Savjeti o tome kako da uklonite sedmice Poljaci ikad!

Kako ukloniti Poljaci za nedelju dana? Za noge svake devojke su tajno oružje da je većina muške populacije se može boriti protiv licu mjesta. Lijepa, glatka i savršeno ravno noge privlače muškarci pogled. Ali šta ako noge nisu baš uobičajena? Ovo pitanje muči mnoge žene. Postoji način na koji možete promijeniti svoj izgled na bolje. Postavlja se pitanje kako da ponovo ukloniti Poljaci na nogama, i da će biti zauvijek namiriti.

Butine - najproblematičnije ženski području. Muškarci rijetko pate od pretilosti u sličnom području. A ako muškarci i postoji višak masnoće, onda to nije razlog da se uznemiren i brine. Za djevojčice, naprotiv, to je prvi znak nevolje. Osim toga, hip - to je područje koje je sklonija do pojave celulita. Stoga, bilo dama u potrazi za način da se ukloni Poljaci za sedmicu, ili druge odgovarajuće vrijeme.

Kako napraviti prekrasne noge?

Na noge su u savršenom stanju, jedno pravilo mora obaviti: "potez više i jesti manje noću." Da biste to učinili, morate voditi dnevnu evidenciju kalorija i vježbe. Smanjite dijeta one proizvode koji nose proizvodnju insulina, koji blokira probavu masti u organizmu. Držite se pravila posebnog hrane i popiti čašu vode bez plina prije jela hranu.

Efikasnih načina kako da uklonite Poljaci

Vježbe treba izvoditi svaki dan:

1. Jutro ili večer tempo - najbolji način da će se postići željeni rezultat u kratkom vremenu.

2. Hodanje će održavati tijelo u dobroj formi.

3. Hodanje biciklizam pomoći ojačati mišiće.

4. Ski hodanje.

5. Squat.

Za najbolje rezultate, morate uraditi vježbe svaki dan za 15 minuta. Ne vrijedi mnogo zanesen, jer možete preterati i napraviti prekomjerne umor.

Kako ukloniti Poljaci za nedelju dana bez vježbe?

Efikasna metoda koja će izbaciti višak masnoće, je folijom. Da biste to učinili, uzeti plave i crvene gline, miješati i nanesite tanak sloj na problematična područja. Nakon nanošenja film bio potreban da se završi i hodati za 3 sata. Postupak se može obaviti jednom tjedno. Ova metoda je korisna za one koji ne vole vježbe , ili previše zauzet na poslu.

Vježba za uklanjanje masnoća iz kukova:

1. Potrebno je da se prema zidu, noge i ruke staviti u širini ramena. Ruke da se osloni na zid, stopala ne ugibaju natrag ljuljačke natrag. Morate napraviti 20 ljuljačke za svaku nogu. U idealnom slučaju, trebate izvesti tri seta.

2. Potrebno je sjesti na stolicu, postavite loptu između kolena i počne da izvuku. Vježbanje je najbolje da se ponovi 15 puta u tri seta.

3. Iskorak naprijed. Ova vježba se može izvesti sa pečatom. Na svaku nogu 20 napada, tri pristupa.

4. Čučanj na klupi sa opterećenjem. Ruke treba spustiti ispod klupe.

5. Pokrenite na mjestu, te se postavlja kolena na grudi 20 puta svaki.

Sve ove vježbe će vam pomoći riješiti problem "kako ukloniti Poljake na nedelju dana." Morate nastojati da se postigne taj cilj!