Sport i fitnessGubitak težine

Alkalna dijeta: Lista proizvoda, menije, recepti, recenzije

Nije nikakva tajna da su mnogi Hollywood ljepote doživljava različite ishrane. Načina da se riješi viška kilograma već je opisan mnogo. Ali je nedavno neprikosnoveni lider među različite načine za izgubiti težinu je postala alkalna dijeta. Stručnjaci smatraju da je racionalnije i promišljen pristup do formiranja vlastite ishrane.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Elena Bekhem i mnoge druge zvijezde svjetskoj razini službeno je priznat taj način izgubiti težinu najefikasniji, efikasan i siguran za zdravlje. U čemu je tajna alkalnih dijeti?

U ravnoteži da bude

Naučnici su dugo dokazali da dugovječnost, zdravlje i odsustvo bolesti kod ljudi može biti zbog ispravne interne baze i kiseline ravnoteže u organizmu. Stručnjaci vjeruju da su mnoge bolesti, uključujući gojaznost, razvio jer ljudsko tijelo je jednostavno kiselo. Čak i naizgled u najkorisnije i dijeta hrana sadrži velike količine kiseline. Ne zaboravite da ste upoznati pojave kao što su žgaravica, gorak okus u ustima, nelagodnost u epigastrične regiji, a ponekad i bol u želucu. Baci jezik premaz siva, loš zadah, zatvor, tamne krugove ispod očiju, pa čak i bol u vratu. Svi ovi simptomi mogu ukazuju na to da vaše tijelo zakiseljeno.

Glavno pravilo koje treba da budu alkalne dijeta - pravu ravnotežu kiseline i lužine. U početku, sistem napajanja, projektirao poznati doktori nutricionisti, nastala je jednostavno za normalizaciju kiselina-alkalne okruženje u organizmu. Ali iskustvo je pokazalo da ova metoda ne samo da može normalizirati ljudsko zdravlje, ali i da se stabilizira apetit, da se bolje apsorbirati hranjive tvari iz hrane. Kao posljedica toga, izgubiti višak kilograma, bez štete po zdravlje.

Kako kažu programeri, alkalna dijeta vam omogućava da polako, ali sigurno gube na težini. Prije mjesec ide oko četiri kilograma. A težina normalizacija dolazi nakon šest mjeseci dobre ishrane.

alkalna dijeta

Sistem napajanja u kojem bazu dijeta - to voće, povrće i hrana, lišen raznih kemijskih aditiva (emulgatora, stabilizatora, boje, itd ...) - ovo je alkalna alkalna dijeta. Takođe bi trebalo ograničiti ili isključiti iz ishrane pojedinih proizvoda životinjskog porijekla. Naučnici su dokazali da su voće i povrće, uz veliki skup korisnih vitamina i minerala, mogu da stvore i održavaju alkalnoj sredini tijela.

Mnogi ljudi misle da je upotreba mliječnih proizvoda - odličan način za održavanje svoje kosti sistem u dobrom stanju. Zapravo kiselina ulazi u organizam s tim proizvodima, naprotiv, pere korisno kalcijuma iz kostiju. Ali supstanci koje se nalaze u voću i povrću, stvarajući alkalnoj sredini. Neutrališe kiseline. Dakle, kalcij i dalje na snazi, a kosti postaju jači.

osnovna pravila

Osnovni princip je dijeta je pravilno korištenje kiselih i alkalnih namirnica. Dvadeset posto ishrani treba da bude odredbe, "nosač" u organizmu kiseline. A drugi osamdeset posto - to je alkalna hrana (lista sa tačnim lista će biti predstavljen kasnije u tabeli).

Važno je da prelazak na takav napajanje vrši se glatko i postepeno. U suprotnom, može doći do kvara sistema za varenje. Nutricionisti savjetuju obroka nužno zauzima pogodnom udoban položaj za vas. Ne grickanje, čak i voća i povrća u bijegu, u transportu, u kolima, i tako dalje. N. hranu treba dobro žvakati. Samo u tom slučaju sve hranjive tvari pravilno probaviti, a mozak prima zasićenja signal.

Preporučuje se i da je zadnji obrok da se vežu za sedam sati navečer. Kasno večere i grickalice nisu dobrodošli. Ako postoji osjećaj gladi, onda ugasiš to može biti uz pomoć biljni ili zeleni čaj, čorba kukovima.

