Najbolja ishrana za sagorevanje masti

Nema proizvoda koji automatski pretvara vašem području problem, možete izgubiti težinu samo ako ste spali više kalorija nego što konzumiraju. Međutim, hrana i dalje mogu doprinijeti spaljivanje viška masnoće. Ovi proizvodi su isključene gena koji pomažu u izgradnji mišića i ubrzati metabolizam.

crvena paprika

Ispostavilo se da je ljuta paprika u mogućnosti da se spali višak masnoće. Je kapsaicin sadržane u papar, ubrzava sagorijevanje masti u želucu, pomaže tijelu konvertit hrane u energiju. Osim toga, radi kao prirodni lijek za smanjenje apetita.

guacamole

Žličica grickalica je efikasan način za borbu protiv gladi i sagorijevanje masti. Avokado bogate vitaminom _B6, koji utiče na hormon stresa, kortizol, pored toga, tu su prisutni i mononezasićene masti, koji pomažu da se akumuliraju manje masti.

ovsena kaša

Ugljikohidrati - nisam neprijatelj. Ljudi koji jedu integralne žitarice kao što su zobene pahuljice, karakterizira niži nivo masti u abdomenu.

losos

Protein pomaže u izgradnji mišića. Što više mišića, više intenzivan opekotine masti. Riba - jedan od najboljih izvora proteina, osim što ima puno anti-upalnih omega-3.

indijski krompir

Ovo je korisna raznih ugljikohidrata, iu slatki krumpir puno karotena i antioksidansa koji stabilizuje nivo šećera u krvi i spriječiti procesirane kalorije u masti.

bijeli čaj

Bijeli čaj pomaže u poboljšanju masti za obradu, zaustavlja stvaranje masnih ćelija, pored toga, on je bogat izvor antioksidansa, što je dovelo do uništenja masnih ćelija i poboljšati sposobnost jetre za pretvaranje masti u energiju.

tamna čokolada

Ne mislim da ishrana treba da bude potpuno odustati desert. Tamna čokolada pomaže u borbi protiv upala i poboljšava masti obrade.

bobica

Bobice su pune antioksidansa koji pomažu da se spali masti i ne dozvoliti da se akumuliraju. Pored toga, poboljšava cirkulaciju krvi, zbog čega mišići efikasnije.

jaja

Jaja mogu biti kuhani na različite načine, to nije bitno. Ovaj proizvod je odličan izvor kolina - supstance koja stimuliše sagorijevanje masti i prebacivanje gena odgovornih za debljanje.

crni pasulj

Istraživanja su pokazala da ova vrsta graha kao dijeta pilula. Pasulj su vlaknima, štaviše, to stimuliše proizvodnju supstance koja sagoreva masti i smanjuje upalu.

suncu sušene rajčice

Paradajz su veoma korisni - oni pomažu sagore masti, osim što sadrže moćne antioksidante: beta-karoten i likopen. Najefikasniji suncu sušene rajčice, s malo kalorija u njima.

grejpfrut

Svaki komad grejpfruta povećava sposobnost vašeg organizma da se spali masti. Ljudi koji redovno jedu grejpa, izgubiti nekoliko centimetara od struka.

quinoa

Ova neobična zrna odmah vam pomoći da riješi viška kilograma! Ovo je odličan izvor proteina i aminokiselina potrebnih za izgradnju mišića i riješi višak masnoće.

pečenicu

Dugo vremena, doktori nisu smatrali svinjetinu korisnim sada mišljenje promijenio. Jedite rezanje - u to malo manje masti nego pileća prsa, ali puno proteina i holin.

kokosovo ulje

Ova mast, koja vam omogućuje da izgubite težinu! Na upotreba kokosovog ulja ljudi ističu smanjenje veličine struka od nekoliko centimetara. To je zato što triglicerida u ulju dozvoljava upotrebu masti kao izvor energije, a ne čuvajte ih.

bademi

Mala šačica badema može pomoći da izgubite težinu! Ako redovno grickanje na orasima, vaše tijelo će apsorbirati manje masti, a vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili više zategnut stomak.

odrezak

Hrana bogata Licinije, pomažu u izgradnji mišićne mase i riješi višak masnoće. Najbolji izvor Licinije je crveno meso, pa okrenite odrezak na dijetu.

jabučni ocat

Istraživanja su pokazala da kisela hrana pomaže da se poveća stopa po kojoj je tijelo gori ugljenih hidrata. Što brže spali ugljikohidrata, brže tijelo počinje da koristi masti kao izvor energije.

