Šta možete raditi vježbe na fitball mršavljenje

Fitball vježba lopta je velike veličine, dizajniran za obavljanje cijelog tijela muskulature. To je izmislio švicarski doktor-fizioterapeut sredinom prošlog stoljeća za wellness i rehabilitaciju procedura. programi za oporavak su imale za cilj poboljšanje djecu sa kičmene moždine, vestibularnog sistema, centralnog nervnog sistema.

Vremenom, lopta je korišten u teretane, fitnes centrima i kod kuće kao simulator. na fitball vježbe za mršavljenje gubitak pomoć težine, jačanje i zatezanje mišića. Uz redovne vježbe i dijeta pozitivan rezultat se javlja vrlo brzo.

Fitness loptu dovoljno teško razvija ravnotežu i poboljšava držanje, povećava fleksibilnost tijela, promovira, povećava izdržljivost i mišićnu snagu izraz olakšanja od trbušnih mišića. Nastava sa fitball ubrzati metabolizam u organizmu, jača mišiće leđa, spali masti. Fitness lopta je low-cost simulator, može se kupiti u bilo prodavnica sportske opreme. Obično fitball odabrana za rast. Neki modeli su dostupni sa šiljcima kugle ili udaraca, koji pružaju dodatni masaže efekt u učionici.

Vježba na fitball za mršavljenje i jačanja mišića

• Čučnjeve. Obavlja 12 čučnjeva sa ravnim leđima i sa loptom u ispruženim rukama. Tokom tijelo podizanje rotira naizmjenično lijevo i desno.
• Push-up. Stavi ruke na loptu, noge prislanjaju na podu. 10 izvršiti lakta na dodir feetball hranjenja. U početku, stambena situacija je nestabilna, ali nakon nekoliko treninga ravnoteže postaje stabilna. Komplikuje kretanje naslona za ruke na podu i lopta stavljena pod kukova, koljena i stopala.
• Triceps. Odmaranje loptu u zid, okreću leđa na njega, sjesti i stavio ruke na loptu (prst pravo na nju). Izvršeno 10 duboke čučnjeve, tokom kojeg rukama čvrsto drže fitball.
• Vrhu vijesti i unutarnje butina. Sjedi na podu i na laktove, 10 rade podiže ravne noge od strane pod uglom od 45 stepeni od poda (kada je ovaj kuke stegnut stope). Druga vrsta: podizanje tijela na istim uglom od poda, a noge su na fitbole.
• Donja novinare. Ležeći na leđima, ruke stavlja na glavu. Noge savijene u koljenima, držite pete fitball. Izvodi 12 podiže nogu i stražnjice. Na vrhu morate ostati duže i protežu trbušne mišiće.
• Stražnjice. Telo stanovanje je na podu, noge savijene u koljenima - na loptu. Izvodi 20 podiže karlice, ispod koje se moraju snažno naprezati mišiće stražnjice.

Sve vježbe na fitball Slimming obavlja u četiri pristupa. Nakon akvizicije nekih vještina i sposobnosti za držanje ravnoteže ovih pokreta se može izvesti sa pondera, stavljajući ih na zglob ili zglob. Također je dozvoljeno koristiti za vrijeme vježbanja kreten. Nakon treninga je potrebno piti vodu ili nezaslađenog čaja. Obrok je bolje da se suzdrže za najmanje dva sata.

Osim fizičke aktivnosti, vježbe na fitball Slimming donijeti puno pozitivnih emocija.