Nekoliko pravila zdrave ishrane za zdravstveni sistem Nišama

Japanski profesor Katsudzo Nishi predložio nekoliko pravila zdrave ishrane. Central između ovih postulata pripada odbijanja od otrovnih, štetnih tvari i stimulansa. Najvažniji među njima je alkohol, posebno ako se redovno uzima. To je smrtonosni otrov za imuni sistem. To jest, prvo morate eliminirati iz ishrane alkohol, a zatim početi da se pridržavaju sva pravila zdrave ishrane.

1. Prvo pravilo zdrave ishrane kaže da je u toku dana treba popiti do tri litre vode. U periodu tranzicije, za 1,5 mjeseci - start pije svakih trideset minuta, 30 g vode.

2. Kada bolna osjećanja, fizička i mentalna slabost, groznica, umor, nelagodu, groznica ne treba jesti, po drugo pravilo zdrave ishrane. Bolje je da ga ostavim na miru i legne na pola sata prije obroka, ali najispravnije rješenje je zamijeniti hranu s vodom.

3. Treće pravilo zdrave ishrane, trebalo bi da postoji samo u smislu gladi. Trideset minuta prije obroka da se navikne da pijem 200 g vode kako se ne bi zbuniti osjećaj gladi i apetit.

4. Ne koristite tečni dok su jeli, jer deset minuta nakon što je dobila vodu napusti želudac, hvatajući razrijeđen želudačnog soka, čime se inhibira probavu.

5. Pravila 5. i 6. odnose se na temperaturi ne konzumiraju hranu i hladnih napitaka od prekida djelovanja enzima, njihovu sintezu prestaje prije vremena dok se temperatura stomak ne dovesti do normalnog nivoa. Jesti sladoled na isti način kao da stavi komad leda u želucu tkiva.

6. Prevruće hrane i pića uzeti energiju iz želuca, smanjuje njegovu sposobnost da mehanički utjecati na hranu, krši ton tkanine. Postepeno, oni su oslabljeni, to dovodi do prorjeđivanja i perforacije.

7. Sedmi pravilo kaže da je zdrava ishrana koja treba isključiti iz ishrane proizvoda koji sadrže allokosurovye baze (čokolada, čaj, kava, kakao, dimljeni) i purina materijala. Oni povećavaju nivo mokraćne kiseline, vrši toksični učinak na organizam.

Potrebno je eliminirati rafiniranih namirnica - bijelo brašno, rafinirani riža, žitarice, mak, rafinirani šećer i proizvode koji ga sadrže. Preporučuje se da se jede med, povrće, slatko voće, sušeno voće. To bi trebalo smanjiti količinu hrane bogate zasićenim mastima.

8. Glavni hrane u ishrani treba da bude prirodna i sirovo voće, sjemenke, sjemenke, povrće, voće i orasi.

9. Najbolji način da se ujutro početi s sočnog voća, u okviru kojeg solarne energije, kisik, vitamina, spreman za varenje šećera. Voće ne može se smatrati univerzalnim hranu, ali ako dodate da ih 2-3 oraha, vrijednost takvog će dijeti povećati. Oni su brzo i lako vari.

Jedite voće vrijedi u cjelini, s korom i sjemenkama. Bolje je da im daju poseban prijem, u kojem se nalazi najmanje sorte.

10. U ishrani mora nužno biti veliki dio salata, ne više od 4 sirovo povrće. To može biti zelene salate, krastavci, kupus, paradajz, celer, rotkvice, mladi luk, potočarke, peršun, repa. Kupus je najviše hranjiv proizvod.

11. U skladu sa pravilom 11, zdravoj ishrani, treba obratiti pažnju na orašasti plodovi i sjemenke, koje su glavni izvor biljnih proteina. Osim toga, sadrže minerale, vitamine, šećere i lako probavljiva masti.

12. količinu masti u ishrani treba biti umjeren. Bolje je da dodate u kuhana već jela. Fat (biljno ulje, maslac, kiselo vrhnje, i tako dalje.) Smanjenje apsorpcije proteina povećanjem procesa fermentacije u probavnom traktu, bubrega i jetre preopterećenja toksina. Stoga, bolje je da su odvojeni od matice, meso, perad, riba, mlijeko. Smatra se da je neprihvatljivo da ih koriste sa hljeb i žitarice.

13. Dijeta za sirovu hranu - to je najčešće zdrava hrana za 13 pravila zdrave ishrane. Oni koji ne mogu da prate ovu dijetu moraju naučiti kuhati kako bi se primjenjivati najmanje štete na proizvode. Na primjer, vrijeme kuhanja ne bi trebala biti velika, i treba kombinirati nekoliko vrsta proizvoda.

Ako postoje bolesti kao što su gastritis, čir na želucu, holecistitis, raka crijeva, kuvane hrane u kombinaciji sa čajem na osnovu šipak, persimmon, maline, ribizle, ili svježe pripremljene sokove.