Intelektualni razvojMeditacija

Perov, Nikolaj. Samorazvoj i samousavršavanja

Samorazvoj i samo-poboljšanje - to je ljudska aktivnost koja pomaže da se shvati kao osobu. U cilju postizanja određenih ciljeva, za postizanje željenog i biti uspješni, morate stalno raditi na sebi, da se, na dnevnoj bazi za proizvodnju novih znanja i implementirati. Naučiti mnogo ljudi poznati bloger Nikolay Perov. Ovo će biti riječi u članku.

Korak 1: Meditacija

Nikolay Perov dijeli s čitateljima zanimljiv tehniku koja će pomoći ljudima da se ostvare. Nema potrebe da se promeni način života. Samo treba da se uključe u ne više od 40 minuta dnevno. Ova tehnika će vam pomoći da se opustite, poboljšati vaše mentalno blagostanje i da shvate šta treba da obratite pažnju.

Šta je Nikolai Perov? "Lični razvoj i samo-poboljšanje bi trebalo da počne sa meditacijom" - tako kaže bloger. Da meditacija pomaže da se potvrdi i da podignu svoje samopouzdanje. Sa ovom metodom, mnogi ljudi su naučili da se fokusiraju, opustiti, kontrolirati emocije, volje, strah, pa čak i riješi loših navika.

Meditacija može biti apsolutno bilo gdje. Ovo može biti tramvaj, autobus, fakultet, posao, plaže i drugim mjestima.

Rezultat će biti potrebno, ali ne odmah. Neki ljudi, ova tehnika pomaže u tri mjeseca, a drugi - u pola godine. Glavna stvar je da vjeruju u uspjeh, jer misli su materijala. Kao što znate, instant rezultate možda neće biti.

Korak 2: čuvaj se

Tipično, cilj je potrebna motivacija. To je često teško konkretno rade na sebi, vide svoje nedostatke, promijeniti tradicionalni način života. Zato je potreban plan na kojem će se ići naprijed, ne osvrćući se.

Postepeno preći na drugi korak na putu ka sebi. U njemu Perov Nikolay nudi svakoj osobi da se brinu o sebi. Obratite pažnju na procese u vašem tijelu, izrazi lica, pokrete, glas, raspoloženje i tako dalje.

Kada se naučiti da se brinu o sebi kao da izvana, onda ste u stanju da sebe poboljša kao osobu.

Tada ćete lako shvatiti svoje osjećaje, naučiti da se kontrolirati, biti pažljiviji i shvatiti da možete iskorijeniti bilo navika kao štetne, a ne puno.

Korak 3: Njegujte volje

Perov Nikolay naziva ovaj korak "mišić sebe." Trebao bi osjetiti snažan i svrsishodan osoba. Snaga volje će pomoći da se prevaziđu lijenost, strah i određeni nedostatak povjerenja.

Ako je osjećaj sive, a vi ste u ovom trenutku mogu da se smejem i reći nekome lepa reč, onda imate volje. Međutim, mora se nastaviti razvijati. Ako ste previše lijeni za čišćenje, oprati ili idite u dućan, onda samo zapamtite da ne želite da to uradi. Pokušajte da bi se reći: "To je neophodno". Iz ove ključnu riječ u budućnosti, i odbijeni.

Ne zaboravite! Razvijate će pokretati samo kada radi nešto što nije baš poželjno. Međutim, u vršenju volje ne može preterivati. Ako ste shvatiti da bilo koji posao može završiti sutra, ne gurati sebe, i izdvojeno, kako kažu, do boljih vremena.

Korak 4: Naučite da se opustite

Stresni život konstantno drži u neizvjesnosti osoba. Sve kuće, porodice, posla, probleme, i tako dalje. D. Međutim, potrebno je da se opustite, jer ljudsko tijelo troši vrlo brzo. Pokušajte da barem jednom obrati pažnju nedeljno. Alkohol, cigarete i anti-anksioznost lijekove - ovo nije opuštanje i stres. Iako su neki ljudi tvrde drugačije.

Alkohola i nikotina nikada neće pomoći izdržati stres. Isprva se čini da dolazi do opuštanja, ali postepeno uništava nervni sistem. Droga - nije opcija. Oni pomažu u početku, ali onda dolazi inhibicije tijela, što osoba postaje tromo i nemarno.

Da biste u potpunosti opustiti, da uključuje lagane muzike, sjedne na stolicu i polako za nekoliko minuta tiho i umjereno disati.

Pokušajte 3 puta dnevno da uradi deset minuta pauze od posla. Sedite na stolicu, i ako je moguće, idite van. Polako disati za 10 minuta i za to vreme da smisli nešto dobro.

Gosti se mogu opustiti uz pomoć toplu kupku ili svjetlo jogging. Vidjet ćete kako vaše tijelo opustiti, a vi i dalje mogu učiniti nešto svoje. Sve gore navedeno opuštanje tehnika je vrlo korisno za mladića, kao i za starije osobe.

Korak 5: riješi loših navika

Ne možeš samorazvoj i istovremeno piti alkohol ili nikotina. Nakon svih ovih loših navika uništavaju ljudski mozak, osoba postaje nepodnošljiva karakter, a problem počinje nervnog sistema.

Ako ste završili prethodne korake i naučili da razviju snagu volje, onda je lako da prestane piti niti pušiti. Na kraju krajeva, ti nisi toliko razbijanje fizioloških kao psihološka ovisnost.

Korak 6: Vodi računa o svom zdravlju

Fizička aktivnost je neophodna za svaku osobu. Ako su svi ljudi koji su uključeni u sportu na dnevnoj bazi, ne bi imali zdravstvenih problema. Vi ne želite da rade u jutarnjim satima? Nema potrebe da to uradi. Možeš spavati nakon što je mini-punjenja.

To će razveseliti, ojačati mišiće i poboljšati zdravlje. Zapamti, međutim, sport mora biti redovna. Dobre i pozitivne metode nudi Nikolai Perov.

PA tretman (napadi panike)

Nikolay Perov dijeli s čitateljima način da se pomogne sebe nositi s još jedan važan problem. Ovo napade panike. Iz nekog razloga, mnogi ljudi smatraju da je nemoguće učiniti bez lijekova. Međutim, bloger kaže suprotno.

Napadi panike javljaju kada osoba doživljava intenzivan strah. Osjećaj je jako neugodan, ali ne i fatalno. Da riješi PA, neophodno je da se vrati na prvi korak (meditacija). to će samo pomoći da se prevaziđu užas koji ste proganja, posebno noću.

Važno pravilo, koji savjetuje Perov - je pravilno opuštanje. U ovom slučaju, muzika bi trebao biti umirujuće, moram da sednem tako da je cijelo tijelo bilo kao lagana i prozračna.

Nakon meditacije, jedan postaje miran, staložen i može izdržati svaki napad ljutnje ili straha.

Nikolay Perov: recenzije

Mnogi ljudi su mu zahvalni za nastavu, radionice i webinare. Za one koji nisu mogli doći do obuke, Perov, Nikolai daje video, koji pomaže da ne propustite klase. Ljudi i dalje biti uključeni u kući, za koju je zahvaliti bloger.

Kao opće pravilo, barem jednom u životu, svi odustaje i ne želi ništa. Međutim Perov Nikolay pomaže ljudima da idu na cilj, samo-razvoj i self-poboljšanje, bez posebnog napora. Potrebno je samo da radite na sebi redovno održavati zdrav način života, a imate nekoliko tjedana će se osjećati olakšanje.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.