijeni tokom zime. Treće žeđ dovodi do "čišćenje" vaše tijelo, oslobađajući ga od toksina, toksina i drugih štetnih materija. Međutim, svi ljudi shvate da za uspjeh u bilo kojoj od gore navedenih težnje ne samo da pomaže u teretanu i trčanje, ali pravilnu ishranu.

"Porridge ljepote"

Mnogi ljudi znaju da zobena kaša sadrži veliku količinu vitamina i minerala neophodna za pravilan razvoj našeg organizma. Drugi naziv ovog proizvoda je "nered ljepote." Čak iu roditelji vrlo ranom djetinjstvu bili ishrani djeteta na takav način da je DC komponenta dobila kaša. Mnogi modeli i poznate ličnosti praksu posta dan na kašu. Koliko vam je jelo za tijelo, i da ga čine osnovu dijeti? Na ovo i mnoga druga priča ovaj članak.

Škroba i beta-glukan: korisna svojstva

Mnogi ljudi praktikuju korištenje zobene pahuljice svaki dan. Neki od mlade dame, a dame su stariji, čine ovo jelo obrok osnovi. Međutim, to je dobro za tijelo, jer može izgledati na prvi pogled?

Oatmeal je izvor ogromne količine biljnih vlakana, koja pomažu u borbi protiv toksina, otpada i drugih štetnih produkata metabolizma. Naučnici su dokazali da je zbog škrob, koji je dio proizvoda, gastrointestinalnog trakta je obavijen ozdravljenje sluzi, koji pomaže da se obnovi crevne mikroflore.

Prisustvo pahuljica u ovom žitarica beta-glukan omogućava ne osjećaju glad za prilično dugo vremena. Zbog dan pražnjenje na kaša lako i bez problema prolazi.

Energije kaša i bez kalorija

Osim toga, proizvod je vrijedan "spremišta" vitamina E i C, kao i provitamin A. kaša sadrži cink, magnezij, željezo, kalij i kalcij.

Prisustvo složenih ugljikohidrata u zobene pahuljice pomaže da se obogati tijelu neophodne za normalno funkcionisanje energije. Upravo zahvaljujući ovom objektu mnogi ljudi koriste zobene pahuljice za doručak.

Radeći unutar tela, žitarice ne ostaje u gornjem dijelu želuca, tako da je ekstra kalorije nemaju vremena da "okupiraju" tijelo. Ako imate zobenu kašu svaki dan, ne možete samo očistiti vaše tijelo, ali i pomladiti ga. To je moguće zbog odlične kašu sposobnost da se bori protiv slobodnih radikala koji narušavaju skladan napredak procesa oporavka.

Postom dana kaša, također može značajno smanjiti nivo holesterola u krvi.

Dakle, ovaj proizvod ima veliki broj korisnih svojstava. Koje su mane toga?

Nedostatak proteina masti i životinjskih

Poznato je da ispuštanje dana zobene pahuljice često praktikuju mlade dame i mladići. Međutim, u ranim godinama za rast i razvoj, osim biljnih proteina, također je potrebno i životinja, koja, nažalost, nije u ovaj nered. Osim toga, zobena kaša također sadrži i neke esencijalne aminokiseline.

Poznato je da su svi proteini koji ulaze u ljudsko tijelo, postoje rastaviti na komponente, posebno aminokiselina. Oni igraju veliku ulogu u obnovi tkiva. U isto vrijeme je u životinjski proteini sadrže supstance koje pomažu ćelijama regeneriraju potpuno proći. Odbacujući riba ili meso, možete lako poremetiti imunološki sistem. U nedostatku "životinja" materijal suspendovan procesa izgradnje novih ćelija, uključujući imuni. Krv prestaje proizvoditi gama globulin. On je taj koji je direktno uključen u imunološki procese. Stoga potpuno napustiti proizvode sa proteinima u korist strukture ne mogu zobene pahuljice. Međutim, organizirati posta dana na to - vrlo korisno.

ishrana: žitarica za borbu protiv gojaznosti

Kako bi se očistiti tijelo od toksina, toksina i drugih štetnih elemenata preko zobena kaša, mora slijediti određena pravila.

1. Kaša se priprema na vodi, a ne mlijeko.
2. Ona je dodala da se puter i šećer.
3. To bi trebalo izbjeći upotrebu soli.

Pozitivan aspekt dijeta je da konzumiranje kaša može biti četiri ili više puta dnevno. Neophodno je piti mnogo tekućine - najmanje 1,5 litara. Među njima su čaja (zeleni ili crni), mineralna voda bez gasa, kafa. Sve ovo ne bi trebalo da sadrže šećer. "Dan kaše" je dozvoljena upotreba voća i povrća (osim krompira, banane, grožđe). Neki doktori savjetuju da se u ishrani nemasnog jogurta.

Izaberi dužinu: trideset ili jedan dan

Ova dijeta može biti osnova za sliku života osobe za mjesec dana. U ovom slučaju, preporučuje se da se to ponovi samo godinu dana kasnije. Ako mislite da zobene pahuljice svaki dan - je štetan, moguće je da se zaustavi za istovar dana.

Da biste to učinili, pripremite kaša ispravno. Upoznati brzo pripremljen pahuljice nisu pogodne. Takođe bi trebalo da odustane od sušenog voća i oraha, koje se često dodaje u kašu. Cijeli pahuljice žitarica, poznat kao "Herkules" - to je osnova ishrane. Za njihovo kuhanje u ključaloj vodi (ili infuzije šipak) Soak i kuhar, pažljivo miješajući, za pet minuta. U ovom slučaju, konzistentnost kaša treba liče puding. Ovo je vrlo korisno za gastrointestinalnog trakta. Kuhana zobene pahuljice je podijeljena u četiri ili pet dijelova, koji se potom pojede tokom dana.

Smatra se da je kaša, kuhana na ovaj način omogućava vam da izgubite na težini. A osjećaj lakoće i pravilan rad tijela - to također daje dan posta na kašu. Komentari su pokušali ova dijeta dovodi do zaključka: kaša pomaže da izgubite težinu i do tri kilograma tjedno. U ovom slučaju tijelo je puna metabolizma snagu i energiju i djeluje u aktivnom modu.