Zumba Diet: recenzije (rezultati)

Zumba Ljubav? Niste sami! Ovaj plesni program je pomogao da se topi puno dodatnih kilograma i smanjiti broj centimetara u struku više od 12 miliona ljudi iz 125 zemalja. Zumba za mršavljenje - je latinski ples koji kombinira brze i spore ritmove koji u kombinaciji pomoći spali masti i oblikovati tijelo iz snova.

Malo istorije

Zumba - kick-ass fitness program za mršavljenje, koji je nastao Beto Perez u svojoj domovini Kolumbije. Čuveni kreator ples je bio vođa reprezentacije i fitness trener. To je profesionalna plesačica i bivši koreograf mnoge poznate ličnosti, uključujući i pjevačica Shakira. Trenutno, ovo područje je vrlo popularan. Praktično svaki veliki fitness centar ima trener posebno obučenih a. Ovaj vatreni latinski ples kao zumba, odlično za mršavljenje kao dobar kardio.

Što je Zumba?

Osnovna ideja ples je da treniram zadovoljstvo. U mnogim slučajevima, ljudi koji vode nastavu u Zumbe, zaboravljaju da rade. Zumba za mršavljenje - to je odličan izbor za one koji žele izgubiti na težini. Program uključuje opterećenje interval, kombinirajući kardio i snagu vježbe, koje su ključne za mršavljenje i donijeti sve mišiće tijela u tonu. Većina studija traje oko 1 sat, a može uključivati Latin plesne korake popularnih plesa kao što su meringue, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, Flamenco rumba i tako dalje.

Neki instruktori po svom nahođenju uključiti u program za trbušni ples i hip-hop, u tom smislu, zumba za mršavljenje je počeo da steknu međunarodno cast. Istovremeno, ne postoje posebna pravila, kao što svaki nastavnik daje svoj poseban poteze, što obuku jedinstven i neponovljiv.

Top Savjeti za spaljivanje kalorija

• Tokom lekcije samo pokušaj da se zabavimo, ne razmišljaju o kalorija. Najbolji način za izgubiti težinu - to je ne misliti o tome cijelo vrijeme. Moramo pronaći nešto što će donijeti radost i zadovoljstvo (osim hrane), a zatim se višak kilograma će nestati same od sebe.
• Koristite svoje ruke do maksimuma. Zumba gubitak težine je vrlo vruće i aktivna ples. Dok vozite potrebu za uključivanjem cijelog tijela. Aktivno kreće ruke, možete napraviti mišići spali više kalorija. To nije tako teško, ali koristi može biti vrlo opipljive.

• Počini više pokretima gore-dolje. U osnovi, to skače i čučnjevi, odnosno sve ono što čini prekrasne noge i čvrstu guzu i butine. Blago savijte kolena, pomicanje gore i dolje i zabavite se uz taj proces.
• Shake Your Booty. To se može učiniti na licu mjesta ili dok se krećete u napredniju fazu. Takva drhtanje utiče na čitav donji dio tijela, za aktiviranje ne samo noge, ali čak i pete.
• Ti ne znaš sve korake na raspolaganju mršavljenja Zumba? Ne boj se! Naučiti barem nekoliko vrlo jednostavnih, osjećat ćete se dobro o sebi, a ne postoji ni budućnost podvige planine.

program Prednosti

Ovo je fantastičan vježba ima puno sjajnih prednosti i dobija veliki zamah u popularnosti sa svakim danom. Jedna od najvažnijih prednosti - to je, naravno, na snazi za mršavljenje. Laid-back treninga uključuju dosta elemenata koji imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem. Osim toga, prosječna osoba može izgorjeti 600 do 1.000 kalorija u samo jednoj sjednici.

Još jedna značajna prednost ovog tipa treninga je da je vježbanje, možete da napunite baterije i da se u što kraćem roku donijeti cijelo tijelo u ton. Na kraju krajeva, u klasi Zumba tijelo mora kretati u ritmu muzike. Onda koristiti sve mišiće. A da bi određene specifične pokrete, kao što su čučnjevi i rotacije, određene grupe mišića su izloženi dodatnu silu. Dakle, samo ti plesati, čak ni svjesni činjenice da zapravo unutar tijelo je ogroman posao da se spali masti i dovesti za toniziranje cijelo tijelo.

