Ono što određuje potrošnju kalorija za različite vrste aktivnosti

Nije tajna da je gubljenje težine bez učešća različitih fizičkih vježbi na određenom mišićnu grupu teško efikasan. Osim toga, ako je redovno vežbanje vam neće ući u naviku, pa čak i najefikasnija dijeta ne dozvoljava da vaše telo izgledati fit. To je puno korisnih informacija, koji sadrži kalorije za različite aktivnosti, jer će vam znati koliko brzo ćete biti u mogućnosti provesti određenu količinu energije iz hrane. Nije teško pogoditi da je još aktivan način života, to je veća potrošnja energije ćete dobiti kao rezultat. Na primjer, potrošnja kalorija kada radi se smatra najznačajnijim i iznosi u prosjeku 500 kcal / h. Ali to nije potrebno uzeti u obzir ovu referentnu vrijednost, jer mnogo toga zavisi od tempa u bijegu, kao i na ono što početne težine i kako aktivno je svoj uobičajeni način života.

Na primjer, ako ste već je agilan ponašanje, kalorije u različitim vrstama aktivnosti možete biti daleko od uobičajenih "stola", jer vaše tijelo može se smatrati obučeni. Važno je napomenuti da ljudi koji vode zdrav način života i različitih tijela manje opijen i ispunjen masti, biti izdvojeno više mirno, "održiv" metabolizam. U ovom slučaju, sva hrana koja ulazi u tijelo, lako apsorbira i vari. Osim toga, u zdravom organizmu ne značajno formira tokom probavni otpadnog papira - slobodnih radikala. U skladu s tim, potrošnja energije u ljudsko zdravlje u pogledu ishrane će biti znatno manje nego kod nekoga ko se nije previše pazi na ishranu.

Imajte na umu i to da je kalorija u različitim vrstama aktivnosti uvijek zavisi od početne tjelesne težine. Da bismo razumjeli ovom trenutku to nije teško, jer u tom procesu, čak i svakodnevno, a redovni promet su uključeni, po pravilu, sve dijelove tijela. Što je veća svoju težinu, više energije će biti utrošena kako bi se osiguralo da ovi pokreti rade. Na primjer, potrošnja kalorija kada jedrenje može biti 200-500 kcal / h, te brojke se temelje ne samo na sportskim aktivnostima brzinu, ali i na početne tjelesne težine. Zamislite: za kretanje vaše tijelo u vodi, potreban trud (energije), i oni će se razlikovati s tjelesne težine od 60 i 80 kilograma. Ako govorimo o energiji prilikom hodanja, ovdje i na sve moguće značajne fluktuacije - 130-250 kalorija po satu, ovisno o udaljenosti i stila, naravno, njegova brzina.

Automatski kalorija za razne aktivnosti će se zasnivati i na kalorijski svakodnevnoj prehrani. Što je veća kalorijska sadržaj hrane konzumira na dnevnoj bazi, više će teći. Ali nemoj se previše zanositi sa masnom hranom, jer će visoki holesterol imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.