Sport i fitness, Gubitak težine
Mrkva režim ishrane, recepti, recenzije
Šargarepe - povrće koje je korisno za pogled i cijeli organizam. Cook iz to može biti mnogo različitih jela. Kako bi bilo da koristite mrkva za izgubiti težinu? Da, zaista, ovo povrće pomaže da se baci nekoliko dodatnih kilograma. Postoji nekoliko programa mršavljenja. Zbog sadržaja vlakana u šargarepe ovo povrće pomaže u čišćenju organizma, uklanja štetne kolesterola.
Postoji mrkva dijeta (- 11 kg za 7 dana). Dovoljno je teško vodovoda. Ali, to je savršen za mnoge žene. Na to, mi ćemo nastaviti. Ali prvo bih napomenuti da izgubiti nekoliko dodatnih kilograma jednostavnim pije sok od šargarepe. Kako ga popiti? Dnevno popije jednu čašu ceđeni soka. Osim toga, vrlo koristan mrkva svježe rendane. Ali, kako bi se dobro apsorbira, treba miješati sa malo masti kiselo vrhnje.
mrkva dijeta
Ovaj sistem napajanja je mono-dijeta, dakle, smatra se teško. Njegov glavni princip - armirano utvrđenje i radikalnih ograničenje kalorija. U isto vrijeme postoji efikasan i relativno brz gubitak težine.
Doktori su rekli da je potrebno oprez koristiti šargarepu ishrane. Od ovog povrća može dovesti do prazna sluznice gastrointestinalnog trakta. Stoga, mrkva dijeta ne treba koristiti ako imate čir ili gastritis. takav sistem i ljudi koji enterokolitis također zabranjeno.
Kako smršati?
Izgubiti na težini na dijeti šargarepe, potrebno je pridržavati se sljedeće smjernice:
1. Jedite frakcijski, pet ili šest puta.
2. jelo dana - što je salatu od mrkve. Priprema se jednostavno. Šargarepe rešetka, dodajte povrća ili voća (to bi trebalo biti više od ¼ mrkva porcije). Kao dodatak, možete koristiti kupus, jabuka, rukole, celer, citrusi, bosiljak, ananas. Ne možete dodati začine. Obučen salata sa sokom od limuna.
3. Za ručak dozvoljeno pečene mrkve.
4. Tokom dijeti trebate piti puno (više od 1,5 litara tekućine).
5. Trajanje dijeta - 7 dana (ne više!). Kada vidite nikakve znakove bolesti treba izbjeći gubitak težine na ovaj način.
Prednosti i nedostaci
Postoji nekoliko prednosti u ovu dijetu:
1. zasićuje tijelo s vlaknima i vitaminima. Kao rezultat toga, poboljšava vid, kosu i stanje kože.
2. Još jedna prednost - crijeva očistiti od štetnih tvari.
3. Također možete koristiti šargarepe za mršavljenje i iz razloga što po svojoj slast povrća otupljuje želju da jedu kolače, čokolade, keksa i kolača.
Takođe, ovaj elektroenergetski sistem ima nedostatke:
- Vrlo visoka vjerojatnost bolesti. Ponekad dijeti osjećati slabo. U rijetkim slučajevima, djevojke početi dijareje.
- Da sjedi na takva ishrana, potrebna dobra volje, inače neuspjeh je neizbježan.
- Zabranjeno kada su problemi digestivnog sistema.
- Kako bi se izbjegli problemi sa gastrointestinalnog trakta, to je vrlo chew povrća.
Uzorak meni za tri dana
Ova opcija se smatra hitnim slučajevima. To je pogodan za one koji su izuzetno potrebno resetirati tri ili četiri kilograma u samo tri dana.
Dijeta svaki dan se sastoji od salate sa šargarepe. To bi trebalo biti podijeljen u šest jednakim dijelovima.
Između obroka treba da pije vodu. Na dan trebate piti oko dvije litre. Možete koristiti različite pića. To može biti i zeleni i biljni čaj. Mogu li jedem za večeru za mršavljenje? Da.
Samo najbolje da ga u sok. Možete dodati svježe mrkve pola jabuke. Onda za večeru ćete imati svježe mrkve i sok od jabuke.
Uzorak meni za sedam dana
Ova opcija je efikasniji, ali je kompliciranije.
Dijeta za sedam dana, takođe, sastoji se od salatu od mrkve. Ali to je drugačije pripremljena. Ribani mrkve začinjene bez masti kiselo vrhnje. Jednom dnevno je dozvoljeno pržena povrće. Takođe, u salatu od mrkve, možete dodati jabuke, limun, grejp i kivi. Međutim, broj dodataka bi trebao biti minimalan. Ipak, to bi trebalo da pije dnevno najmanje tri čaše svježeg soka.
