Ova uzbudljive Zumba: Ples i fitness na jednom treningu

Prije ili kasnije, ljudsko tijelo navikne na bilo opterećenja. Ovo pravilo se odnosi i na fizički rad, i na sve vrste sportova - uključujući i sve, bez izuzetka, vježba, čiji je cilj gubitak težine. Kao rezultat toga, na dijeti da je naporan trening su izgubili svoju efikasnost, a težina od stajanja, ne dozvoljavajući bliže njeguje san savršenog tijela. Izašli ovdje jedan - za promjenu vježba pronaći alternativni program fitness. Međutim, to nije uvijek lako uraditi, kao iu mnogim sportovima najosnovnijih pokreti su identični ili izmjenjivim.

jednostavan način out

Kako efikasno diversifikacije i obuku da se brzo kreće s "mrtve točke"? Postoji rješenje - Zumba! Dancing, kombinirajući popularne latinoameričke ritmove i moćan razrada mišića, to je idealno rješenje za taj problem.

Zabava i da

navijači Zumba se nalaze u svim zemljama svijeta, a to je ne čudi, jer bilo koja druga vrsta plesa ili prikladnosti nije objedinjuje mnoge korisne osobine.

S jedne strane, možete vježbati svoj omiljeni Latinske plesove (salsa, mambo, flamenco), s druge strane - za obuku, kao što je u najboljem fitness centri i teretane u Evropi. Čak i ako nisu dobro upućen u fitnes i vi ste prije svega zainteresirani za ples zumba za početnike, možete jednostavno izabrati treninga koji je prikladan za vas. Zumba mogu biti angažovani koliko god želite - čak i ako može dati samo petnaest minuta vašeg slobodnog vremena, vjeruj mi to je vrijedno toga. Ove igre su uspješno zamijeniti visokog intenziteta kardio treninga, jer isti stupanj topline mišića, ubrzati rad srca i spali te dodatnih kalorija najomraženiji. Zumba se može koristiti kao zagrijavanje pred snagu trening sa bučicama, kettlebells ili Barbells.

Za svačiji ukus

Ako vam se ne sviđa Latinske Amerike melodije, mnogi treneri su spremni ponuditi posebnu muziku za nastavu, kombinirajući motive salsa do tango, cha-cha-cha sa hip-hop i flamenko na trbušni ples. Osim toga, Zumba - ples je tako svestran da oni mogu obavljati gotovo bilo modernog plesa kompozicije. Glavna stvar koju ste imali zabavno, inače u Zumbe bi bilo nikakvog smisla.

Za ekstrovertni i introverti

Pored zapanjujući raznolikost ritmova i melodija, energičan zumba privlači sve više i neograničene mogućnosti. Ako se lakše vježba obavlja tim, slobodno se prijavite za plesa Zumba u obližnji fitness centar i pridružite druge ljubitelje gay aktivnosti na otvorenom. Ako u teretanu iz nekog razloga ne odgovara (na primjer, možete odabrati da to sam u udobnom kućnom okruženju), doći u pomoć video servis Youtube. Pored formalnih fitness programa poznatih trenera, gdje možete lako pronaći jedinstvene plesne predstave u najsvježije hitove popularne muzike. Brusiti svoje vještine u poznatom atmosferi, bilo da je stan ili privatne fitness klub, a uskoro ćete biti u mogućnosti da se pohvali izuzetne sposobnosti i novootkrivenu milost kretanja.

originalni motivi

Zumba - ples, ljubav koja je zahvatila cijeli svijet. Oni su smislili kolumbijski fitness instruktor Alberto Perez vratio u 1990-ih godina, a od tada je hype oko "novi sport" ne jenjava.

Možemo li uzeti u obzir odgovarajuće Zumba vježba? No, to je samo vrsta inovativnih ples sport.

Bilo da je jedinstveni žanr? Strogo govoreći, zumba nije jedinstvena: ona posuđuje dosta melodije i ritmove dugo poznate igre, uključujući i salsa, mambo, merengue, flamenko, cha-cha-cha, samba, ples trbuha (trbušni ples), Bhangra, hip-hop i tango.

S druge strane, možemo sa sigurnošću reći da je ples Zumba dijeta - to je zanimljiv novitet u fitnes. Glavna svrha ove aktivnosti - je kontinuirani, maksimalno aktivna, energična pokreta, veseo i zapaljive aerobik obavlja ne dosadna muziku za treninge, i pod vrelim latinski melodije i svježe hitove pop muzike.

Mršavljenje sa zadovoljstvom

Vjerojatno svi već znaju da ne (uključujući čak i najrigoroznije i naporan) dijete ne pomažu da izgubite težinu. A ako ste uspjeli izgubiti na težini, na primjer, dvadeset kilograma jedući samo jedan od heljde u nekoliko mjeseci, brzo ćete izgubili kilograma natrag kada počnete da se ništa drugo, osim heljde. Osim toga, iscrpljenost odmah iskoristiti priliku da se zalihe višak kalorija i stoga masnih ćelija i, u slučaju da novi gladi. To je razlog zašto die-hard "dietchitsy" ne samo izgubiti težinu, ali postepeno dobijaju na težini - i zbog toga beskrajno pate od depresije.

Čini se da je najlakši način da se sklad - je jednostavna kombinacija pravilne ishrane i vježbanja. Međutim, nisu svi vole teretane, bučice i ekspanderima; Mnogi ljudi ne mogu stajati na čučne i sklekove, a rok za novinare više obrta - to je stvarno jako dosadno. Ako se slažete sa barem neke od ovih navoda, savršen izbor za vas će zumba.

Dancing, paljenje neverovatno količine kalorija i na taj način promovirati najbrže i izuzetno efikasan gubitak težine, su još jedan prepoznatljiv prednost. Dok plešeš Zumba, cijelo tijelo u pokretu - radila sve mišićne grupe koje bi inače morali odvojiti "pumpa" dosadan vježbe.

Još uvek nisu pokušali fitness-ples? Zumba vas zove! Uključite muziku i poduzeti prvi korak ka inspiracija nove figure, odlično zdravlje i dobro raspoloženje!