Mogu li piti vodu nakon vježbanja i koliko?

Svi su svjesni korisna svojstva vode za tijelo. To ubrzava metabolizam, punjenje prazan želudac, daje osjećaj sitosti za kratak vremenski period. Voda se često koriste sportisti u svim sportovima na ugasiti žeđ, uklanja iz ćelije produkata razgradnje složenih supstanci, kao i izvor unos mineralnih soli i elemenata u tragovima. Ali postoji percepcija kod sportista nakon treninga piće je kontraindicirana. To je vrijeme da saznamo da li je moguće da se pije vodu nakon treninga, kako to utiče na tijelo.

Tako različite voda ...

Mnogi ljudi na planeti pokušavaju da ne govorimo na temu živih i mrtvih vode. Čitanje ženski sportski forumima o tome kako efektivno vode nakon treninga za mršavljenje, možete naići na milione recepata za kuhanje na prokuvane vode ili čaj piće sa svim vrstama bilja ili cvijeća. Stiče se utisak da je forum nije sport, i kulinarstvu. U isto vrijeme, proučavajući muške sportske resursa, vidite da su svi kao jedan za preporučiti upotrebu negazirane vode neprevrela. Većina informacija o sportu muškarci izvući iz stranih izvora, a samim tim i inostranstvu preferiraju običnu vodu za čaj. Dalje u tekstu ćemo se fokusirati na žive vode, koja nije kuhano i sadrži sve prirodnih minerala i elemenata u tragovima u količinama koje je postavila priroda.

gubitak težine je nemoguće bez vode

Svi znaju da je voda ubrzava metabolizam. Bilo koji kompleks supstanca za apsorpciju u organizmu da bude raspušten u tečnosti. U nama voda igra ulogu transporta, krećući se hranjive tvari u cijelom tijelu, gdje je nemoguće koristiti transportni sistem krvi. Malo ljudi zna da je propadanje masnih ćelija stvaranje masnih kiselina velika količina toplotne energije, koja je djelomično apsorbuje vodu i izbacuje iz organizma prirodnim sredstvima. Nakon završetka vježbe usmjerene na sagorevanje masti, uzeti u roku od dva sata ne jede hranu, oslanjajući se na dobivanje energije iz masti. Sa premale količine vode u tijelu nakon treninga će usporiti metabolizam, a njen glavni cilj je postignut samo djelomično. Nakon što ste pregledali te informacije o pitanju da li je moguće da se pije vodu nakon treninga, čija je svrha je gubitak težine, sugerira definitivan odgovor - ne samo moguće, ali je potrebno.

Utjecaj vode na povećanje mase i snage

Liquid je potrebno ne samo da se održi proces sagorevanja masti. Mnogi sportisti i pitaju da li vode za piće. Nakon treninga, u cilju povećanja sile ili tjelesne težine, deficit vlage koja se u zglobovima ljudskog tijela. Fluid za podmazivanje i ublažavanje zglobova između kralježaka strukture osnovi imaju vodu. Nakon završetka obuke rezerve tekućine u zglobovima treba popuniti.

Bilo koja vježba se sastoji od niza mišićne kontrakcije, što je s obzirom na elektrolite, raspušten s medijem u ćeliji membrane živaca i mišićnog tkiva. Nedostatak vode u mišićima se može vidjeti na putu do kuće, osjećaj nedostatka energije i gubitak kontrole nad pokretima. Mnogi sportisti tokom intenzivnog treninga su neugodno uz upotrebu vode. Bilo koji tečnost, stvarajući težine u želucu gurgles, odvlači od vježbe. Zbog toga, obnove ravnoteže vode, mnogi duže izvan treninga. Ako pogledamo na kontaktnim sportovima, možemo vidjeti da je trener dozvoljeno samo isprati usta vodom, što vam omogućava da pije tek nakon kraja vremena treninga.

dehidracija

Kao rezultat intenzivnog vježbanja bilo ljudsko tijelo prolazi dehidracije. Vode u organizmu tokom vežbanja, je uključen u mnoge biohemijske procese, a zatim da se prilagodi prikazanu balans temperatura u ljudskom tijelu. Odgovor na pitanje da li piti vodu nakon treninga ovisi o spremnosti ili nespremnosti da uspori ljudski metabolizam.