Pozitivan efekat od treninga Zumba

Među pozitivnim elementi su kupovinu novih prijatelja i istomišljenika. Uzimanje klase, možete upoznati i komunicirati sa zanimljivim i zabavnim ljudima. Ako volite muziku, vi ćete voljeti naša grupa sesija pod ritmičkim i energičan melodije.

Svi znaju da je spor metabolizam sprečava gubitak težine. Kada izgradnju mišića sagorijeva više kalorija, tako Zumba klase ubrzati metabolizam. To znači da vaše tijelo nastavlja da riješi viška masnoće čak i na odmor.

Odličan lijek za stres

Istraživanja su pokazala da stres izaziva osjećaj gladi i apetit, što može dovesti do prejedanja, nadutost, debljanje, što može uzrokovati mnoge bolesti. Pod stresom, gubimo mogućnost da sudi dobro i loše proizvode. Tako da je najbolji način da se bave depresijom, gladi - to je zadržati u frižideru samo korisne proizvode. Ako u vrijeme stresa u kuhinji će biti torta, to se jede, a ako postoji šargarepa - da ćete ga koristiti gore. Hrana još uvijek nije poboljšati raspoloženje i snack u obliku orašastih plodova ili voća će imati koristi samo tijelo.

Najbolji savjet bi bio da se riješi stresa, ne samo na svojim manifestacijama. Napolje, udisati svježi zrak, nazvao stari prijatelj, radi stvari koje donose radost i da osmijeh. A bolje se prijavili za radionicu o Zumbe. Ovo je dokazani način da se riješi stresa. Osim toga Zumba - Kick-Ass fitness program za mršavljenje, već je i veliki lijek za stres.

U ogromne količine endorfina se izbaci tokom treninga. Poboljšava raspoloženje i čini je moguće, barem privremeno zaboraviti o svim životnim teškoćama. Ples pomaže oslobođeni, za poboljšanje samopouzdanja i značajno poboljšati koordinaciju pokreta. Dobra vijest je i nalet energije i osjećaj lakoće, a te promjene se odmah odražava na raspoloženje i izgled i da su, s druge strane, je dobra motivacija za mršavljenje.

Starost nije bitno

Zumba - kick-ass fitness program za izgubiti težinu za početnike. Ovo je savršen tip vježbanja, bez obzira na spol i dob, jer postoje mnogi jednostavni i kombinira zanimljivih elemenata i energičnim pokretima. Tu su i nekoliko programa dizajniran posebno za djecu, jer je važno da se usadi ljubav prema sportu i aktivnog načina života od malih nogu. Također je idealan za starije ljude koji žele da ostanu aktivni i fit.

Zumba Diet: mišljenja, rezultati

Mnoge žene kažu da su "ovisnici" na Zumbi nakon prve sesije. Ovo nije samo dobra zabava, ali i služi kao velika motivacija za sve one koji ne vole da rade u teretani, ali definitivno žele da imaju prekrasan figuru. Ono što ljudi kažu o ovom obliku obuke kao zumba mršavljenje, stvarni ljudi? Većina njih je došla ljubiteljima plesa radionice odmah zaljube u ovoj oblasti. Mnogi kažu da je sticanje samopouzdanja, pa čak i poboljšati kvalitetu komunikacije, kao i komunikacija odvija u opuštenoj atmosferi u grupi istomišljenika. Kažu da vrijeme leti kada se zabavljate. Često sat treninga leti u sekundi. Čini se da samo zagrejao i vrijeme je da idem kući. Gotovo svi kažu da Zumba - kick-ass fitness program za mršavljenje. Komentari ljudi ovisni o ovom zapaljive ples govore sami za sebe.

Dakle, Zumba je aerobni fitness ples, uključujući latinski pokrete ples, elementi hip-hopa, indijskog i afričkog plesa. Ove intervalni trening je vrlo efikasno sredstvo za mršavljenje. Zbog svoje ogromnu popularnost sada je moguće naći razne aktivnosti za sve ukuse.

Postoje klase za djecu svih uzrasta, za mlade majke, pridošlice, seniori, pa čak i napredne plesače. Da biste dobili najviše iz klase, ne se spustio samo na gubitak težine, bolje je da se svi energiju na učenje nove korake, nakon što je ovladao da, lako možete uživati u proces ples. Ako u teretanu nije za vas, onda samo igra! Ako želite da ton i izgubiti težinu, vi ste sigurni da sa Zumba!