Što se tiče vježbanja, tada bilo koja dijeta sjedeći život će biti samo plus. Ako je priliku posjetiti sobu u kojoj ne samo da idu u šetnju u parku biciklom ili pješice.

Važne poene o ishrani

Povrće može jesti u bilo kojem obliku. Oni mogu se krčka ili kuhati, i to je bolje jesti sirovo. Oni mogu biti kao zasebna jelo, i dodano - prilogom.

Alkalna dijeta pruža dobro promišljena i umereno konzumiranje proizvoda od mesa, riba i mahunarke (ne više od tri puta tjedno). To je omogućilo korištenje sjemena i orasima, ali umjereno. Dobrodošli voćnih sokova, biljni i zeleni čaj i, naravno, čiste vode za piće.

Odlučio da idem u takav sistem napajanja, neophodno je da se odmah shvatiti i sami da moraju odustati od mnogih vaših omiljenih i često koriste proizvode. Na ovu dijetu, nećete piti jaku kafu, alkohol, gazirana pića i tonika. Takođe se preporučuje da se potpuno napustiti nevitaminizirovannyh ili, kako ih nazivaju, "mrtva" hranu.

Dozvoljena jedenje raznih ulja. To može biti od kikirikija, suncokreta, soje ili maslinovog ulja. Oni se mogu dodati u salate ili kuhati im hranu. Da! Fry namirnica moguće! Glavna stvar koja nije bila u uljima nema kemijskih dodataka. Hrana treba da bude prirodna i sigurna za zdravlje.

kisela hranu

Nutricionisti vjeruju da je svaki gubitak težine, koja je razdvojila Alkalna dijeta mora precizno znati kompletna lista kiselih namirnica biti u mogućnosti da ih izbjeći u vašoj ishrani. Da listu najpopularnijih.

  • Bilo koji slatki kolači: vafli, kolači, pite, pizze i bijele pšenice kruh.
  • Govedina jetra, teletina, svinjetina.
  • Kokošja jaja.
  • Razne konzervirane hrane uključujući povrće.
  • Meso, kikiriki i razne "hemijske" umaci, ready-made kiseli krastavci.
  • Tjestenina, žitarice i riža.
  • Rafinirani šećer i bilo kojeg proizvoda sa svojim "učešće": pekmez, džem, sorbet, žvakaće gume, keks, puding, itd ...
  • Deserti, mlijeko, kefir, jogurt, mlijeko, sladoled.
  • Slatka pića.
  • Bilo koji dimljeni proizvodi.
  • Slanih proizvoda, na primjer krekere, čips, orasi.

Neutralnost "posmatrati" samo istopio i maslac. Njihova upotreba je dozvoljena, ali nije poželjna. Izbor je slijediti dijeta čovjek.

alkalne namirnice

Uz takva ishrana alkalne namirnice su dozvoljeni. Na listi je kako slijedi.

  • Povrće: artičoke, kupus, grašak, luk, paradajz, praziluk, šparoge, repa, mrkva, patlidžan, krompir, bundeva, špinat, tikvica, celer i drugi.
  • Voće: ananas, banane, kivi, jabuke, kruške, grejp, mango, limun, avokado, šljive, naranče, lubenice, dinje, persimmon, jagoda i drugih.
  • Mahunarke: soja, grašak, pasulj, sočivo.
  • Sjemenke i orašasti plodovi: brazilski orasi, bademi, orasi, kikiriki, kesten, indijski orah, kokos. Bilo koje dvije vrste može se lako dodati na hranu za doručak ili ručak.
  • Meso: govedina, teletina, janjetina, pureće meso, piletinu. Treba izbjegavati svinjsko meso i guska, kao u masnom mesu sadrži mnogo holesterola.
  • Riba: sve vrste i vrste tri puta tjedno. To je omogućilo korištenje morskih plodova.
  • Orah ulje, maslinovo, suncokreta, soje, kukuruza.
  • Piti: biljni čajevi i biljni čajevi, destilirana voda, voćni sokovi bez šećera.
  • Sweets (samo prirodni) smeđi šećer, melasa, javorov sirup, sirovi šećer, med. Sweet hranu na minimum.

