Savjeti o tome kako ukloniti masnoće iz trbuha

Power Dry obroke, pasivan način života, stalno grickanje dovodi do viška kilograma. I vrlo često "pate" je struka. Stoga, za uklanjanje masti iz donjeg abdomena - ovo je san mnogih djevojaka. Jedan alat za otklanjanje ovog problema ne postoji. Tako da ne računaju na činjenicu da je pio "magičnog" pilula, ili nakon pokretanja nekoliko krugova na stadionu, da se oslobodite viška kilograma. Da biste to učinili, postoji niz aktivnosti. Dakle, ono što su načini za uklanjanje masti iz stomaka? Mi ćemo razgovarati o tome kasnije.

dijeta

Prema važnost ove tačke, naravno, na prvom mjestu. Profesionalni nutricionisti proučavanja informacija o tome kako da uklonite masti u abdomenu, zaključio je da bez odgovarajuće ishrane da biste dobili dobar dio to je jednostavno nemoguće. Upadljiva potvrda za to su sportisti su uključeni u fitness i bodybuilding, koji stalno sjediti na dijetama. Razmišljajući, kako ukloniti masnoće iz trbuha, prvo morate naučiti kako da se držimo pravilnom ishranom, a zatim odaberite odgovarajuće vježbe. Unesite novu naviku: ne jesti nakon šest, a ne grickanje na suhim porcije. Ne bi trebalo da preskočite doručak, jer je to jedan od najvažnijih obroka. Ako je bogat, želja za užinu jednostavno ne javljaju. I ne boj se prejedanju, jer će se sve primljene kalorija i pretvoren u masti. Ako, nakon srdačna doručak, bilo je osjećaj gladi, bolje je da se zadovolji svoju jogurt, povrća salatu ili jogurt. Ovo eliminira osjećaj gladi, a ne dodati centimetara u predjelu struka. Isključiti iz ishrane brašna proizvoda. Oni nisu visoke samo u kalorija, ali također može dovesti do težine u želucu. Jesti što više zelenila, voće i povrće (posebno squash i repa). Ove namirnice su bogate vlaknima, koji savršeno zadovoljava glad i ne dodaje dodatnih kilograma. Odustati pije pivo i gazirana pića. Pa, u idealnom slučaju, naravno, treba prestati pušiti.

stres

Mnogi psiholozi vjeruju da je gojaznost je čisto psihološki problem. Mislite, gdje su ekstra inča i kako ukloniti masnoće iz trbuha? Pokušajte da počne da se kada ste zadnji put se dobro odmorili. Stvar je u tome da su redovni iskustvo, umor i stres povećava nivo kortizola (hormona), zbog čega masnoće akumulira u našem organizmu. stručnjaci preporučuju što je više moguće biti izabran do umjerena nivo kortizola u tijelu i odmoriti o prirodi rada u obitelji.

vježbe

Da biste saznali kako ukloniti masnoće iz trbuha, a ne nužno kupiti pretplatu na fitness klub. Mnogi od vježbi može lako izvesti kod kuće ili na poslu. Glavna stvar - da ih redovno rade i ne preskočite treninga. Što se tiče broja ponavljanja, onda bi trebalo da bude najmanje 15 u svakoj vježbi.

1. Uspon nogu. Iz sklona položaja podignite noge tako da su okomito na pod i polako niže.
2. Press. Iz sklona položaja podignite tijelo noge savijene u koljenima.
3. Crtanje. Sa iste pozicije, lift pritiskom da jedni druge noge i početi crtež njima figurira.