Umor, suha usta, glavobolja, peckanje u želucu, promukli glas - prvi znaci organizma bez životodavnu vode. U principu dehidracija je pokazatelj da je sportista pije dovoljno vode. U nedostatku ruke Treasured boce nakon treninga za poboljšanje stanja su ohrabreni da se istuširam koji će zasititi tijelo s vlage i spasiti vas od dehidracije.

previše vode

Nakon prijema potvrdan odgovor na pitanje da li je moguće da se pije vodu nakon treninga, morate znati o nuspojave tekućine u tijelu u slučaju predoziranja. I to je moguće. Povećan sadržaj vode u organizmu ima naučno ime - "hyperhydration". Čudno dovoljno, ali predoziranja simptomi su vrlo slični znakove dehidracije, na koje se dodaju razdražljivost i zbunjenost. Postavlja se pitanje - koliko vode za piće nakon treninga kako bi tijelo između dehidraciju i overhydration. Konzumirati tečnost nakon dijagram klasa je na snazi u vodu koja ih prima - mali gutljajima svakih 10 minuta.

Prenosim voda ukus

Vrlo često se može čuti od sportaša fraza da voda više ne "popeti" nakon intenzivnog vježbanja. Niko ne sprečava tečnost IMPART okus. Vrlo korisno za vodu sa limunom nakon treninga. Na okus prilično lobulama, koji može izbrusiti kašiku na stakleni zid. Kao opcija - dodajte limuna u boci, zatvorite ga sa poklopcem i dobro protresite. Voda sa limunom, ne samo da ima najbolji ukus, ali i pružiti tijelo sa malom količinom vitamina koji pomažu osoba oporavi od treninga. Limun vode okrepljuje nije gore od kafe, pomaže da se smanji stepenu izraženosti simptoma umora.

Limunska kiselina sadržana u soku kada se unosi pojačava lučenje želučanog soka, to se ne preporučuje da piju limunadu ljudi koji pate od hiperaciditet.

Brz oporavak organizma nakon klase

Na kraju treninga svi sportisti obavljaju kuka - svjetlo vježbe tako da postupno smanji puls na režim rada do zastoja frekvencije. Na kraju krajeva, ako se ne obavljaju ohladi nakon intenzivnog treninga, na kraju može poremetiti funkcioniranje kardiovaskularnog sistema, kao i svi sportisti su upozorili na prvi dan klase. To je bilo ikakvih problema i pokazuje da je nakon treninga piju vodu. Ako se, nakon što je smanjenje stope srca do zastoja pojavila suha usta - potrebno je da se bavi početak procesa drenažu. Ako na kraju ne postoji nelagodnost kuka - sa balans vode u organizmu je sve u redu. To je sigurno da prati pod tušem, koje je garantovano da navijaju umoran tijelo vježba.

Mitovi i stvarnost

Mnogi sportski publikacije uvjeriti svoje čitaoce da je voda treba da bude pijan nakon treninga uz dodatak sportskoj prehrani. Ali u potrošnji konvencionalnih tečnih nema smisla, jer ne sadrži izvore proteina i drugih vrijednih tvari za izgradnju lijepe mišićavog tela. Bespredmetan. Sports Publishing djelomično u pravu da, za povećanje mišićnog rasta u zapošljavanju tjelesne težine ili za zadržavanje mišićne mase tijekom mršavljenja treba odmah nakon oduzimanja osigurati isporuke proteina u organizam. Dodatni vratiti koncentraciju glikogena i kreatin u ćelijama organizma. Međutim, sve je to u pitanju jesti nakon treninga. Niko ne sprečava umjesto sportske prehrane da konzumiraju nakon proizvode klase sa visokim sadržajem aminokiselina i, odnosno, proteina i drugih važnih elemenata. Postaje jasno da je sportski izdanje samo reklamira sportske ishrane, i uzaludnost vode je mit.

Na hladnom vodom

Obavljanja bilo kakve fizičke vježbe je u pratnji povećana srca, i značajno proširenje plovila za brzi transport nutrijenata i kisika do ćelija i uklanjanje elemenata iz propadanja tijela. Sportisti svakog sporta vjeruju da hladnu vodu nakon treninga, u čistom obliku ili razrijeđen sportske ishrane, zabranjen za upotrebu. Sjećanje na anatomija unutrašnjih organa ljudskog tijela, primijetit ćete da je želudac je direktno ispod ljudskog srca. U skladu s tim, u kontaktu sa hladnom vodom u želucu nastaje refleks vazokonstrikcija koje se nalaze oko želuca i srca. Ovo krši koronarnu cirkulaciju u kardiovaskularnom sistemu. Česti smanjenje može dovesti u budućnosti do ozbiljnih bolesti srca. Također ne zaboravite savjete roditeljima o pije hladna pića. Nakon ovog nesmotrenost može dovesti do upale gornjih disajnih puteva sa kasnijim anginom i potrebu za dugoročno liječenje.