Vodu sa limunom

Ovo je vrlo jednostavan način da se ubrza gubitak težine. Što više pijete, manje kalorija unosite.

cool krompira

Ispostavilo se, salatu hladno krumpir pretvoriti - čini se poseban škrob, što osigurava dug sitosti i pomaže spali masti.

kamenice

Ostrige - odličan izvor cinka, minerala koji pomaže kontrolirati apetit.

grčki jogurt

Možete ga dodati u voće koktel ili snack nakon treninga. U svakom slučaju, grčki jogurt - odličan izbor koji će vam pomoći izgraditi mišića.

špinat

Ovo želeniša pune razine povećanje energetske hranjivih tvari - vitamina A, folne kiseline i željeza. Osim toga, spanać smanjuje apetit.

cimet

Intenzivno početi jutro pokretanjem vaš metabolizam. Cimet sadrži moćne antioksidanse koji poboljšavaju stanje vašeg tijela.

tuna

Dodaj ovaj nemasni izvor proteina za salate - i uskoro čak i okolnim najave kao što postroynela.

zeleni čaj

Ovaj napitak poboljšava metabolizam, spriječiti nastanak novih masnih ćelija i puni antioksidanata tijelo.

karfiol

Za varenje hrane tijelo ovog tipa će morati da se spali puno kalorija. Uključite karfiol u vašoj ishrani za smanjenje težine.

crna riža

Kada se ta brojka mogla samo careva. Je crna riža je puno antioksidanata, satiating vlakana, vitamina E i minimalno šećera.

Špageti sa meatballs

Ovo jelo će vam omogućiti da razmazite sa korist za figuru. Ugljikohidrati imaju pozitivan učinak na razine leptina, svodeći ga.

šljive

Crveno voće - najbolji izbor za mršavljenje. Stvar je u tome da je boja je zbog visokog sadržaja flavonoida - supstanci koje blokiraju rad gena koji uzrokuju nakupljanje masti.

Bulgur

Umoran od uobičajene riže? Dodajte bulgur u vašoj ishrani. Ovo je prekrasan dodatak piletine ili osnova za salatu. U ovom žitarica bogata vlaknima, tako da se savršeno pomaže spali višak masnoće.

maslac od kikirikija

Ovaj proizvod je pun za snižavanje holesterola mononezasićene masti, također je dobar izvor biljnih proteina. Prema novijim istraživanjima, protein probavu pomaže u smanjenju težine.

bijeli luk

Loš zadah - mala cijena za komad iz snova! Upotreba belog luka olakšava varenje šećera i ne dopušta molekula masti akumuliraju u krvi.

maslinovo ulje

Maslinovo ulje sadrži zdrave masti, koji omogućavaju da neutrališe upalne procese.

semenke bundeve

Jedan od razloga da vaš metabolizam ne ne veoma efikasno raditi, može biti nizak nivo magnezijuma. Ova supstanca zahtijeva tijelo za proizvodnju i skladištenje energije. Za mnoge ljude, premalo magnezija - povećati nivo u krvi jedući magnezij-bogat sjeme.

topinambur

Prema istraživanjima, upotreba Jerusalem artičoke ne samo da izgube težinu, ali i da se smanji osjećaj gladi.

švapski sir

Ako ne dobije dovoljno sna, vi ćete biti skloniji prejedanju, ovo istraživanje pokazuje. Da biste poboljšali svoj san, jesti sir, bogate proteinima, umirujuće glad i garantovanje odmor.

kimchi

Ova vrsta azijskih jela od kupusa je vrlo korisna za zdravlje zbog visokog sadržaja probiotika.

tikva

Tikvice pružaju osjećaj sitosti i spriječiti prejedanje zbog visokog sadržaja vlakana i vitamina.

kurkuma

Ovaj začin je moćno sredstvo višak masnoće. Ona ima jak protuupalno djelovanje.