Intelektualni razvojMeditacija

Meditacija prije spavanja - lijek za nesanicu

Možda, mnogi su pribjegli takvim sredstvo za borbu protiv nesanice, kao meditacija prije odlaska na spavanje, ne pogađanje ni sebe.

Da "ubedi" da spava, ne treba nikakve posebne uvjete - to je posao preko sebe. Definisanog cilja - dubokog sna? i vi mislite slonova, diši duboko, uzimanje određene položaj. U stvari, ovdje ima sve znake meditacije.

Dakle, meditacija pravila: položaj - ležeći na leđima, ruke ispružene ruke odbila. Povoljan položaj, udoban krevet. Počinjemo da se opuste, analizirajući svaki novi senzacija. Na udisaju topla energija zračenja tok (koncentrat pažnju na to) ulijeva u vaše tijelo, svaki dio toga, onda punjenje potpuno. Heat će biti toliko da će raspustiti fizički osećaj tela. Ako zaspati u ovom trenutku - to bi bilo sjajno!

Meditacija pred spavanje promovira potpuno opuštanje i zdrav san. Buđenje je obično jednostavan i radostan.

Postoji još jedan način da se opustite, da prekinu beskrajne unutrašnji dijalog, da se prevaziđu nesanice.

U mraku, sjedi na krevetu zatvorenih očiju duboko izdah usta tako da se dobije zvuk "oh". Prestani kada izdišete ništa više. To se zaustavlja samo na trenutak. Vi ste opušteni i ne diše. Zatim udahnite kroz nos, bez stresa i napore. opet, stani na trenutak, kada se osjećate da vaše tijelo Udahnite za dvadeset minuta ispunjen mir i tišina .. Vaš san će biti duboka i mirna.

Meditacija pred spavanje omogućava da spavaju u manje vremena, program snu osjećati svježe i vesela, bez tableta za spavanje za nesanicu.

Vladanje tehnikom uranjanja u dubine svijesti omogućava programiranje san, da u njoj odgovore na pitanja, da donese odluku.

Slobodan izbor misli, fokus na sebe, pojave potpuno nove doživljaje, miran san, ujutro potpuno odmarao tijelo osjećaj svjetlo (statusu leta), dobra nastroeniya- sve to vam daje meditaciju prije spavanja.

Meditacija - ove koncentracije, ronjenje u suštinu predmeta, koncentracija razmišljanja sa razumijevanjem onoga što se dešava u nama. Zbog toga povećanje snage uma, i stoga, pokazuje sposobnost osobe da kontrolišu svoje psihičke energije. Svaka osoba ovisi o vanjskim svijetom, svojim hirovima, prije ili kasnije doći razočaranje i nezadovoljstvo. Mudrost života je naučiti kako da se nose sa činjenicom da nije podložan promjenama, koja se razvija sposobnost osobe da crpe inspiraciju i sreću u sebi.

Kada gledamo na ljepotu prirode, smirujući, opuštajući, izgubio previranja misli, mi smo zaplijenio osjećaj mira, blisku vezu s prirodom. Mnogi od nas su "zamrznuti", gledajući plamen iznad vode, plutajuće oblake. Ovo je ronjenje, unutrašnje koncentracije.

Isti efekat ima zvjezdanim nebom, savladati planinski pejzaž, konačno, glazba za nas. Kompozitori imaju sposobnost da "unutrašnji saslušanje". Meditacija se temelji na ponavljaju kombinacija zvukova - mantre da pomogne meditantu da uroniti u širenju granica svesti. Telo je u stanju apsolutnog odmora. Čovjek oslobođen od svih emocija, uronjen u svoje "I" (shikantaza - sjedi meditacija, trener čista percepcija). duboko tehnika meditacije je sada dobro shvatio.

Naravno, problem nesanice, kada se droga ne daju željeni rezultat, mnogi ljudi su zabrinuti. Meditacija za spavanje, vodila dosljedno i redovito, ovi problemi biti riješeni. Ali mogućnost da isključite neorganizovano tok svesti, uronjen u svoje unutrašnje svijetu i pomoći u rješavanju drugih problema u životu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.