Nordijsko hodanje sa štapovima: praktično ne postoje kontraindikacije!

Danas žustro hodanje za ljude sa štapovima u rukama su iznenađeni u svim gradovima naše ogromne zemlje. Stick u obliku ski, ski ali, ipak, ne postoji nigdje koja čini prolaznike zbunjenost i zabrinutost. Vrlo malo ljudi zna da to nije znak zaborava, i novog, nedavno je došao kod nas vrsta fitness - nordijsko hodanje.

Ono što je nordijsko hodanje?

Ova vrsta vježbe. Nastava općenito testirani na otvorenom prostoru i predstavljaju u šetnju sa posebnim polovima. U početku ove šetnje je stvoren za skijaše koji se moraju održavati u dobrom stanju i na ljeto. Međutim, ideja pokazala se toliko efikasan da brzo prevazišla uskom krugu profesionalnih sportaša i postala samostalna sportska destinacija. Možemo reći da je danas nije ništa više svestran nordijsko hodanje ne postoji. To pomaže da izgubite težinu na prirodan način, održava tijelo u dobroj fizičkoj formi. Nordijsko hodanje sa štapovima (za nju kontraindikacije, mora se reći, praktično odsutni) je samouvjereno u sportskim programima fitness treneri, fizioterapeuti i rehabilitatora. Činjenica da je ova vrsta fitnesa je stvarno efikasan, a na raspolaganju za sve uzraste. Ono što je suština nordijsko hodanje?

Nordijsko hodanje: Tehnologija

Za klase zahtijevaju posebnu hodanje štapovi, što zavisi od visine ljudskog rasta. Ona se izračunava po formuli koja finski istraživači su predložili: povećati dodatnu visinu đonova, pomnožen faktorom 0,68. Štapovi, ako se pravilno odabrana, povećati opterećenje na gornji dio tijela - grudi, ramena i leđa. Možemo uporediti: hodanje i biciklizam uključuje oko 45% mišića, radnih - 65% i 90% - nordijsko hodanje sa štapovima. Kontraindikacija, kao i bilo koji oblik fitnesa, naravno, ali oni su potpuno irelevantno. I odnose se uglavnom na ljude koji nisu u stanju da se aktivno kretati zbog nedavne ozljede. Ako ne možete hodati - možete hodati sa štapovima. U isto vrijeme troši mnogo više energije, tako da hodanje je vrlo efikasna za mršavljenje. Jedan sat i pol sjednicu, slično kao i obično hoda - i ljudi će izgubiti oko 600 - 1000 kalorija. Međutim, magične stvar - nordijsko hodanje sa štapovima?

Kontraindikacije: neki mogu biti štetni za nordijsko hodanje?

Nikoga. I to je dobra vijest. Posebno distribucija stres doprinosi poboljšanju izdržljivost, a time i povećati trajanje treninga. Palicama drži korak postaje širi, mišići površine voza stražnjice i stražnje butine. Mišići postaju elastičniji i olakšanje. Osim toga, upotreba polova smanjuje stres na zglobove, koji omogućava gledanje i hodanje trudnice i osobe s viškom kilograma. Možete hodati za one koji vode kontraindicirana (zbog bolova u zglobovima, skolioze ili drugih poremećaja posture). Ako bilo koji kardio kontraindicirana zbog srčanih problema, vaš izbor - nordijsko hodanje sa štapovima. Kontraindikacija, kao što vidimo, gotovo odsutan, čineći ovu vrstu fitness privlačan za mnoge.