Lista za kupovinu, naravno, vrlo je širok. Ali smo pokušali napraviti tabelu, koja privlači analogije i ukazuju na to da dozvoljava da jedu i da zabranjuje alkalne dijete. Tabela proizvoda je kako slijedi.

proizvodi

dozvoljen

Zabranjeno je

Dozvoljena upotreba Restricted

pekarski proizvodi

Osobe sa dnevni i pasivan način života

U aktivnim sportovima dozvoljeno da jedan komad (50g) po danu

svinjetina

+

nemasno meso

+

perad

+

Osim pačetina

voće

+

povrće

+

puter

+

biljna ulja

+

Bezalkoholna pića, kava

+

Mineralna voda, čaj

+

med

U umjerenim količinama, kao i bilo koje druge prirodne slatkoće

Kobasica, konzervi

+

riba

+

Samo lean

mliječne proizvode

+

obrano mlijeko

+

Tjestenina, riža

+

Majoneza, umaci

+

pravilnom ishranom

Nutricionisti kažu da je najsigurniji način da izgubite težinu i uniforme - je alkalna dijeta. Kako napraviti dijeti dobiti rezultate?

  • Mi smo u skladu sa omjerom od 20 do 80%. Većina proizvoda treba da bude alkalna.
  • Najbolji način da se izliječiti tijelo i poboljšati oblik će koristiti veliku količinu voća. Posebno dobri su jabuke, grožđe, banane, kruške, limun.
  • Budite sigurni da se u ishrani svježeg povrća iz vrta.
  • Budite sigurni da pijete dosta tečnosti. Posebno dobro se bore sa kiselim srednje mrkve i sok od lubenice.
  • Ne zaboravite na začine. Oni ne samo da su Posni hrana ukusnija i mirisno, ali i dodatne pogodnosti. Prednost se daje kurkuma, korijander, kumin, cimet, karanfilić.

Kontraindikacije

Kako bi se osigurala autora, alkalna dijeta je praktično nema kontraindikacija. Nije dozvoljeno takva ishrana samo za starije osobe. Oni koji imaju akutne bolesti bubrega ili kardiovaskularni sistem, također ne preporučuje alkalne dijetu.

Mišljenja o ovom elektroenergetskog sistema su vrlo pozitivni. Ljudi kažu da je kao rezultat normalnog apetita, smanjena težina, poboljšan turgor kože, postaje još bolje pamćenje, pažnju i raspoloženje.

meni doručak

Alkalna dijeta, što je meni zapravo prilično raznovrstan, pruža nekoliko jednostavnih principa izgradnje ishrane. Za doručak, obično se koristi nešto voćno, ponekad kaša za večeru - meso i povrće za večeru - ponovo voća.

  • Kasha sa malom količinom oraha, šljive i kajsije.
  • Omiljeno voće i šolju biljnog čaja.
  • Banana i kakao, kuhani na obranog mlijeka.
  • Voćna salata i infuziju ruže kukova.
  • Obrano mlijeko i kolačiće, napravljen od integralno brašno.
  • Salata kuvana repe sa orasima i maslinovog ulja.

meni ručak

  • Krumpirom u pećnici.
  • Patlidžan, paradajz i slatke paprike.
  • Kuhana pileća prsa sa svježim salatu od povrća.
  • Kuhana govedina sa barenim povrćem.
  • Veliki dio salata vrta zelenila i povrća.

Večera izbornik

  • Povrća gulaš.
  • Pečene u pećnici veliki jabuke ili kruške.
  • punjene povrća.
  • Salata od zelenog povrća.

Recept salata sa kupusom i jabuke

U stvari, alkalna dijeta recepti uključuju širok raznolikost i raznolik. Mnogi ljudi u početku misle da je nemoguće živjeti bez sendvič s kobasicom za doručak ili tjestenina s mljevenim mesom i majonezom za večeru. Pripremite pravu hranu je vrlo jednostavno i lako. Glavna stvar - da slijede preporuke i ne budi lijen da sebe lepu i zdravu.

Da bi se pripremio jednostavan kupus salata će trebati:

  • 250 grama bijelog kupusa.
  • Jedna velika zelena jabuka.
  • Jednu kašiku maslinovog ulja.
  • Začina, sol i papar.

Kupus treba da bude fino brzo. Apple cut u male barove dugo. Sada smo miješati sve sastojke, obučen s maslinovim uljem, soli i dodati začine po ukusu. Ova salata bi bio koristan i brz obrok. Također se može koristiti kao prilog uz jela od mesa. Alkalna dijeta omogućava različite metode pripreme, razne kombinacije proizvoda. Glavna stvar - da se višak kiseline nije bila uključena u organizmu!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.