Korisni svojstva, kontraindikacije, štete i kalorija repa

Složiti na stolu repa se pojavljuje vrlo rijetko se možda neće pojaviti na sve ikad. Danas je ovaj proizvod se koristi najčešće za liječenje nekih bolesti, ali ne u obliku svakodnevno hrane. Možemo sa sigurnošću reći da mnogi ne znaju ništa o ovom povrća: ono što je kalorija rep kao i njen kuhar, pozitivan ili negativan utjecaj ima na tijelu.

Sada ćemo pokušati da shvatimo ovim pitanjima. Izolirati glavni pozitivnih osobina proizvoda, shvatiti zašto je to tako dobro za mršavljenje. Ono što je jeo repa, kalorija sadržaj i upotrebu proizvoda - sve to će biti riječi kasnije.

Iz folklora u praznične trpeze

Kao što znate, na ruskom folkloru repa vrlo često se spominje. Međutim, za mnoge poznavanje repa i ostaje samo teoretska, preuzet iz dječje bajke. Nema mnogo domaćica zna šta kalorija repa, danas nekoliko usudio kupiti povrće i kuhati u kuhinji.

Moderni klinci vjerojatno nisu pokušali ovaj proizvod. Za njih, repe - to je neki ogroman naughty povrće koje nije mogao povući iz zemlje mnogih junaka priče.

U stvari, repa je vrlo popularna hrana dok krompir pojavio u Rusiji. Seljak dijeta, ona je osvojila prvo mjesto. To kuhano i dinstano, pečene i punjene, kuhana variva i musaku. Naravno, kad ne piše o tome kako koristan repa. sadržaj kalorija na 100 grama, kontraindikacija - ne zanima ljude. Danas, isti ljudi prije nego što proizvod dođe do njih na stolu, kao mjera opreza upoznat sa ovim informacijama.

struktura

Kao što je poznato, biti sigurni da imaju niz hranjivih tvari i elemenata u tragovima blagotvorno na tijelo u svakom proizvodu biljnog porijekla. Repa nije izuzetak.

Na sastav proizvoda sadrži osnovni skup hranjivih tvari koje su neophodne za pravilan rad ljudskog tijela: vitamine B, E, PP, A, beta-karotena. Posebno puno repe vitamina C. Usput, prema mišljenju stručnjaka, vitamina, održava i jača imuni sistem, repa su mnogo veći nego u kivi, limun i drugih agruma.

Osim toga, proizvod sadrži dovoljnu količinu masnih kiselina. To nema nikakvog utjecaja na pokazatelje kao što su kalorija sirovog repa, ali zbog njihovog prisustva tijelo dobije potrebnu podršku za srce i imunološki sistem. Također repe sadrže monosaharida i eteričnih ulja.

Na repu i pola ima spisak periodnog sistema: cink, željezo, kalij i kalcij, fosfor, magnezij, bakar, mangan, jod i sumpor. Ako imate malu djecu kojima je potrebna pomoć u izgradnji i jačanju skeletnog sistema, repe s velikim sadržajem kalcija će samo pomoći.

Dijeta

Ako uporedimo hranjivu vrijednost proizvoda, do repa u smislu najbliži bi bio veoma voljen i nezamjenjiv krompir. Ovi proizvodi sadrže gotovo istu količinu proteina i ugljikohidrata. Dosta je pola dana može biti kao jelo sa krompirom i jela od repe.

Međutim, ako govorimo o prednostima proizvoda za mršavljenje ili podržavanjem ljudskih zdrave ishrane, repe je definitivno rez iznad krompir. Krompir sadrže velike količine škroba i ugljikohidrata, to je mnogo duže i teže probaviti. Ako ste stalno zadovoljiti glas krompira, takva "dijeta" brz utjecaj na struku.

kalorična vrijednost

Ali sa Repka je vrlo različito prošla. Uprkos sitosti, što je ona daje nakon jela, vaš struk neće patiti. Kalorija kuvano repe je samo 28 kalorija. Stotinu grama računa proizvoda za samo 0,3 grama škroba. To je mnogo sigurnije i pomoći od krompira.

Dakle, usporedite. Sirove repa, kalorija na 100 grama - 30 kcal, i krompir, kalorija koje po stotinu grama 80 kilokalorija. Razlika je opipljiva.

Jedina negativna, koji se obilježava hostesa kada izolovani krumpir i repa isključujuća - ovaj preparat. Povrće spremni da naručite više ima specifičnu aromu i okus neobično.

Koje su prednosti za tijelo

Možda je korisno kvalitete proizvoda, kao što su repa, može razgovarati satima. Supstance koje su uključene u svom sastavu, pozitivan utjecaj na mnoge organe i sisteme.

To nije za ništa naši preci jeli repa u velikim količinama. Naravno, kad ne piše o tome koliko je kalorija repa ili šta njegov kemijski sastav. Ali ljudi od pamtivijeka su primijetili da repa promovira izlučivanje toksina i nečistoća. Ona nosi sa tegobama utječu na koštani sistem, a ne samo (rahitis, skorbut, itd).

Osim toga, čak i periodično korištenje repe jesti će pomoći da se poboljša rad gastrointestinalnog trakta. Proizvod se može uravnotežiti i podešavanje funkcije unutrašnjih organa, poboljšanje imuniteta i stabilizirati funkcionalnu metaboličke procese u organizmu.

Vrlo često, doktori se savjetuje da jedu repe za ljude koji pate od raka. Glyukorafinin uključen u ovaj proizvod pomaže u borbi protiv raka.

Vrlo koristan repa, pečena u pećnici. Kalorija proizvod se ne smanjuje, ali je korisna svojstva, naprotiv, porasla stostruko. Kuhani ili na pari repa pozitivan učinak na genitourinarnog sistema, ima protuupalno i analgetski učinak, čak.

Kontraindikacije

Repa je od rijetkih namirnica koje imaju praktično bez kontraindikacija. Sirovog povrća se ne preporučuje jesti one koji imaju problema sa želucem, bubrega i nervnog sistema. Ali kuhano repa kontraindikacije ima ne sasvim. Kuvane proizvod koji se može konzumirati čak i ljudi koji pate od holecistitis, nervnih poremećaja, gastrointestinalnih bolesti.

Repa u gubljenje težine

Ako se odlučite za izgubiti malu težinu, ali da se odreknu omiljenu srdačna krumpir jednostavno ne mogu jednostavno zamijeniti ga sa repa. Kalorija sirove repa, kao što smo naveli nekoliko puta niža od krompira, tako da višak kilograma će vas ostaviti odmah.

Vrlo dobro salata od svježeg repa sa zelenim povrćem. Odlično se slaže sa slatkim paprika, paradajz i mrkvu. Mogu raditi na toj salata može biti ukusna i mirisna ulja. Dodajte malo soka od limuna i svježeg bilja. Koristan i, iznad svega, srdačna snack spreman.

Usput, ako nema kontraindikacija, u nutricionisti preporučuju jesti repa čak i one ljude koji pate od dijabetesa. Repe pomaže u uklanjanju toksina, nadzire rad probavnog trakta, promiče gubitak težine.