Mrkva + jogurt
Kažu da jedu mrkve s jogurtom za mršavljenje, moguće je postići dobre rezultate. Kako se to radi? Ko će reći.
Dijeta dizajniran za sedam dana. Tokom ovog perioda, možete jesti laganu salatu, koji se sastoji od rendane šargarepe (1-2 kom.) I jedan agruma. Popunite jelo može biti 1 sat. L. med ili maslinovo ulje, ili sok od limuna. Ova salata na jedan obrok. Na dan, trebalo bi da postoji četiri ili pet godina. Trebalo bi da se konzumira ujutro čašu kefira. Tijekom dana možete popiti zeleni čaj i voda bez gasa.
Prednosti i nedostaci
Za tjedan će obogatiti tijelo s korisnim vitaminima, kao i izgubiti na težini. Tokom tog vremena, poboljšava stanje kože. Vision će također bolje. Korisni ovaj sistemsko napajanje za štitne žlijezde.
Nedostatak je da se istakne ono dijeta ne odgovara svima, ima kontraindikacije.
recenzije
Devojke koje su pokušali zamisliti šargarepe dijeti, kažu da je to jako teško. Navikne na oskudne ishrane teško. Mnogi ističu da bi se odlučiti na takav dijeti, morate imati dobre volje. Ako govorimo o tome koliko su efikasni mrkva dijeta (- 11 kg za 7 dana), onda da, u globalu, takav sistem napajanja pomaže da izgubite tih kilograma.
Nakon osjeća lakoću. Ako govorimo o dijeti, koji je dizajniran za tri dana, onda to nije ništa manje efikasan. Djevojke koje hudelitakim način, kažu da su zadovoljni rezultatom, ekstra kilograma nestao.
Ispravan način od sedam dana dijeta
Kako izaći iz ishrane? Možete dodati u salatu prvi naginju kuvano meso (teletina, pileća prsa). Na prvi dan ne možete jesti više od dvije stotine grama. jedan krumpir je također dozvoljeno. Nakon nekoliko dana, već možete preći na normalnu ishranu, ali je potrebno da se smanji upotrebu brašna, masti i, naravno, slatkiša.
pečene mrkve
U periodu od izlaza iz ishrane može obratiti pažnju na šargarepe receptima.
Ako imate još nisu umorni od ove naranče povrća jede barem jedan obrok dnevno, od vas će biti u mogućnosti da lagano izaći iz ishrane. Baked šargarepe - veliki jelo. Može se koristiti kao dodatak ukras. proces kuhanja traje oko trideset minuta.
Da bi se pripremila vam je potrebno:
- pola kilograma mrkve;
- Sušene lavande;
- Član 7. l. maslinovo ulje;
- mlevenog crnog bibera.
Korak po korak recept
- Prije svega, pranje i čišćenje šargarepe.
- Ružan savjeti odrezati.
- Zatim izrezati na četvrtine.
- Onda uzmi posudu. Poklopac za papir.
- Vrati četvrtine. Zatim posuti maslacem šargarepa, posuti lavande, biber.
- Pecite u zagrejanoj rerni. Taj proces traje oko 20-30 minuta.
- Pečene mrkve, kada je kuhana, trebalo bi da bude mekana. Ali ona neće ni raspasti. Ako mi se ide u povrća, onda ga perepekli.
Šargarepa sa šampinjonima
Šta još mrkva recepata treba obratiti pažnju? Originalnom jelo, koji se priprema ne samo od naranče povrća, ali i gljivica. Ispostavilo se da ukusna i zdrava. Čak se može staviti na stol odmor.
Za pripremu vam je potrebno:
- 3 šargarepe;
- 1 žlica. l. peršun i majčina dušica;
- 300 grama gljiva;
- prstohvat bibera;
- 5 čl. l. maslinovo ulje.
Proces za kuhanje: korak po korak vodič
- Prvo operite i osušite mrkve. Zatim očistite ga.
- Zatim smanjiti dijagonalno komade oko 3 cm.
- Zatim stavite na šargarepe Pan u jednom sloju. Pepper to.
- Nakon posuti posudu s majčine dušice.
- Zatim pospite maslinovim uljem.
- Zatim, poslati ga u pećnici za petnaest minuta.
- Pranje gljiva. Zatim se osuši. Zatim smanjiti po dužini na tri dijela.
- Nakon paprika gljive. Dodajte nekoliko kašika maslinovog ulja. Promiješati.
- Zatim uklonite mrkva iz pećnice, dodajte gljive.
- Poslati natrag za još dvadeset minuta.
- Gotovog jelo posuti sa začinskim biljem po vašem izboru, kao što su peršun. Služiti vruće.
Similar articles
Trending Now